Veggie Garlic Noodles

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A loro americani spendono un enorme $ 1 trilione di dollari all’fase Per mezzo di vitto. Il vitto è a dir piccolo un enorme affare. Le crescenti preoccupazioni In la Benessere cosa accompagnano l’miglioramento dei tassi intorno a obesità hanno arrischiato numerosi produttori nato da alimenti a concentrarsi su termini tra marketing chiave, alla maniera di a sleale contenuto che grassi, biade integrali, ecc., Al raffinato di stimolare i loro prodotti. Verso l’industria alimentare, messaggi contrastanti e incoerenza fanno beneficio agli affari. Nel suo libro Food Rules, l’creatore Michael Pollan ha manifesto:

Modo giornalista apprezzo pienamente il coraggio della diffusa stordimento pubblica: siamo nel divisione delle spiegazioni e Riserva le risposte alle domande cosa esploriamo diventassero eccedente semplici, saremmo senza lavoro. Per mezzo di effetti, ho avuto un punto profondamente inquietante nel quale, posteriormente aver consumato un due d’età a ricercare l’alimentazione per il mio ultimo lettura, Con preservazione del piatto, mi sono reso bilancio i quali la risposta alla istanza apparentemente incredibilmente complicata proveniente da materia dovremmo mangiare non epoca poi così complicata e Durante effetti potrebbe essere ridotto a sole sette parole:

Mangia piatto. Né eccesso. Principalmente piante.

Linee guida proveniente da fondamento

Mangia vettovaglia vero

Né ci vuole un nume protettore Durante capirlo. Fondamentalmente, l’gente né migliorerà mai ciò il quale Dio ha cliente.

“Consuma una varietà nato da cibi e bevande ricchi tra nutrienti nella parte interna e tra i gruppi alimentari proveniente da base fino a tanto che scegli alimenti i quali limitano l’nomina tra grassi saturi e trans, colesterolo, zuccheri aggiunti, senno e alcool.”

Il dubbio è le quali il buon sensibilità deve competere da una forte industria pascere a motivo di trilioni intorno a dollari cosa ci bombarda da messaggi calcolati per farci mangiare con persistenza più del cibo peggiore verosimile. Durante pubblico, esiste una relazione inversa tra poco coraggio nutrizionale e profitto quando si intervallo di vivanda. Più si elabora qualsiasi alimento, più redditizio diventa. Più è elaborato, eccetto valore nutrizionale conserva. Improvvisamente perché vediamo averi in che modo la farina arricchita. Cercano di riempire certi dei nutrienti quale hanno elaborato. Ciò per mezzo di cui finiamo è molto altro attraverso ciò che Dio ci ha determinato. Le aziende alimentari confezionate e trasformate non risparmiano spese Durante spingere più dei esse prodotti sul ad essi emporio proveniente da richiamo. Più in là il 90 percento delle vendite dei essi prodotti è destinato a a meno che del 10 percento dei propri clienti. “Nel azzardo degli alimenti trasformati, l’ambita royalty del 10 percento è costituita Sopra gran frammento da persone che pesano più che 200 chili e guadagnano la minor cosa tra $ 35.000 all’periodo”.

Nel di essi quaderno, The New Wellness Revolution, l’economista Paul Zane Pilzer ha osservato:

Nessuna compera è risparmiata Durante colpire tutti i pulsanti psicologici quale contano Verso il scambio di informazione … Alla maniera di un cervo catturato nell’perimetro tra un cacciatore a spazio ravvicinata, l’Imparziale né ha giammai possibilità.

A volte, la spietatezza del svolgimento turba le coscienze dei dirigenti del marketing attraverso $ 200.000 all’anno il quale di là sono responsabili. Alcuni in realtà si rifiutano proveniente da partecipare ai propri focus group. Piuttosto quale trattare le loro future vittime di alcuno, preferiscono rivedere le trascrizioni nella certezza dei essi uffici.

Uno dei grandi scandali della erudizione del vettovaglia spazzatura è la volume Durante cui i suoi più entusiasti promotori evitano personalmente i prodotti cosa stanno spingendo.

Pilzer continua sottolineando:

Queste aziende alimentari fanno qualcosa intorno a ancora peggio che rivolgersi ai consumatori a infimo provento, insalubri e Con sovrappeso In i ad essi prodotti. Una volta i quali il target verifica davvero il articolo e diventa un cliente, i chimici dell’Casa assicurano cosa né saranno giammai soddisfatti intorno a mangiarne derelitto una buona quantità.

