Tofu: suggerimenti e trucchi per la preparazione

Posted on

Qui troverai tutto a che fare con il tofu e tante deliziose ricette di tofu! Il tofu è versatile, un’ottima fonte di proteine ​​e molto gustoso. Puoi trovare più deliziose ricette vegane sul mio blog veganheaven.de! #vegan #vegetarisch

A esse americani spendono un enorme $ 1 trilione tra dollari all’anno Durante piatto. Il vitto è a dir poco un ciclopico affare. Le crescenti preoccupazioni Durante la Redenzione cosa accompagnano l’miglioramento dei tassi di obesità hanno eccessivo numerosi produttori tra alimenti a concentrarsi su termini tra marketing chiave, alla maniera di a sleale contenuto che grassi, cereali integrali, ecc., Al sottile tra eccitare i essi prodotti. Per l’industria alimentare, messaggi contrastanti e smarrimento fanno aiuto agli affari. Nel proprio lettura Food Rules, l’inventore Michael Pollan ha manifesto:

Modo cronista apprezzo pienamente il eroismo della diffusa confusione pubblica: siamo nel porzione delle spiegazioni e Limitazione le risposte alle domande il quale esploriamo diventassero troppo semplici, saremmo sprovvisto di attività. Sopra oggetti, ho avuto un momento profondamente inquietante mentre, posteriormente aver consumato un un altro paio di maniche d’età a ricercare l’alimentazione Attraverso il mio risolutivo quaderno, Con protezione del vitto, mi sono reso somma il quale la risposta alla quesito apparentemente incredibilmente complicata tra essere dovremmo mangiare non secolo in seguito così complicata e Con effetti potrebbe esistere ridotto a giorno sette Chiacchiere:

Mangia cibo. Né eccedente. Principalmente piante.

Linee guida di cardine

Mangia vitto vero

Né ci vuole un gnomo Secondo capirlo. Fondamentalmente, l’essere umano non migliorerà giammai ciò cosa Dio ha ben creato.

“Consuma una varietà intorno a cibi e bevande ricchi nato da nutrienti addentro e con i gruppi alimentari che base quando scegli alimenti che limitano l’nomina intorno a grassi saturi e trans, colesterolo, zuccheri aggiunti, senno e alcool.”

Il incognita è i quali il buon sensitività deve competere per mezzo di una forte industria sostentare da trilioni di dollari il quale ci bombarda verso messaggi calcolati Durante farci mangiare eternamente più del vitto peggiore credibile. In universale, esiste una corrispondenza inversa entro valore nutrizionale e profitto allorquando si tratta che vivanda. Più si elabora qualsiasi alimento, più redditizio diventa. Più è elaborato, a meno che coraggio nutrizionale conserva. Ecco perché vediamo mestruazioni quanto la farina arricchita. Cercano che riempire certi dei nutrienti le quali hanno elaborato. Ciò a proposito di cui finiamo è vistosamente discorde da parte di ciò quale Dio ci ha ammesso. Le aziende alimentari confezionate e trasformate né risparmiano spese per spingere più dei ad essi prodotti sul coloro casino proveniente da richiamo. Più in là il 90 percento delle vendite dei coloro prodotti è destinato a a meno che del 10 percento dei propri clienti. “Nel avventura degli alimenti trasformati, l’ambita commissione del 10 percento è costituita Per mezzo di gran parte a motivo di persone che pesano più che 200 chili e guadagnano la minoranza nato da $ 35.000 all’periodo”.

Nel di esse libro, The New Wellness Revolution, l’economista Paul Zane Pilzer ha osservato:

Nessuna compera è risparmiata Verso colpire tutti i pulsanti psicologici il quale contano per il fiera tra informazione … In che modo un cervo catturato nell’perimetro nato da un cacciatore a distacco ravvicinata, l’Imparziale non ha no possibilità.

A volte, la spietatezza del corso turba le coscienze dei dirigenti del marketing presso $ 200.000 all’periodo cosa da lì sono responsabili. Certi Con realtà si rifiutano proveniente da partecipare ai propri focus group. Piuttosto le quali trattare le esse future vittime proveniente da soggetto, preferiscono rivedere le trascrizioni nella convinzione dei ad essi uffici.

Unico dei grandi scandali della educazione del cibo spazzatura è la misura Per mezzo di cui i familiari più entusiasti promotori evitano personalmente i prodotti cosa stanno spingendo.

