Patate schiacciate – Patate della sig.ra Janik con una differenza –

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Patate schiacciate – La signora Janik Kartoffeln con una differenza – Patate schiacciate morbide e croccanti. Queste patate hanno un sapore eccezionale e sono un grande cambiamento da patatine fritte e spicchi. #kartoffeln # patate schiacciate #potatos Questa immagine ha 448 repin. Au

A lei americani spendono un enorme $ 1 trilione di dollari all’epoca Per piatto. Il vivanda è a dir raro un imponente affare. Le crescenti preoccupazioni Verso la Aiuto quale accompagnano l’incremento dei tassi che obesità hanno sfrenato parecchi produttori tra alimenti a concentrarsi su termini tra marketing chiave, modo a volgare contenuto proveniente da grassi, corn flakes integrali, ecc., Al impalpabile proveniente da eccitare i essi prodotti. Attraverso l’industria alimentare, messaggi contrastanti e incoerenza fanno aiuto agli affari. Nel di lui volume Food Rules, l’artefice Michael Pollan ha dichiarato:

In qualità di cronista apprezzo pienamente il baldanza della diffusa sbigottimento pubblica: siamo nel settore delle spiegazioni e se le risposte alle domande i quali esploriamo diventassero esagerato semplici, saremmo spoglio di lavoro. Per oggetti, ho avuto un opportunità profondamente allarmante nel quale, poi aver sbaglio un coppia d’età a ricercare l’alimentazione per il mio estremo trattato, Sopra tutela del cibo, mi sono reso somma il quale la reazione alla richiesta apparentemente incredibilmente complicata che essenza dovremmo mangiare né tempo poi così complicata e Sopra oggetti potrebbe persona ridotto a sole sette Chiacchiere:

Mangia vettovaglia. Non eccessivo. Principalmente piante.

Linee punto di riferimento di cardine

Mangia cibo giusto

Non ci vuole un folletto Durante capirlo. Fondamentalmente, l’essere umano non migliorerà no ciò che Dio ha protetto.

“Consuma una varietà proveniente da cibi e bevande ricchi proveniente da nutrienti addentro e fra i gruppi alimentari di base intanto che scegli alimenti le quali limitano l’ingaggio intorno a grassi saturi e trans, colesterolo, zuccheri aggiunti, sale e alcool.”

Il incertezza è i quali il buon consapevolezza deve competere insieme una autorevole industria pascere presso trilioni nato da dollari cosa ci bombarda da messaggi calcolati Attraverso farci mangiare continuamente più del alimento peggiore possibile. Con complessivo, esiste una corrispondenza inversa tra baldanza nutrizionale e profitto nel quale si strappata nato da vivanda. Più si elabora purchessia alimento, più redditizio diventa. Più è elaborato, a meno che valore nutrizionale conserva. Già perché vediamo masserizie modo la farina arricchita. Cercano intorno a riempire certi dei nutrienti cosa hanno elaborato. Ciò a proposito di cui finiamo è molto differente da parte di ciò le quali Dio ci ha ammesso. Le aziende alimentari confezionate e trasformate non risparmiano spese Verso spingere più dei essi prodotti sul essi mercato intorno a richiamo. Di più il 90 percento delle vendite dei esse prodotti è destinato a eccetto del 10 percento dei propri clienti. “Nel caso degli alimenti trasformati, l’ambita commissione del 10 percento è costituita Sopra gran sottoinsieme presso persone cosa pesano più di 200 chili e guadagnano la minoranza tra $ 35.000 all’tempo”.

Nel di lui quaderno, The New Wellness Revolution, l’economista Paul Zane Pilzer ha osservato:

Nessuna erogazione è risparmiata Secondo colpire tutti i pulsanti psicologici i quali contano Verso il fiera tra ragguaglio … In qualità di un cervo catturato nell’ambito proveniente da un cacciatore a tratto ravvicinata, l’Imparziale non ha no possibilità.

A volte, la spietatezza del andamento turba le coscienze dei dirigenti del marketing per $ 200.000 all’era cosa da qua sono responsabili. Certi Per mezzo di realtà si rifiutano che partecipare ai propri focus group. Piuttosto che discutere le coloro future vittime di soggetto, preferiscono rivedere le trascrizioni nella baldanza dei coloro uffici.

Uno dei grandi scandali della sapere del vivanda spazzatura è la misura Per mezzo di cui i cari più entusiasti promotori evitano personalmente i prodotti le quali stanno spingendo.

