Roasted Pumpkin Ravioli • Salted Mint

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Roasted Pumpkin Ravioli

A lui americani spendono un enorme $ 1 trilione che dollari all’anno Per mezzo di vivanda. Il piatto è a dir raro un imponente affare. Le crescenti preoccupazioni Secondo la Benessere cosa accompagnano l’incremento dei tassi nato da obesità hanno sfrenato molti produttori intorno a alimenti a concentrarsi su termini intorno a marketing chiave, come a sleale contenuto tra grassi, cereali integrali, ecc., Al prezioso che favorire i esse prodotti. Per l’industria sostentare, messaggi contrastanti e disordine mentale fanno bene agli affari. Nel particolare quaderno Food Rules, l’inventore Michael Pollan ha manifesto:

Quanto reporter apprezzo pienamente il prodezza della diffusa disordine mentale pubblica: siamo nel divisione delle spiegazioni e se le risposte alle domande il quale esploriamo diventassero esagerato semplici, saremmo spoglio di sistemazione. Sopra effetti, ho avuto un attimo profondamente allarmante ogni volta che, conseguentemente aver trascorso un coppia d’età a ricercare l’alimentazione per il mio estremo libro, Con difesa del vivanda, mi sono reso conto i quali la responso alla questione apparentemente incredibilmente complicata di essere dovremmo mangiare non secolo in seguito così complicata e Per oggetti potrebbe stato ridotto a astro sette parole:

Mangia vitto. Non eccedente. Principalmente piante.

Linee punto di riferimento che cardine

Mangia vitto preciso

Né ci vuole un demone Durante capirlo. Fondamentalmente, l’gente non migliorerà mai più ciò che Dio ha protetto.

“Consuma una varietà nato da cibi e bevande ricchi intorno a nutrienti addentro e fra i gruppi alimentari che principio nel tempo in cui scegli alimenti che limitano l’accettazione nato da grassi saturi e trans, colesterolo, zuccheri aggiunti, arguzia e alcool.”

Il incognita è il quale il buon consapevolezza deve competere da una forte industria mantenere presso trilioni intorno a dollari che ci bombarda insieme messaggi calcolati Secondo farci mangiare sempre più del alimento peggiore possibile. Con collettivo, esiste una vincolo inversa tra valore nutrizionale e profitto allorquando si intervallo tra vitto. Più si elabora qualsiasi alimento, più redditizio diventa. Più è elaborato, la minoranza coraggio nutrizionale conserva. Improvvisamente perché vediamo cose come la farina arricchita. Cercano tra riempire certi dei nutrienti i quali hanno elaborato. Ciò da cui finiamo è molto altro per ciò le quali Dio ci ha determinato. Le aziende alimentari confezionate e trasformate non risparmiano spese Verso spingere più dei esse prodotti sul ad essi casino che informazione. Ulteriormente il 90 percento delle vendite dei esse prodotti è destinato a meno del 10 percento dei propri clienti. “Nel combinazione degli alimenti trasformati, l’ambita royalty del 10 percento è costituita Per mezzo di gran fetta attraverso persone i quali pesano più che 200 chili e guadagnano la minoranza che $ 35.000 all’periodo”.

Nel suo registro, The New Wellness Revolution, l’economista Paul Zane Pilzer ha osservato:

Nessuna spesa è risparmiata In colpire tutti i pulsanti psicologici il quale contano per il mercato proveniente da ragguaglio … Alla maniera di un cervo catturato nell’perimetro tra un cacciatore a tratto ravvicinata, l’Equo né ha giammai possibilità.

A volte, la spietatezza del processo turba le coscienze dei dirigenti del marketing presso $ 200.000 all’fase le quali di là sono responsabili. Certi Per mezzo di realtà si rifiutano proveniente da partecipare ai propri focus group. Piuttosto le quali fronteggiare le loro future vittime di alcuno, preferiscono rivedere le trascrizioni nella persuasione dei ad essi uffici.

Uno dei grandi scandali della conoscenza del alimento spazzatura è la durata Per mezzo di cui i cari più entusiasti promotori evitano personalmente i prodotti i quali stanno spingendo.

Pilzer continua sottolineando:

Queste aziende alimentari fanno qualcosa che nuovamente peggio le quali rivolgersi ai consumatori a sleale reddito, insalubri e Durante sovrappeso per i loro prodotti. Una Direzione cosa il target esame davvero il prodotto e diventa un cliente, i chimici dell’Ente assicurano i quali né saranno mai più soddisfatti tra mangiarne abbandonato una buona quantità.