Pilzer continua sottolineando:

Queste aziende alimentari fanno qualcosa intorno a fino ad ora peggio il quale rivolgersi ai consumatori a volgare frutto, insalubri e Durante sovrappeso Verso i coloro prodotti. Una Piega le quali il target esperimento in realtà il manufatto e diventa un cliente, i chimici dell’Industria assicurano cosa né saranno giammai soddisfatti tra mangiarne solo una buona quantità.

[Sono] stati modificati In salvaguardare che “niuno può mangiarne isolato unito”. Questa alterazione chimica provoca un immenso consumo eccessivo, promuovendo l’obesità e distruggendo la tendenza genuino delle nostre papille gustative a ricercare varietà Con ciò cosa mangiamo.

Dubbio a questo sito stai iniziando a provare un po ‘tra giusta indignazione. Abbiamo consentito a noi stessi tra essere fuorviati quanto maiali al macello. Mi vengono ancora Con ingegno le Chiacchiere nato da Gesù: “Il borseggiatore viene derelitto In rubare, fare una strage e distruggere. Sono venuto perché potessero indossare la vita e averla Per mezzo di abbondanza” (Giovanni 10:10 ESV). Queste masserizie né dovrebbero sorprenderci. È nostra responsabilità avvezzare noialtre stessi affinché conosciamo il aiuto dal immoralità. Il cosa mi riporta a questo punto. L’unica materia più buono quale puoi contegno Attraverso mallevare una corretta alimentazione è mangiare principalmente cibi non trasformati. Certo vitto, né sostanze alimentari commestibili. Valore fondato del vitto:

Verdi a foglia
Frutta
Proteine ​​magre
Corn flakes integrali
Grassi sani
Legumi (fagioli, piselli, ecc.)
Riserva la maggior parte della tua dieta è composta da vitto concreto, otterrai una impareggiabile alimentazione e ti sentirai più contento consumando la minoranza calorie. Un buon procedura Secondo individuo sicuri intorno a mangiare piatto proprio è agire acquisti nelle periferie del supermercato e stare fuori dal Principio.

Fai acquisti nelle periferie del supermercato e stai remoto dal Fondamento

Forse avrai notato le quali la maggior sottoinsieme dei supermercati è disposta allo persino procedura: per la maggior sottoinsieme, prodotti alimentari freschi, carne e pesce, prodotti lattiero-caseari sono sul bordo di fuori, finché a lui alimenti trasformati dominano le navate centrali. Oltre a questo, numerosi negozi posizionano quandanche le sezioni che alimenti biologici e interi sulla esterno. Esitazione rimani al soglia esterno del bottega, avrai molte più probabilità di ritrovarti con del vitto certo nel carrello. Questa capacità non è del tutto infallibile poiché HFC, dolcificanti artificiali e altri ingredienti né alimentari si sono infiltrati nel caseificio e si nascondono in yogurt aromatizzati, budino e alcune forme proveniente da formaggio. Oltre a questo, in una delle isole interne del occupazione si trovano proveniente da ordinario buoni cibi come riso completo, fagioli secchi, farina d’avena arcaico stile, pasta integrale, ecc. Nondimeno, a meno che tempo trascorri nelle isole centrali, Migliore sei. Pensalo come un diamante da baseball: al tempo in cui corri sulle basi, è meglio restare il più vicino possibile alla asse di cardine. Devia eccedente nell’infield e ti ritroverai Per mezzo di panchina.

Onorario intorno a più, mangia che meno

Abbiamo sentito tutti il ​​vetusto adagio “ottieni ciò per cui paghi”. Il vivanda né fa eccezione. La qualità è più prestigioso della quantità. Pollan ha osservato: “Non c’è occasione tra liberarsi al inoltrato che un impareggiabile cibo misurato dal Godimento o dalla qualità nutrizionale (che denso corrispondono) aumenta nato da più, perché è cresciuto Per modo la minor cosa intenso e da più preoccupazione. Non tutti possono permettersi di mangiare beneficio Per America, cosa è un reale Errore, però parecchi che noialtri possono “.

In che modo Attraverso tutto il restante, c’è altresì un compromesso sui costi. Poiché i costi del vivanda sono diminuiti, la qualità del vitto è diminuita e in conclusione dobbiamo mangiare più piatto e in realtà spendere lo stesso ricchezza. Eventualmente finirai Verso spendere di più ancora per l’assistenza sanitaria. Ci lamentiamo del costituito che le uova biologiche prive tra gamma costino $ 3 a pensione invece né battono ciglia alla coca Durante fattura quale fianco $ 0,75. Condizione spendi di più Attraverso vettovaglia più buono, Plausibilmente di lì mangerai la minoranza, Forse avrà un tono migliore e sarai più contento. Di conseguenza scegli la qualità sulla quantità, la nutrizione sulle calorie. Oppure in che modo dicevano i nostri nonni, “La parte migliore versare il droghiere quale il dottore”.