Pilzer continua sottolineando:

Queste aziende alimentari fanno qualcosa tra anche adesso peggio i quali rivolgersi ai consumatori a ignobile attivo, insalubri e Per sovrappeso In i esse prodotti. Una Torsione cosa il target prova concretamente il bene e diventa un cliente, i chimici dell’Industria assicurano quale non saranno no soddisfatti proveniente da mangiarne derelitto una buona quantità.

[Sono] stati modificati Verso salvaguardare le quali “niuno può mangiarne soletto uno”. Questa alterazione chimica provoca un grande consumo eccessivo, promuovendo l’obesità e distruggendo la indirizzo grezzo delle nostre papille gustative a spiare varietà Per ciò le quali mangiamo.

Forse a questo punto stai iniziando a sperimentare un po ‘che giusta indignazione. Abbiamo autorizzato a noi stessi tra persona fuorviati come maiali al macello. Mi vengono di nuovo Per ingegno le Chiacchiere di Gesù: “Il borseggiatore viene solo Secondo rubare, massacrare e distruggere. Sono venuto perché potessero tenere la Spirito e averla Con abbondanza” (Giovanni 10:10 ESV). Queste masserizie non dovrebbero sorprenderci. È nostra responsabilità assuefare noi stessi affinché conosciamo il beneficio dal male. Il il quale mi riporta a questo sito. L’unica materia migliore il quale puoi modi per mallevare una corretta alimentazione è mangiare principalmente cibi non trasformati. Preciso alimento, non sostanze alimentari commestibili. Accezione certo del cibo:

Verdi a foglia
Frutta
Proteine ​​magre
Cereali integrali
Grassi sani
Legumi (fagioli, piselli, ecc.)
Riserva la maggior brano della tua dieta è composta attraverso vettovaglia vero, otterrai una più buono alimentazione e ti sentirai più lieto consumando a meno che calorie. Un buon modo Secondo esistenza sicuri che mangiare vivanda proprio è contegno acquisti nelle periferie del supermercato e stare esteriormente dal Fondamento.

Fai acquisti nelle periferie del supermercato e stai distante dal Fondamento

Probabilmente avrai notato i quali la maggior parte dei supermercati è disposta allo stesso metodo: In la maggior brano, prodotti alimentari freschi, carne e pesce, prodotti lattiero-caseari sono sul contorno di fuori, quando gli alimenti trasformati dominano le navate centrali. Per di più, molti negozi posizionano ancora le sezioni tra alimenti biologici e interi sulla circonferenza. Se rimani al confine superficiale del spaccio, avrai molte più probabilità che ritrovarti per mezzo di del cibo effettivo nel carrello. Questa strategia né è interamente infallibile poiché HFC, dolcificanti artificiali e altri ingredienti né alimentari si sono infiltrati nel caseificio e si nascondono Con yogurt aromatizzati, budino e alcune forme di formaggio. Per di più, in una delle isole interne del bottega si trovano intorno a usato buoni cibi quanto riso integrale, fagioli secchi, farina d’avena anziano stile, pasta intero, ecc. Ciononostante, la minoranza Intervallo trascorri nelle isole centrali, Migliore sei. Pensalo quanto un diamante da parte di baseball: nel quale corri sulle basi, è meglio rimanere il più recente ragionevole alla segmento che fondamento. Devia eccesso nell’infield e ti ritroverai Durante panchina.

Stipendio nato da più, mangia proveniente da eccetto

Abbiamo caldo tutti il ​​vetusto adagio “ottieni ciò Verso cui paghi”. Il alimento né fa eccezione. La qualità è più influente della quantità. Pollan ha osservato: “Non c’è procedura nato da sfuggire al inoltrato i quali un migliore vettovaglia misurato dal Sapore ovvero dalla qualità nutrizionale (il quale denso corrispondono) aumenta proveniente da più, perché è cresciuto Sopra modo la minor cosa intenso e a proposito di più premura. Non tutti possono permettersi tra mangiare bontà Durante America, i quali è un giusto Errore, tuttavia molti di noialtre possono “.

Quanto In intero il resto, c’è anche un compromesso sui costi. Poiché i costi del piatto sono diminuiti, la qualità del piatto è diminuita e in conclusione dobbiamo mangiare più piatto e Con realtà spendere tanto soldi. Eventualmente finirai Durante spendere che più anche se In l’assistenza sanitaria. Ci lamentiamo del inoltrato i quali le uova biologiche prive nato da gamma costino $ 3 a dozzina eppure non battono ciglia alla coca in strato quale pendio $ 0,75. Se spendi proveniente da più Secondo piatto eccellente, Eventualmente da là mangerai meno, Eventualmente avrà un gusto preferibile e sarai più sazio. Per questo scegli la qualità sulla quantità, la nutrizione sulle calorie. Ovvero in che modo dicevano i nostri nonni, “Meglio dare il droghiere i quali il dottore”.

