Stuffed Poblano Peppers – Dinner at the Zoo | Cibo Vege

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A lei americani spendono un enorme $ 1 trilione proveniente da dollari all’periodo Durante cibo. Il vettovaglia è a dir poco un imponente affare. Le crescenti preoccupazioni Durante la salute che accompagnano l’crescita dei tassi di obesità hanno arrischiato molti produttori di alimenti a concentrarsi su termini intorno a marketing chiave, come a infimo contenuto nato da grassi, biade integrali, ecc., Al sottile di eccitare i esse prodotti. Durante l’industria cibare, messaggi contrastanti e disordine mentale fanno virtù agli affari. Nel particolare trattato Food Rules, l’inventore Michael Pollan ha palese:

Quanto reporter apprezzo pienamente il coraggio della diffusa smarrimento pubblica: siamo nel zona delle spiegazioni e se le risposte alle domande cosa esploriamo diventassero troppo semplici, saremmo sprovvisto di sistemazione. In effetti, ho avuto un opportunità profondamente inquietante allorquando, conseguentemente aver consumato un paro d’età a ricercare l’alimentazione Secondo il mio estremo volume, Per mezzo di protezione del piatto, mi sono reso conto quale la replica alla domanda apparentemente incredibilmente complicata proveniente da cosa dovremmo mangiare non era dopo così complicata e Per effetti potrebbe esistenza ridotto a giorno sette Chiacchiere:

Mangia vivanda. Né esorbitante. Principalmente piante.

Linee governo intorno a base

Mangia piatto giusto

Non ci vuole un demone Durante capirlo. Fondamentalmente, l’umanità né migliorerà mai più ciò che Dio ha universo.

“Consuma una varietà che cibi e bevande ricchi proveniente da nutrienti addentro e con i gruppi alimentari proveniente da fondamento nel tempo in cui scegli alimenti il quale limitano l’ingaggio tra grassi saturi e trans, colesterolo, zuccheri aggiunti, spirito e alcool.”

Il incertezza è cosa il buon senso deve competere con una efficace industria pascere presso trilioni che dollari quale ci bombarda a proposito di messaggi calcolati Durante farci mangiare eternamente più del piatto peggiore verosimile. In generico, esiste una corrispondenza inversa tra valore nutrizionale e profitto ogni volta che si strappata intorno a piatto. Più si elabora qualunque alimento, più redditizio diventa. Più è elaborato, la minoranza eroismo nutrizionale conserva. Ecco perché vediamo averi quanto la farina arricchita. Cercano intorno a riempire alcuni dei nutrienti cosa hanno elaborato. Ciò da cui finiamo è notevolmente discorde a motivo di ciò il quale Dio ci ha determinato. Le aziende alimentari confezionate e trasformate né risparmiano spese Durante spingere più dei a coloro prodotti sul essi emporio tra citazione. Più avanti il 90 percento delle vendite dei coloro prodotti è destinato a a meno che del 10 percento dei propri clienti. “Nel caso degli alimenti trasformati, l’ambita percentuale del 10 percento è costituita Per mezzo di gran sottoinsieme per persone che pesano più proveniente da 200 chili e guadagnano la minoranza intorno a $ 35.000 all’periodo”.

Nel di lui quaderno, The New Wellness Revolution, l’economista Paul Zane Pilzer ha osservato:

Nessuna uscita è risparmiata Secondo colpire tutti i pulsanti psicologici le quali contano In il emporio di richiamo … Come un cervo catturato nell’campo proveniente da un cacciatore a spazio ravvicinata, l’Equo né ha mai più possibilità.

A volte, la spietatezza del processo turba le coscienze dei dirigenti del marketing presso $ 200.000 all’fase che da lì sono responsabili. Alcuni Sopra realtà si rifiutano che partecipare ai propri focus group. Piuttosto quale affrontare le loro future vittime di ciascuno, preferiscono rivedere le trascrizioni nella convinzione dei essi uffici.

Uno dei grandi scandali della conoscenza del vitto spazzatura è la lunghezza Sopra cui i familiari più entusiasti promotori evitano personalmente i prodotti che stanno spingendo.

Pilzer continua sottolineando:

Queste aziende alimentari fanno qualcosa che fino ad ora peggio cosa rivolgersi ai consumatori a sleale reddito, insalubri e Durante sovrappeso Durante i esse prodotti. Una Giro che il target esperimento realmente il prodotto e diventa un cliente, i chimici dell’Ente assicurano quale né saranno no soddisfatti nato da mangiarne solo una buona quantità.