[Sono] stati modificati Durante proteggere cosa “nemmeno uno può mangiarne isolato unito”. Questa alterazione chimica provoca un ciclopico deperimento eccessivo, promuovendo l’obesità e distruggendo la indirizzo connaturato delle nostre papille gustative a cercare varietà Per ciò i quali mangiamo.

Forse a questo segno stai iniziando a sperimentare un po ‘nato da giusta indignazione. Abbiamo concesso a noialtri stessi nato da esistenza fuorviati in qualità di maiali al macello. Mi vengono nuovamente Per mezzo di testa le parole intorno a Gesù: “Il ladro viene abbandonato Durante rubare, uccidere e distruggere. Sono venuto perché potessero indossare la Anima e averla Con abbondanza” (Giovanni 10:10 ESV). Queste averi né dovrebbero sorprenderci. È nostra responsabilità abituare noialtri stessi affinché conosciamo il bontà dal ingiustizia. Il che mi riporta a questo punto. L’unica cosa eccellente quale puoi modi Verso garantire una corretta alimentazione è mangiare principalmente cibi non trasformati. Reale vitto, né sostanze alimentari commestibili. Senso vero del alimento:

Verdi a foglia
Frutta
Proteine ​​magre
Corn flakes integrali
Grassi sani
Legumi (fagioli, piselli, ecc.)
Dubbio la maggior frammento della tua dieta è composta per cibo reale, otterrai una meglio alimentazione e ti sentirai più sazio consumando a meno che calorie. Un buon modo Durante esistenza sicuri nato da mangiare alimento vero è inizio acquisti nelle periferie del supermercato e stare verso l’esterno dal Base.

Fai acquisti nelle periferie del supermercato e stai remoto dal Base

Plausibilmente avrai notato le quali la maggior brano dei supermercati è disposta allo proprio procedura: Secondo la maggior pezzo, prodotti alimentari freschi, carne e pesce, prodotti lattiero-caseari sono sul bordo superficiale, intanto che a loro alimenti trasformati dominano le navate centrali. Inoltre, molti negozi posizionano ancora le sezioni tra alimenti biologici e interi sulla circonferenza. Riserva rimani al confine superficiale del negozio, avrai molte più probabilità di ritrovarti insieme del vivanda certo nel carrello. Questa capacità né è del tutto infallibile poiché HFC, dolcificanti artificiali e altri ingredienti non alimentari si sono infiltrati nel caseificio e si nascondono Con yogurt aromatizzati, budino e alcune forme di formaggio. Per di più, Sopra una delle isole interne del occupazione si trovano intorno a consueto buoni cibi come riso intero, fagioli secchi, farina d’avena anziano stile, pasta completo, ecc. Ciononostante, a meno che Lasso trascorri nelle isole centrali, La scelta migliore sei. Pensalo modo un diamante da baseball: al tempo in cui corri sulle basi, è La scelta migliore sostare il più contiguo credibile alla curva nato da cardine. Devia eccesso nell’infield e ti ritroverai Sopra panchina.

Paga che più, mangia intorno a a meno che

Abbiamo vivo tutti il ​​anziano adagio “ottieni ciò Verso cui paghi”. Il alimento né fa eccezione. La qualità è più autorevole della quantità. Pollan ha osservato: “Non c’è procedura che evadere al adatto che un impareggiabile vivanda misurato dal Soddisfazione o dalla qualità nutrizionale (le quali fitto corrispondono) aumenta intorno a più, perché è cresciuto Durante procedura la minor cosa intenso e insieme più seccatura. Né tutti possono permettersi di mangiare aiuto Per America, le quali è un giusto Mancanza, però molti nato da noialtre possono “.

Alla maniera di Attraverso tutto il rimanente, c’è anche se un compromesso sui costi. Poiché i costi del piatto sono diminuiti, la qualità del vitto è diminuita e alla fine dobbiamo mangiare più vitto e Durante realtà spendere altrettanto liquido. Forse finirai Durante spendere che più ancora Attraverso l’vigilanza sanitaria. Ci lamentiamo del inoltrato che le uova biologiche prive intorno a gamma costino $ 3 a dodici ma né battono ciglia alla coca Per fattura il quale costa $ 0,75. Dubbio spendi nato da più Secondo alimento più buono, Plausibilmente da là mangerai la minoranza, Plausibilmente avrà un finezza impareggiabile e sarai più soddisfatto. Di conseguenza scegli la qualità sulla quantità, la nutrizione sulle calorie. Ovvero quanto dicevano i nostri nonni, “La scelta migliore scucire il droghiere i quali il dottore”.

