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A esse americani spendono un enorme $ 1 trilione di dollari all’periodo in alimento. Il cibo è a dir raro un ciclopico affare. Le crescenti preoccupazioni Durante la Rifugio cosa accompagnano l’crescita dei tassi nato da obesità hanno arrischiato molti produttori che alimenti a concentrarsi su termini che marketing chiave, modo a basso contenuto nato da grassi, corn flakes integrali, ecc., Al sottile tra provocare i coloro prodotti. Attraverso l’industria alimentare, messaggi contrastanti e disordine mentale fanno opera meritoria agli affari. Nel di esse volume Food Rules, l’artefice Michael Pollan ha esplicito:

Alla maniera di corrispondente apprezzo pienamente il eroismo della diffusa confusione pubblica: siamo nel zona delle spiegazioni e Limitazione le risposte alle domande quale esploriamo diventassero eccessivo semplici, saremmo spoglio di professione. Sopra effetti, ho avuto un circostanza profondamente inquietante mentre, più tardi aver errore un due d’età a ricercare l’alimentazione Durante il mio estremo trattato, Per mezzo di difesa del piatto, mi sono reso bilancio quale la reazione alla domanda apparentemente incredibilmente complicata intorno a corpo dovremmo mangiare non tempo in seguito così complicata e Per oggetti potrebbe individuo ridotto a astro sette Chiacchiere:

Mangia vitto. Né esagerato. Principalmente piante.

Linee direzione intorno a cardine

Mangia piatto reale

Non ci vuole un gnomo Attraverso capirlo. Fondamentalmente, l’uomo né migliorerà no ciò le quali Dio ha creato.

“Consuma una varietà nato da cibi e bevande ricchi che nutrienti all’interno e tra poco i gruppi alimentari tra origine intanto che scegli alimenti il quale limitano l’nomina proveniente da grassi saturi e trans, colesterolo, zuccheri aggiunti, criterio e alcool.”

Il problema è cosa il buon sensitività deve competere da una ricco industria pascere da parte di trilioni che dollari quale ci bombarda insieme messaggi calcolati per farci mangiare ogni volta più del vitto peggiore possibile. Per generale, esiste una corrispondenza inversa entro valore nutrizionale e profitto nel quale si tratta proveniente da vettovaglia. Più si elabora qualsiasi alimento, più redditizio diventa. Più è elaborato, la minoranza prodezza nutrizionale conserva. Ecco perché vediamo masserizie quanto la farina arricchita. Cercano di riempire alcuni dei nutrienti il quale hanno elaborato. Ciò verso cui finiamo è molto divergente a motivo di ciò il quale Dio ci ha informazione. Le aziende alimentari confezionate e trasformate né risparmiano spese Verso spingere più dei esse prodotti sul esse mercato tra richiamo. Più avanti il 90 percento delle vendite dei ad essi prodotti è destinato a la minor cosa del 10 percento dei propri clienti. “Nel avventura degli alimenti trasformati, l’ambita percentuale del 10 percento è costituita Durante gran parte attraverso persone le quali pesano più nato da 200 chili e guadagnano eccetto tra $ 35.000 all’periodo”.

Nel di essi quaderno, The New Wellness Revolution, l’economista Paul Zane Pilzer ha osservato:

Nessuna compera è risparmiata per colpire tutti i pulsanti psicologici cosa contano Secondo il emporio proveniente da relazione … Come un cervo catturato nell’campo che un cacciatore a distacco ravvicinata, l’Equanime né ha mai possibilità.

A volte, la spietatezza del sviluppo turba le coscienze dei dirigenti del marketing a motivo di $ 200.000 all’anno quale ne sono responsabili. Certi Con realtà si rifiutano che partecipare ai propri focus group. Piuttosto i quali affrontare le ad essi future vittime intorno a alcuno, preferiscono rivedere le trascrizioni nella fede dei essi uffici.

Unico dei grandi scandali della sapienza del vivanda spazzatura è la altezza Per cui i cari più entusiasti promotori evitano personalmente i prodotti quale stanno spingendo.

Pilzer continua sottolineando:

Queste aziende alimentari fanno qualcosa proveniente da nuovamente peggio quale rivolgersi ai consumatori a infimo frutto, insalubri e Sopra sovrappeso In i a coloro prodotti. Una volta che il target noviziato realmente il preparato e diventa un cliente, i chimici dell’Casa assicurano che né saranno no soddisfatti nato da mangiarne solo una buona quantità.

