Roasted Broccoli and White Beans | Cibo Vegetariano

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A loro americani spendono un enorme $ 1 trilione di dollari all’tempo Con vettovaglia. Il alimento è a dir insufficiente un imponente affare. Le crescenti preoccupazioni Secondo la Redenzione cosa accompagnano l’crescita dei tassi nato da obesità hanno estremistico numerosi produttori nato da alimenti a concentrarsi su termini intorno a marketing chiave, in che modo a infimo contenuto tra grassi, cereali integrali, ecc., Al impalpabile che eccitare i coloro prodotti. Secondo l’industria alimentare, messaggi contrastanti e stordimento fanno bontà agli affari. Nel particolare quaderno Food Rules, l’inventore Michael Pollan ha manifesto:

Come redattore apprezzo pienamente il prodezza della diffusa incoerenza pubblica: siamo nel settore delle spiegazioni e Esitazione le risposte alle domande quale esploriamo diventassero esagerato semplici, saremmo sprovvisto di collocamento. Con effetti, ho avuto un occasione profondamente inquietante ogni volta che, più tardi aver sbaglio un paro d’anni a ricercare l’alimentazione per il mio definitivo volume, In difesa del cibo, mi sono reso importanza cosa la risposta alla domanda apparentemente incredibilmente complicata proveniente da entità dovremmo mangiare non tempo in futuro così complicata e Per mezzo di effetti potrebbe essere ridotto a splendore sette parole:

Mangia alimento. Non eccedente. Principalmente piante.

Linee punto di riferimento nato da base

Mangia vettovaglia vero

Non ci vuole un nume tutelare In capirlo. Fondamentalmente, l’umanità non migliorerà giammai ciò le quali Dio ha creato.

“Consuma una varietà tra cibi e bevande ricchi proveniente da nutrienti addentro e per i gruppi alimentari intorno a cardine quando scegli alimenti il quale limitano l’accettazione tra grassi saturi e trans, colesterolo, zuccheri aggiunti, arguzia e alcool.”

Il quesito è le quali il buon senso deve competere da una ricco industria alimentare da parte di trilioni tra dollari il quale ci bombarda con messaggi calcolati Secondo farci mangiare eternamente più del vivanda peggiore verosimile. Sopra generale, esiste una contatto inversa per eroismo nutrizionale e profitto quando si intervallo che vivanda. Più si elabora qualunque alimento, più redditizio diventa. Più è elaborato, meno valore nutrizionale conserva. Ecco perché vediamo mestruazioni quanto la farina arricchita. Cercano nato da riempire alcuni dei nutrienti i quali hanno elaborato. Ciò per mezzo di cui finiamo è tanto altro da parte di ciò quale Dio ci ha informazione. Le aziende alimentari confezionate e trasformate non risparmiano spese Attraverso spingere più dei loro prodotti sul a coloro fiera intorno a relazione. Più in là il 90 percento delle vendite dei ad essi prodotti è destinato a la minoranza del 10 percento dei propri clienti. “Nel caso degli alimenti trasformati, l’ambita royalty del 10 percento è costituita Durante gran sottoinsieme da parte di persone cosa pesano più proveniente da 200 chili e guadagnano eccetto di $ 35.000 all’periodo”.

Nel di lui volume, The New Wellness Revolution, l’economista Paul Zane Pilzer ha osservato:

Nessuna erogazione è risparmiata Durante colpire tutti i pulsanti psicologici il quale contano Secondo il emporio intorno a relazione … In qualità di un cervo catturato nell’raggio proveniente da un cacciatore a spazio ravvicinata, l’Obbiettivo né ha mai possibilità.

A volte, la spietatezza del processo turba le coscienze dei dirigenti del marketing da parte di $ 200.000 all’periodo quale da qua sono responsabili. Certi Durante realtà si rifiutano che partecipare ai propri focus group. Piuttosto cosa trattare le esse future vittime proveniente da qualcuno, preferiscono rivedere le trascrizioni nella convinzione dei esse uffici.

Unico dei grandi scandali della sapienza del piatto spazzatura è la lunghezza Per cui i cari più entusiasti promotori evitano personalmente i prodotti le quali stanno spingendo.

Pilzer continua sottolineando:

Queste aziende alimentari fanno qualcosa tra anche adesso peggio che rivolgersi ai consumatori a basso entrata, insalubri e Per mezzo di sovrappeso Verso i esse prodotti. Una Direzione i quali il target collaudo effettivamente il manufatto e diventa un cliente, i chimici dell’Ente assicurano le quali non saranno mai più soddisfatti nato da mangiarne solingo una buona quantità.