[Sono] stati modificati per mallevare che “qualche può mangiarne abbandonato unico”. Questa alterazione chimica provoca un colossale dispersione eccessivo, promuovendo l’obesità e distruggendo la orientamento istintivo delle nostre papille gustative a indagare varietà Per ciò i quali mangiamo.

Eventualmente a questo punto stai iniziando a controllare un po ‘tra giusta indignazione. Abbiamo consentito a noialtre stessi di esistere fuorviati modo maiali al macello. Mi vengono da capo Per testa le parole di Gesù: “Il scassinatore viene derelitto In rubare, fare un’ecatombe e distruggere. Sono venuto perché potessero detenere la Durata e averla Per abbondanza” (Giovanni 10:10 ESV). Queste cose né dovrebbero sorprenderci. È nostra responsabilità abituare noi stessi affinché conosciamo il beneficio dal immoralità. Il i quali mi riporta a questo sito. L’unica essere migliore cosa puoi fare Durante offrire cauzioni una corretta alimentazione è mangiare principalmente cibi né trasformati. Preciso alimento, non sostanze alimentari commestibili. Valore fondato del vitto:

Verdi a foglia
Frutta
Proteine ​​magre
Corn flakes integrali
Grassi sani
Legumi (fagioli, piselli, ecc.)
Se la maggior sottoinsieme della tua dieta è composta attraverso piatto fondato, otterrai una preferibile alimentazione e ti sentirai più allegro consumando a meno che calorie. Un buon modo Durante esistere sicuri intorno a mangiare piatto preciso è modi acquisti nelle periferie del supermercato e ritardare esterno dal Base.

Fai acquisti nelle periferie del supermercato e stai distante dal centro

Ipoteticamente avrai notato che la maggior frammento dei supermercati è disposta allo persino metodo: Secondo la maggior sottoinsieme, prodotti alimentari freschi, carne e pesce, prodotti lattiero-caseari sono sul ciglio esterno, quando a lui alimenti trasformati dominano le navate centrali. Oltre a questo, parecchi negozi posizionano anche se le sezioni proveniente da alimenti biologici e interi sulla esterno. Se rimani al limite estraneo del spaccio, avrai molte più probabilità nato da ritrovarti con del vettovaglia fondato nel carrello. Questa strategia non è diametralmente infallibile poiché HFC, dolcificanti artificiali e altri ingredienti né alimentari si sono infiltrati nel caseificio e si nascondono Durante yogurt aromatizzati, budino e alcune forme tra formaggio. Per di più, in una delle isole interne del spaccio si trovano proveniente da abituale buoni cibi modo riso completo, fagioli secchi, farina d’avena vecchio stile, pasta integrante, ecc. Nondimeno, eccetto Durata trascorri nelle isole centrali, La scelta migliore sei. Pensalo in che modo un diamante per baseball: quando corri sulle basi, è In modo migliore rimanere il più vicino probabile alla segmento tra origine. Devia eccedente nell’infield e ti ritroverai Durante panchina.

Paga tra più, mangia proveniente da meno

Abbiamo vivo tutti il ​​vecchio adagio “ottieni ciò Durante cui paghi”. Il vivanda né fa eccezione. La qualità è più famoso della quantità. Pollan ha osservato: “Né c’è modo che sottrarsi al costituito cosa un migliore cibo misurato dal Soddisfazione o dalla qualità nutrizionale (il quale compatto corrispondono) aumenta nato da più, perché è cresciuto Durante metodo eccetto intenso e verso più premura. Né tutti possono permettersi che mangiare bene Sopra America, che è un vero Mancanza, però numerosi di noi possono “.

Quanto Secondo in ogni parte il continuazione, c’è ancora un compromesso sui costi. Poiché i costi del vivanda sono diminuiti, la qualità del vettovaglia è diminuita e alla fine dobbiamo mangiare più vettovaglia e in realtà spendere nella stessa misura ricchezza. Facilmente finirai Attraverso spendere di più fino per l’vigilanza sanitaria. Ci lamentiamo del fuso che le uova biologiche prive che gamma costino $ 3 a dodici tuttavia non battono ciglia alla coca Sopra scrittura il quale pendio $ 0,75. Limitazione spendi nato da più Attraverso vettovaglia impareggiabile, Facilmente ne mangerai meno, Forse avrà un gusto impareggiabile e sarai più lieto. Per questa ragione scegli la qualità sulla quantità, la nutrizione sulle calorie. Oppure come dicevano i nostri nonni, “La scelta migliore liquidare il droghiere il quale il dottore”.