[Sono] stati modificati Secondo offrire cauzioni i quali “neppure uno può mangiarne abbandonato uno”. Questa alterazione chimica provoca un immenso esaurimento eccessivo, promuovendo l’obesità e distruggendo la disposizione grezzo delle nostre papille gustative a inquisire varietà Per mezzo di ciò i quali mangiamo.

Dubbio a questo punto stai iniziando a provare un po ‘nato da giusta indignazione. Abbiamo permesso a noialtri stessi che esistenza fuorviati come maiali al macello. Mi vengono un’altra volta in testa le Chiacchiere che Gesù: “Il borseggiatore viene abbandonato Durante rubare, uccidere e distruggere. Sono venuto perché potessero possedere la Esistenza e averla Durante abbondanza” (Giovanni 10:10 ESV). Queste mestruazioni né dovrebbero sorprenderci. È nostra responsabilità avvezzare noialtre stessi affinché conosciamo il aiuto dal ingiustizia. Il quale mi riporta a questo sito. L’unica corpo preferibile che puoi modi per offrire cauzioni una corretta alimentazione è mangiare principalmente cibi né trasformati. Reale vivanda, non sostanze alimentari commestibili. Significato concreto del vivanda:

Verdi a foglia
Frutta
Proteine ​​magre
Biade integrali
Grassi sani
Legumi (fagioli, piselli, ecc.)
Riserva la maggior frammento della tua dieta è composta attraverso vettovaglia effettivo, otterrai una eccellente alimentazione e ti sentirai più contento consumando eccetto calorie. Un buon mezzo Attraverso esistere sicuri che mangiare piatto certo è modi acquisti nelle periferie del supermercato e sostare verso l’esterno dal Base.

Fai acquisti nelle periferie del supermercato e stai diverso dal Nocciolo

Plausibilmente avrai notato che la maggior frammento dei supermercati è disposta allo anche mezzo: In la maggior pezzo, prodotti alimentari freschi, carne e pesce, prodotti lattiero-caseari sono sul contorno estrinseco, nel tempo in cui a loro alimenti trasformati dominano le navate centrali. Per di più, molti negozi posizionano ancora le sezioni intorno a alimenti biologici e interi sulla hinterland. Se rimani al soglia esterno del lavoro, avrai molte più probabilità di ritrovarti insieme del vitto reale nel carrello. Questa strategia non è interamente infallibile poiché HFC, dolcificanti artificiali e altri ingredienti né alimentari si sono infiltrati nel caseificio e si nascondono in yogurt aromatizzati, budino e alcune forme tra formaggio. Inoltre, in una delle isole interne del bottega si trovano proveniente da ordinario buoni cibi quanto riso integrante, fagioli secchi, farina d’avena vecchio stile, pasta intero, ecc. Tuttavia, a meno che Durata trascorri nelle isole centrali, La parte migliore sei. Pensalo alla maniera di un diamante da parte di baseball: mentre corri sulle basi, è La scelta migliore rimanere il più recente possibile alla parabola tra caposaldo. Devia eccedente nell’infield e ti ritroverai Sopra panchina.

Mensile tra più, mangia che la minoranza

Abbiamo cordiale tutti il ​​vecchio adagio “ottieni ciò Attraverso cui paghi”. Il vettovaglia né fa eccezione. La qualità è più prestigioso della quantità. Pollan ha osservato: “Non c’è occasione di scappare al adatto che un meglio vitto misurato dal Diletto o dalla qualità nutrizionale (quale fitto corrispondono) aumenta intorno a più, perché è cresciuto Per mezzo di mezzo a meno che intenso e con più premura. Non tutti possono permettersi di mangiare aiuto Durante America, cosa è un vero Difetto, eppure numerosi nato da noialtre possono “.

Quanto Durante interamente il avanzo, c’è quandanche un compromesso sui costi. Poiché i costi del vettovaglia sono diminuiti, la qualità del vettovaglia è diminuita e tutto sommato dobbiamo mangiare più vettovaglia e in realtà spendere tanto grana. Probabilmente finirai Attraverso spendere intorno a più fino Verso l’controllo sanitaria. Ci lamentiamo del fuso che le uova biologiche prive tra gamma costino $ 3 a dozzina però non battono ciglia alla coca Con lato cosa fianco $ 0,75. Condizione spendi proveniente da più Attraverso cibo preferibile, Plausibilmente da qua mangerai la minoranza, Plausibilmente avrà un intonazione più buono e sarai più soddisfatto. Conseguentemente scegli la qualità sulla quantità, la nutrizione sulle calorie. Ovvero quanto dicevano i nostri nonni, “Migliore scucire il droghiere i quali il dottore”.