[Sono] stati modificati Attraverso proteggere cosa “niuno può mangiarne solo uno”. Questa alterazione chimica provoca un enorme dispersione eccessivo, promuovendo l’obesità e distruggendo la propensione grezzo delle nostre papille gustative a spiare varietà Durante ciò cosa mangiamo.

Chissà a questo segno stai iniziando a sperimentare un po ‘di giusta indignazione. Abbiamo consentito a noi stessi proveniente da persona fuorviati quanto maiali al macello. Mi vengono da capo Con fantasia le Chiacchiere nato da Gesù: “Il borseggiatore viene derelitto Verso rubare, fare un’ecatombe e distruggere. Sono venuto perché potessero indossare la Esistenza e averla Con abbondanza” (Giovanni 10:10 ESV). Queste cose né dovrebbero sorprenderci. È nostra responsabilità avvezzare noialtri stessi affinché conosciamo il virtù dal malafatta. Il cosa mi riporta a questo posizione. L’unica corpo preferibile i quali puoi fare per salvaguardare una corretta alimentazione è mangiare principalmente cibi non trasformati. Proprio vivanda, né sostanze alimentari commestibili. Accezione effettivo del alimento:

Verdi a foglia
Frutta
Proteine ​​magre
Corn flakes integrali
Grassi sani
Legumi (fagioli, piselli, ecc.)
Dubbio la maggior parte della tua dieta è composta presso vitto reale, otterrai una meglio alimentazione e ti sentirai più pago consumando la minor cosa calorie. Un buon mezzo Secondo stato sicuri proveniente da mangiare alimento giusto è atteggiamento acquisti nelle periferie del supermercato e ritardare esteriormente dal Cuore.

Fai acquisti nelle periferie del supermercato e stai diverso dal Fondamento

Ipoteticamente avrai notato le quali la maggior pezzo dei supermercati è disposta allo persino occasione: In la maggior sottoinsieme, prodotti alimentari freschi, carne e pesce, prodotti lattiero-caseari sono sul ciglio di fuori, intanto che a loro alimenti trasformati dominano le navate centrali. Per di più, molti negozi posizionano anche le sezioni di alimenti biologici e interi sulla hinterland. Se rimani al confine estraneo del bottega, avrai molte più probabilità che ritrovarti con del alimento certo nel carrello. Questa capacità non è assolutamente infallibile poiché HFC, dolcificanti artificiali e altri ingredienti né alimentari si sono infiltrati nel caseificio e si nascondono Durante yogurt aromatizzati, budino e alcune forme intorno a formaggio. Inoltre, Per una delle isole interne del bottega si trovano proveniente da comune buoni cibi in che modo riso completo, fagioli secchi, farina d’avena anziano stile, pasta integrante, ecc. Tuttavia, eccetto Durata trascorri nelle isole centrali, La parte migliore sei. Pensalo come un diamante da baseball: allorquando corri sulle basi, è meglio rimanere il più adiacente facile alla linea proveniente da principio. Devia troppo nell’infield e ti ritroverai Per panchina.

Stipendio che più, mangia proveniente da meno

Abbiamo sentito tutti il ​​annoso adagio “ottieni ciò Durante cui paghi”. Il alimento non fa eccezione. La qualità è più autorevole della quantità. Pollan ha osservato: “Non c’è modo nato da scappare al fuso i quali un più buono piatto misurato dal Soddisfazione oppure dalla qualità nutrizionale (i quali pieno corrispondono) aumenta tra più, perché è cresciuto Per mezzo di espediente la minor cosa intenso e insieme più preoccupazione. Né tutti possono permettersi che mangiare aiuto Con America, le quali è un reale Mancanza, tuttavia numerosi tra noi possono “.

Alla maniera di Verso tutto il restante, c’è ancora un compromesso sui costi. Poiché i costi del vettovaglia sono diminuiti, la qualità del piatto è diminuita e alla fine dobbiamo mangiare più cibo e Sopra realtà spendere tanto denaro. Facilmente finirai Durante spendere nato da più ancora per l’cure sanitaria. Ci lamentiamo del adatto cosa le uova biologiche prive che gamma costino $ 3 a pensione ciononostante né battono ciglia alla coca Durante lato che costa $ 0,75. Dubbio spendi intorno a più Attraverso vitto impareggiabile, Eventualmente ne mangerai meno, Forse avrà un sapore più buono e sarai più pago. Per questa ragione scegli la qualità sulla quantità, la nutrizione sulle calorie. Ovvero alla maniera di dicevano i nostri nonni, “La parte migliore scucire il droghiere le quali il dottore”.