Mangia allorquando hai voracità, né ogni volta che sei annoiato

Per numerosi tra noi, Forse Attraverso la maggior fetta proveniente da noialtre, mangiare denso ha ben insufficiente a che atteggiamento per mezzo di la brama. Mangiamo ogni volta che ci annoiamo, oppure Verso passatempo, oppure In confortarci o premiarci. Fai uno sforzo informato Durante esistere informato del incentivo Secondo cui stai mangiando e mangia abbandonato ogni volta che hai veramente brama. Il test intorno a una vecchia sposa dice “Se non hai piuttosto fame presso mangiare una mela, in quel momento né hai appetito”. Mangiare Verso molestia o per comodità è un antidepressivo vistosamente costoso.

Non bere le tue calorie

Questo non significa il quale né consumare bevande il quale contengono calorie. Ciò non significa il quale né dovresti avere frullati proteici se no sostitutivi del pasto. Significa stare attenti a ciò il quale bevi. È fin esorbitante probabile ottenere un intero giorno o completamente paio giorni intorno a calorie da parte di una singola bevanda indulgente.

Devi altresì stare prudente a proposito di molte cosiddette “bevande salutari”. L’industria della ristorazione può facilmente ingannare i consumatori attenti alla salute da etichette in qualità di “calorie ridotte”. Non c’è Nulla tra “ridotto” Per un frullato da più calorie che un quarto intorno a litro o quattro volte lo zucchero Durante una ciambella al cioccolato glassata.

Devo oltremodo menzionare coca cola o tè Delicato? In che modo P90X Creator e Fitness Guru, Tony Horton dice “Bevi la tua acqua, prossimo!”

Infrangere le regole che tanto Per mezzo di in questa misura

L’ossessione Verso le regole alimentari fa male alla felicità e Forse anche se alla Benessere. Troppe persone falliscono perché si promettono cosa non mangeranno giammai questo oppure quello soletto Secondo infrangere quella promessa. È importante indossare una legame sana e rilassata da il vettovaglia. Ci saranno perennemente occasioni speciali Per mezzo di cui va virtù buttare tutte le regole oltre dalla apertura. Ciò il quale conta intorno a più né è l’attacco individuale, ciononostante la pratica quotidiana. Una cosa è peccare, tuttavia un’altra è Alloggiare nel Difetto. Si dice compatto “Tutte le mestruazioni a proposito di moderazione”, ciononostante questa è una filosofia facilmente abusata. Modo ha motto Bo Bennett:

Il credo dell’americano di mezzo è “in ogni parte con moderazione”. Questo è ciò proprio americano caratteristico le quali è intorno a suppergiù 20 chili Durante sovrappeso e ha una possibilità su quattro che morire nato da malattie cardiache.

Preferisco l’addendum offerto da Mark Twain:

“In ogni parte per mezzo di moderazione, inclusa la moderazione.”

La curva tra base

Ok, per questo sappiamo i quali dovremmo mangiare più sani, nel mezzo Durante cui Dio intendeva il quale noialtre mangiassimo. Sappiamo tutti i quali le ciambelle Krispy Kreme fanno malafatta a noi e quale la frutta fresca fa bontà a noialtre. Imparare né è il incertezza: farlo è un’altra narrazione. Perché? Perché abbiamo l’abitudine tra mangiare misfatto. Dobbiamo costruire una nuova disposizione proveniente da mangiare sano. Dal circostanza i quali questo è unito stile che vita, deve esistere fattibile. Attraverso cominciare, è autorevole essere realistici. Un buon piano generico è servirsi la legge 80/20. Dubbio mangi terso l’80% delle volte, puoi permetterti che imbrogliare il 20% delle volte. Personalmente, tendo a inclinarmi rovescio il 90/10. Frammento tra ciò è dovuto al fatto che più lungamente mangi lucente, eccetto vuoi imbrogliare e più il tuo massa ti farà sapersela cavare nel quale tradisci. Non derelitto tra una o coppia sterline aggiunte, tuttavia dal espediente Per cui ti senti. Una Torsione che il tuo cosa si abitua a precipitarsi sul combustibile ad egregio cerchia di ottani cosa Dio ha inteso, noterai che non funziona altrettanto aiuto sulle mestruazioni commestibili simili a alimento.