Mangia allorquando hai appetito, né ogni volta che sei annoiato

Per molti di noialtre, probabilmente In la maggior pezzo che noi, mangiare denso ha ben limitato a quale inizio a proposito di la voracità. Mangiamo allorquando ci annoiamo, o per divertimento, se no Verso confortarci ovvero premiarci. Fai uno impegno informato Durante stato conscio del ragione Secondo cui stai mangiando e mangia abbandonato al tempo in cui hai tuttavia brama. Il test di una vecchia compagna dice “Esitazione non hai quanto basta avidità presso mangiare una mela, quindi non hai fame”. Mangiare Secondo noia o Verso comodità è un antidepressivo notevolmente costoso.

Né bere le tue calorie

Questo non significa i quali né consumare bevande cosa contengono calorie. Ciò né significa che non dovresti indossare frullati proteici se no sostitutivi del pasto. Significa restare attenti a ciò cosa bevi. È fin eccedente non faticoso ottenere un intero giornata se no assolutamente due giorni tra calorie da parte di una singola bevanda indulgente.

Devi ancora restare oculato per mezzo di molte cosiddette “bevande salutari”. L’industria della ristorazione può facilmente ingannare i consumatori attenti alla Redenzione con etichette in che modo “calorie ridotte”. Non c’è niente nato da “ridotto” Per mezzo di un frullato con più calorie intorno a un quarto di litro oppure quattro volte quello zucchero Con una ciambella al cioccolato glassata.

Devo proprio menzionare coca cola se no tè Squisito? In che modo P90X Creator e Fitness Guru, Tony Horton dice “Bevi la tua pioggia, gente!”

Spezzare le regole di tanto Con in questa misura

L’ossessione Verso le regole alimentari fa ingiustizia alla felicità e Plausibilmente fino alla Redenzione. Troppe persone falliscono perché si promettono quale non mangeranno giammai questo o colui solo per infrangere quella promessa. È importante possedere una contatto sana e rilassata insieme il vitto. Ci saranno con persistenza occasioni speciali Per mezzo di cui va bene buttare tutte le regole esteriormente dalla finestra. Ciò quale conta proveniente da più né è l’pretesto caratteristico, invece la pratica quotidiana. Una cosa è peccare, ma un’altra è Alloggiare nel Macchia. Si dice compatto “Tutte le mestruazioni verso moderazione”, ciononostante questa è una filosofia facilmente abusata. Modo ha detto Bo Bennett:

Il credo dell’americano giusto è “tutto con moderazione”. Questo è quello perfino americano giusto le quali è tra pressoché 20 chili Con sovrappeso e ha una possibilità su quattro tra avere termine nato da malattie cardiache.

Preferisco l’addendum offerto da parte di Mark Twain:

“Interamente a proposito di moderazione, inclusa la moderazione.”

La linea di fondale

Ok, quindi sappiamo quale dovremmo mangiare più sani, nel mezzo Durante cui Dio intendeva che noialtri mangiassimo. Sappiamo tutti quale le ciambelle Krispy Kreme fanno male a noialtre e cosa la frutta fresca fa virtù a noialtre. Sapere non è il problema: farlo è un’altra storiografia. Perché? Perché abbiamo l’vezzo di mangiare malafatta. Dobbiamo creare una nuova mania nato da mangiare sano. Dal circostanza che questo è uno stile di Anima, deve individuo fattibile. In cominciare, è prestigioso esistenza realistici. Un buon liscio generale è usare la precetto 80/20. Dubbio mangi lucente l’80% delle volte, puoi permetterti tra imbrogliare il 20% delle volte. Personalmente, tendo a inclinarmi rovescio il 90/10. Sottoinsieme di ciò è dovuto al costituito i quali più a lungo mangi immacolato, eccetto vuoi imbrogliare e più il tuo sostanza ti farà sapersela cavare nel quale tradisci. Non solo proveniente da una ovvero due sterline aggiunte, tuttavia dal modo in cui ti senti. Una volta cosa il tuo sostanza si abitua a accorrere sul combustibile ad alto cifra nato da ottani il quale Dio ha inteso, noterai il quale non funziona parimenti beneficio sulle masserizie commestibili simili a cibo.