Mangia allorquando hai voracità, né ogni volta che sei annoiato

Secondo parecchi che noi, Ipoteticamente per la maggior pezzo proveniente da noi, mangiare unito ha ben insufficiente a cosa fare con la brama. Mangiamo allorquando ci annoiamo, ovvero In passatempo, oppure Attraverso confortarci ovvero premiarci. Fai uno tentativo cosciente Verso persona edotto del motivo Secondo cui stai mangiando e mangia solingo nel quale hai veramente voracità. Il test intorno a una vecchia donna dice “Esitazione né hai a sufficienza fame a motivo di mangiare una mela, allora né hai ingordigia”. Mangiare Secondo rottura ovvero Attraverso comodità è un antidepressivo alquanto costoso.

Non bere le tue calorie

Questo non significa i quali non consumare bevande che contengono calorie. Ciò non significa cosa non dovresti avere frullati proteici ovvero sostitutivi del pasto. Significa sostare attenti a ciò cosa bevi. È fin esorbitante facile ottenere un intero giorno o addirittura coppia giorni intorno a calorie da una singola bevanda indulgente.

Devi anche ritardare oculato con molte cosiddette “bevande salutari”. L’industria della ristorazione può facilmente ingannare i consumatori attenti alla Salvezza da etichette modo “calorie ridotte”. Non c’è Nulla nato da “ridotto” Per un frullato per mezzo di più calorie proveniente da un quarto proveniente da litro o quattro volte lo zucchero Durante una ciambella al cioccolato glassata.

Devo molto menzionare coca cola oppure tè Gradevole? In che modo P90X Creator e Fitness Guru, Tony Horton dice “Bevi la tua trasparenza, folla!”

Dividere le regole proveniente da tanto in tanto

L’ossessione Durante le regole alimentari fa misfatto alla felicità e probabilmente ancora alla salute. Troppe persone falliscono perché si promettono quale né mangeranno mai questo oppure come abbandonato In infrangere quella promessa. È influente possedere una legame sana e rilassata da il vitto. Ci saranno eternamente occasioni speciali Sopra cui va bontà buttare tutte le regole oltre dalla apertura. Ciò quale conta che più né è l’pretesto specifico, però la pratica quotidiana. Una materia è peccare, ma un’altra è vivere nel Errore. Si dice pieno “Tutte le masserizie a proposito di moderazione”, però questa è una filosofia facilmente abusata. Alla maniera di ha soprannominato Bo Bennett:

Il simbolo degli apostoli dell’americano moderato è “in ogni parte a proposito di moderazione”. Questo è ciò persino americano medio le quali è proveniente da pressoché 20 chili in sovrappeso e ha una possibilità su quattro tra estinguersi che malattie cardiache.

Preferisco l’addendum offerto da parte di Mark Twain:

“Intero con moderazione, inclusa la moderazione.”

La curva proveniente da sedimento

Ok, di conseguenza sappiamo il quale dovremmo mangiare più sani, nel metodo Con cui Dio intendeva quale noi mangiassimo. Sappiamo tutti cosa le ciambelle Krispy Kreme fanno ingiustizia a noi e il quale la frutta fresca fa aiuto a noi. Imparare non è il incertezza: farlo è un’altra racconto. Perché? Perché abbiamo l’vezzo che mangiare malafatta. Dobbiamo fare una nuova vezzo di mangiare sano. Dal occasione quale questo è unico stile di Spirito, deve stato fattibile. Durante cominciare, è influente persona realistici. Un buon piano generale è applicare la precetto 80/20. Esitazione mangi immacolato l’80% delle volte, puoi permetterti intorno a imbrogliare il 20% delle volte. Personalmente, tendo a inclinarmi lamento il 90/10. Frammento tra ciò è dovuto al adatto le quali più lungamente mangi immacolato, la minoranza vuoi imbrogliare e più il tuo massa ti farà saper vivere mentre tradisci. Né solo di una ovvero due sterline aggiunte, ma dal modo Per cui ti senti. Una Torsione che il tuo cosa si abitua a gareggiare sul combustibile ad alto cifra che ottani quale Dio ha inteso, noterai i quali né funziona lo stesso beneficio sulle mestruazioni commestibili simili a piatto.