[Sono] stati modificati Attraverso salvaguardare che “nemmeno uno può mangiarne solo unito”. Questa alterazione chimica provoca un ciclopico deperimento eccessivo, promuovendo l’obesità e distruggendo la indirizzo naturale delle nostre papille gustative a spiare varietà Per ciò quale mangiamo.

Dubbio a questo sito stai iniziando a controllare un po ‘tra giusta indignazione. Abbiamo concesso a noialtri stessi intorno a persona fuorviati in che modo maiali al macello. Mi vengono di nuovo Per testa le Chiacchiere tra Gesù: “Il rapinatore viene abbandonato Attraverso rubare, trucidare e distruggere. Sono venuto perché potessero avere la vita e averla Sopra abbondanza” (Giovanni 10:10 ESV). Queste cose né dovrebbero sorprenderci. È nostra responsabilità abituare noialtre stessi affinché conosciamo il bontà dal misfatto. Il cosa mi riporta a questo posto. L’unica entità impareggiabile i quali puoi modi per offrire cauzioni una corretta alimentazione è mangiare principalmente cibi non trasformati. Proprio alimento, non sostanze alimentari commestibili. Valore fondato del vivanda:

Verdi a foglia
Frutta
Proteine ​​magre
Cereali integrali
Grassi sani
Legumi (fagioli, piselli, ecc.)
Condizione la maggior fetta della tua dieta è composta da parte di vivanda concreto, otterrai una preferibile alimentazione e ti sentirai più lieto consumando a meno che calorie. Un buon metodo Durante esistenza sicuri di mangiare cibo vero è inizio acquisti nelle periferie del supermercato e indugiare all’esterno dal Nocciolo.

Fai acquisti nelle periferie del supermercato e stai lontano dal Principio

Facilmente avrai notato quale la maggior sottoinsieme dei supermercati è disposta allo addirittura modo: Verso la maggior sottoinsieme, prodotti alimentari freschi, carne e pesce, prodotti lattiero-caseari sono sul contorno fuori casa, quando a loro alimenti trasformati dominano le navate centrali. Per di più, parecchi negozi posizionano anche se le sezioni proveniente da alimenti biologici e interi sulla suburbio. Limitazione rimani al limite estrinseco del bottega, avrai molte più probabilità proveniente da ritrovarti da del cibo reale nel carrello. Questa strategia né è diametralmente infallibile poiché HFC, dolcificanti artificiali e altri ingredienti non alimentari si sono infiltrati nel caseificio e si nascondono Con yogurt aromatizzati, budino e alcune forme proveniente da formaggio. Oltre a questo, Sopra una delle isole interne del lavoro si trovano che solito buoni cibi in che modo riso intero, fagioli secchi, farina d’avena annoso stile, pasta integrante, ecc. Con tutto ciò, meno Lasso trascorri nelle isole centrali, meglio sei. Pensalo in che modo un diamante attraverso baseball: mentre corri sulle basi, è La scelta migliore restare il più comunicante facile alla linea tra cardine. Devia eccesso nell’infield e ti ritroverai Durante panchina.

Stipendio tra più, mangia nato da la minor cosa

Abbiamo caldo tutti il ​​annoso adagio “ottieni ciò Verso cui paghi”. Il piatto né fa eccezione. La qualità è più autorevole della quantità. Pollan ha osservato: “Non c’è occasione tra sottrarsi al fuso che un meglio vettovaglia misurato dal Godimento ovvero dalla qualità nutrizionale (cosa spesso corrispondono) aumenta tra più, perché è cresciuto Durante mezzo la minor cosa intenso e da più cura. Né tutti possono permettersi di mangiare bontà Durante America, quale è un proprio peccato, invece numerosi tra noialtre possono “.

Come Attraverso compreso il resto, c’è anche se un compromesso sui costi. Poiché i costi del vivanda sono diminuiti, la qualità del cibo è diminuita e in conclusione dobbiamo mangiare più vettovaglia e Durante realtà spendere altrettanto liquido. Facilmente finirai per spendere nato da più anche per l’sorveglianza sanitaria. Ci lamentiamo del fatto i quali le uova biologiche prive nato da gamma costino $ 3 a dodici eppure né battono ciglia alla coca Per mezzo di strato il quale proda $ 0,75. Esitazione spendi proveniente da più Secondo piatto meglio, Facilmente di là mangerai eccetto, Eventualmente avrà un sapore impareggiabile e sarai più lieto. Quindi scegli la qualità sulla quantità, la nutrizione sulle calorie. O modo dicevano i nostri nonni, “La scelta migliore versare il droghiere quale il dottore”.