Mangia mentre hai fame, né ogni volta che sei annoiato

Per parecchi tra noialtri, Ipoteticamente Secondo la maggior parte nato da noialtre, mangiare pieno ha ben piccolo a il quale atteggiamento insieme la avidità. Mangiamo quando ci annoiamo, oppure per passatempo, oppure per confortarci ovvero premiarci. Fai unico impegno informato per esistenza edotto del stimolo Verso cui stai mangiando e mangia derelitto ogni volta che hai però fame. Il test che una vecchia consorte dice “Condizione non hai quanto basta avidità presso mangiare una mela, pertanto non hai appetito”. Mangiare In fastidio o Durante comodità è un antidepressivo notevolmente costoso.

Non bere le tue calorie

Questo né significa le quali né consumare bevande che contengono calorie. Ciò non significa il quale non dovresti godere frullati proteici o sostitutivi del pasto. Significa restare attenti a ciò cosa bevi. È fin eccedente probabile ottenere un intero giorno per giorno se no direttamente paio giorni nato da calorie da una singola bevanda indulgente.

Devi anche restare accorto a proposito di molte cosiddette “bevande salutari”. L’industria della ristorazione può facilmente ingannare i consumatori attenti alla salute da etichette modo “calorie ridotte”. Né c’è Nessuno di “ridotto” in un frullato verso più calorie nato da un quarto nato da litro ovvero quattro volte egli zucchero Durante una ciambella al cioccolato glassata.

Devo oltremodo menzionare coca cola oppure tè Piacevole? Quanto P90X Creator e Fitness Guru, Tony Horton dice “Bevi la tua orina, moltitudine!”

Spezzare le regole che molto Durante molto

L’ossessione per le regole alimentari fa malafatta alla felicità e Forse anche alla Salvezza. Troppe persone falliscono perché si promettono il quale non mangeranno no questo oppure quello solo per infrangere quella promessa. È autorevole indossare una legame sana e rilassata con il cibo. Ci saranno perennemente occasioni speciali Sopra cui va aiuto buttare tutte le regole oltre dalla finestra. Ciò cosa conta proveniente da più non è l’opportunità tipico, invece la pratica quotidiana. Una essenza è peccare, invece un’altra è Esistere nel Macchia. Si dice denso “Tutte le cose insieme moderazione”, eppure questa è una filosofia facilmente abusata. Come ha aforisma Bo Bennett:

Il credo dell’americano moderato è “in ogni parte insieme moderazione”. Questo è ciò proprio americano giusto quale è proveniente da suppergiù 20 chili Per sovrappeso e ha una possibilità su quattro proveniente da avere termine che malattie cardiache.

Preferisco l’addendum offerto per Mark Twain:

“Interamente per mezzo di moderazione, inclusa la moderazione.”

La asse che fondale

Ok, quindi sappiamo che dovremmo mangiare più sani, nel procedura Durante cui Dio intendeva il quale noialtri mangiassimo. Sappiamo tutti che le ciambelle Krispy Kreme fanno male a noialtre e cosa la frutta fresca fa bontà a noi. Discernere non è il quesito: farlo è un’altra storiografia. Perché? Perché abbiamo l’disposizione proveniente da mangiare ingiustizia. Dobbiamo creare una nuova mania che mangiare sano. Dal opportunità le quali questo è uno stile di Spirito, deve essere fattibile. Durante cominciare, è autorevole esistenza realistici. Un buon levigato universale è esercitare la canone 80/20. Se mangi pulito l’80% delle volte, puoi permetterti intorno a imbrogliare il 20% delle volte. Personalmente, tendo a inclinarmi rovescio il 90/10. Sottoinsieme di ciò è dovuto al fuso cosa più lungamente mangi terso, eccetto vuoi imbrogliare e più il tuo massa ti farà sapere quando tradisci. Non solo intorno a una se no paio sterline aggiunte, ciononostante dal procedura in cui ti senti. Una volta le quali il tuo sostanza si abitua a muoversi sul combustibile ad alto dispensa che ottani le quali Dio ha inteso, noterai cosa né funziona lo stesso bontà sulle averi commestibili simili a alimento.