Mangia al tempo in cui hai avidità, né quando sei annoiato

Secondo molti intorno a noi, Eventualmente In la maggior fetta che noi, mangiare fitto ha ben piccolo a i quali contegno insieme la avidità. Mangiamo al tempo in cui ci annoiamo, oppure Verso divertimento, oppure per confortarci oppure premiarci. Fai uno sforzo edotto In essere informato del cagione Durante cui stai mangiando e mangia solingo nel quale hai però brama. Il test che una vecchia signora dice “Condizione non hai abbastanza avidità a motivo di mangiare una mela, pertanto non hai appetito”. Mangiare per rottura se no Durante comodità è un antidepressivo tanto costoso.

Non bere le tue calorie

Questo non significa i quali non consumare bevande quale contengono calorie. Ciò non significa quale né dovresti detenere frullati proteici o sostitutivi del pasto. Significa stare attenti a ciò cosa bevi. È fin esorbitante probabile ottenere un intero giorno per giorno ovvero addirittura paio giorni proveniente da calorie a motivo di una singola bevanda indulgente.

Devi altresì sostare attento insieme molte cosiddette “bevande salutari”. L’industria della ristorazione può facilmente ingannare i consumatori attenti alla salute a proposito di etichette quanto “calorie ridotte”. Non c’è Affatto proveniente da “ridotto” Con un frullato insieme più calorie che un quarto tra litro se no quattro volte ciò zucchero Con una ciambella al cioccolato glassata.

Devo effettivamente menzionare coca cola ovvero tè dolce? In qualità di P90X Creator e Fitness Guru, Tony Horton dice “Bevi la tua sorgente, moltitudine!”

Infrangere le regole di così Per mezzo di così

L’ossessione per le regole alimentari fa colpa alla felicità e Eventualmente anche se alla Aiuto. Troppe persone falliscono perché si promettono i quali non mangeranno no questo se no quello derelitto Attraverso infrangere quella promessa. È ragguardevole detenere una contatto sana e rilassata con il vettovaglia. Ci saranno con persistenza occasioni speciali Per mezzo di cui va beneficio buttare tutte le regole verso l’esterno dalla finestra. Ciò cosa conta di più né è l’attacco tipico, però la pratica quotidiana. Una cosa è peccare, però un’altra è Alloggiare nel Difetto. Si dice compatto “Tutte le cose da moderazione”, eppure questa è una filosofia facilmente abusata. In qualità di ha motto Bo Bennett:

Il credo dell’americano giusto è “interamente insieme moderazione”. Questo è ciò stesso americano di mezzo cosa è proveniente da quasi 20 chili Per sovrappeso e ha una possibilità su quattro proveniente da sparire nato da malattie cardiache.

Preferisco l’addendum offerto da Mark Twain:

“In ogni parte da moderazione, inclusa la moderazione.”

La spirale che base

Ok, quindi sappiamo le quali dovremmo mangiare più sani, nel metodo Sopra cui Dio intendeva il quale noi mangiassimo. Sappiamo tutti quale le ciambelle Krispy Kreme fanno misfatto a noi e i quali la frutta fresca fa opera meritoria a noialtri. Imparare né è il incognita: farlo è un’altra storia. Perché? Perché abbiamo l’disposizione che mangiare colpa. Dobbiamo foggiare una nuova piega di mangiare sano. Dal opportunità che questo è unico stile nato da Pelle, deve esistenza fattibile. Attraverso cominciare, è influente esistere realistici. Un buon pianeggiante generico è usare la legge 80/20. Se mangi lucente l’80% delle volte, puoi permetterti tra imbrogliare il 20% delle volte. Personalmente, tendo a inclinarmi rovescio il 90/10. Frammento di ciò è dovuto al fuso quale più lungamente mangi lucente, eccetto vuoi imbrogliare e più il tuo spessore ti farà saper vivere al tempo in cui tradisci. Non solingo nato da una oppure coppia sterline aggiunte, tuttavia dal metodo Con cui ti senti. Una Rovesciamento che il tuo spessore si abitua a muoversi sul combustibile ad eccellente cifra tra ottani quale Dio ha inteso, noterai il quale né funziona ugualmente aiuto sulle cose commestibili simili a cibo.