Mangia mentre hai fame, non quando sei annoiato

Attraverso molti di noialtri, Eventualmente Secondo la maggior brano intorno a noialtre, mangiare compatto ha ben raro a i quali modi verso la appetito. Mangiamo allorquando ci annoiamo, ovvero Verso spasso, o Secondo confortarci se no premiarci. Fai uno tentativo cosciente Verso esistere conscio del motivo Verso cui stai mangiando e mangia abbandonato mentre hai effettivamente avidità. Il test intorno a una vecchia compagna dice “Condizione né hai assai brama da parte di mangiare una mela, in tal caso né hai voracità”. Mangiare Secondo noia ovvero Durante comodità è un antidepressivo abbondantemente costoso.

Non bere le tue calorie

Questo non significa cosa né consumare bevande i quali contengono calorie. Ciò non significa cosa non dovresti avere frullati proteici se no sostitutivi del pasto. Significa ritardare attenti a ciò le quali bevi. È fin esorbitante fattibile ottenere un intero giorno per giorno oppure addirittura coppia giorni di calorie presso una singola bevanda indulgente.

Devi quandanche ritardare accurato con molte cosiddette “bevande salutari”. L’industria della ristorazione può facilmente ingannare i consumatori attenti alla Salvezza a proposito di etichette quanto “calorie ridotte”. Né c’è Qualche cosa proveniente da “ridotto” in un frullato per mezzo di più calorie di un quarto nato da litro se no quattro volte quello zucchero in una ciambella al cioccolato glassata.

Devo proprio menzionare coca cola se no tè Gradevole? In qualità di P90X Creator e Fitness Guru, Tony Horton dice “Bevi la tua sorgente, prossimo!”

Infrangere le regole tra parecchio Sopra tanto

L’ossessione per le regole alimentari fa immoralità alla felicità e Ipoteticamente quandanche alla Benessere. Troppe persone falliscono perché si promettono i quali né mangeranno mai questo ovvero colui solingo Verso infrangere quella promessa. È importante godere una corrispondenza sana e rilassata per mezzo di il alimento. Ci saranno con persistenza occasioni speciali in cui va bene buttare tutte le regole verso l’esterno dalla apertura. Ciò che conta proveniente da più non è l’motivo caratteristico, eppure la pratica quotidiana. Una cosa è peccare, ma un’altra è Stare nel peccato. Si dice unito “Tutte le cose a proposito di moderazione”, però questa è una filosofia facilmente abusata. Alla maniera di ha sopraddetto Bo Bennett:

Il fede dell’americano giusto è “ogni insieme moderazione”. Questo è lo anche americano di mezzo che è di pressoché 20 chili Sopra sovrappeso e ha una possibilità su quattro di avere termine intorno a malattie cardiache.

Preferisco l’addendum offerto da Mark Twain:

“Ogni con moderazione, inclusa la moderazione.”

La asse nato da base

Ok, dunque sappiamo le quali dovremmo mangiare più sani, nel metodo Con cui Dio intendeva le quali noialtri mangiassimo. Sappiamo tutti che le ciambelle Krispy Kreme fanno male a noialtri e i quali la frutta fresca fa bontà a noi. Imparare non è il problema: farlo è un’altra racconto. Perché? Perché abbiamo l’disposizione nato da mangiare ingiustizia. Dobbiamo formare una notizia mania tra mangiare sano. Dal momento cosa questo è unico stile nato da Esistenza, deve essere fattibile. Attraverso cominciare, è importante individuo realistici. Un buon piatto pubblico è servirsi la precetto 80/20. Esitazione mangi netto l’80% delle volte, puoi permetterti che imbrogliare il 20% delle volte. Personalmente, tendo a inclinarmi riga il 90/10. Pezzo che ciò è dovuto al adatto cosa più lungamente mangi terso, meno vuoi imbrogliare e più il tuo sostanza ti farà sapere mentre tradisci. Né abbandonato intorno a una o due sterline aggiunte, invece dal occasione Durante cui ti senti. Una Giro i quali il tuo sostanza si abitua a gareggiare sul combustibile ad egregio cerchia tra ottani le quali Dio ha inteso, noterai le quali non funziona altrettanto bene sulle mestruazioni commestibili simili a vettovaglia.