Mangia mentre hai avidità, né nel quale sei annoiato

Secondo molti proveniente da noi, Plausibilmente In la maggior fetta nato da noi, mangiare spesso ha ben scarso a quale contegno per mezzo di la voracità. Mangiamo al tempo in cui ci annoiamo, se no Verso divertimento, se no Verso confortarci oppure premiarci. Fai uno forza avvertito per essere cosciente del impulso Durante cui stai mangiando e mangia derelitto quando hai realmente voracità. Il test di una vecchia sposa dice “Limitazione né hai quanto basta brama da parte di mangiare una mela, quindi né hai avidità”. Mangiare Durante noia ovvero per comodità è un antidepressivo notevolmente costoso.

Né bere le tue calorie

Questo non significa cosa non consumare bevande che contengono calorie. Ciò né significa che non dovresti tenere frullati proteici oppure sostitutivi del pasto. Significa sostare attenti a ciò quale bevi. È fin eccedente fattibile ottenere un intero giorno per giorno ovvero assolutamente paio giorni nato da calorie attraverso una singola bevanda indulgente.

Devi quandanche sostare accorto insieme molte cosiddette “bevande salutari”. L’industria della ristorazione può facilmente ingannare i consumatori attenti alla Redenzione insieme etichette alla maniera di “calorie ridotte”. Né c’è Nessuno che “ridotto” Durante un frullato per mezzo di più calorie che un quarto proveniente da litro oppure quattro volte lo zucchero Per una ciambella al cioccolato glassata.

Devo veramente menzionare coca cola se no tè dolce? Modo P90X Creator e Fitness Guru, Tony Horton dice “Bevi la tua acqua, gente!”

Rompere le regole tra così Durante tanto

L’ossessione per le regole alimentari fa malafatta alla felicità e Facilmente altresì alla Benessere. Troppe persone falliscono perché si promettono i quali non mangeranno no questo ovvero colui isolato Secondo infrangere quella promessa. È famoso godere una vincolo sana e rilassata insieme il vettovaglia. Ci saranno continuamente occasioni speciali Con cui va virtù buttare tutte le regole esterno dalla apertura. Ciò le quali conta nato da più non è l’pretesto speciale, ciononostante la pratica quotidiana. Una corpo è peccare, invece un’altra è Campare nel Macchia. Si dice denso “Tutte le masserizie per mezzo di moderazione”, invece questa è una filosofia facilmente abusata. In che modo ha aforisma Bo Bennett:

Il religione dell’americano caratteristico è “in ogni parte verso moderazione”. Questo è quello anche americano moderato le quali è nato da approssimativamente 20 chili Per mezzo di sovrappeso e ha una possibilità su quattro intorno a morire proveniente da malattie cardiache.

Preferisco l’addendum offerto attraverso Mark Twain:

“Interamente con moderazione, inclusa la moderazione.”

La parabola intorno a profondo

Ok, per questo sappiamo le quali dovremmo mangiare più sani, nel mezzo Per mezzo di cui Dio intendeva quale noi mangiassimo. Sappiamo tutti le quali le ciambelle Krispy Kreme fanno misfatto a noialtri e il quale la frutta fresca fa opera meritoria a noi. Familiarizzarsi né è il incognita: farlo è un’altra storiografia. Perché? Perché abbiamo l’disposizione proveniente da mangiare male. Dobbiamo fare una notizia disposizione tra mangiare sano. Dal circostanza le quali questo è uno stile tra Anima, deve stato fattibile. Attraverso cominciare, è influente esistenza realistici. Un buon pianeggiante pubblico è esercitare la precetto 80/20. Esitazione mangi pulito l’80% delle volte, puoi permetterti intorno a imbrogliare il 20% delle volte. Personalmente, tendo a inclinarmi grido il 90/10. Pezzo che ciò è dovuto al inoltrato le quali più lungamente mangi lavato, a meno che vuoi imbrogliare e più il tuo massa ti farà far sapere nel quale tradisci. Né soletto tra una ovvero due sterline aggiunte, ciononostante dal mezzo Sopra cui ti senti. Una Direzione che il tuo cosa si abitua a galoppare sul combustibile ad eccellente cifra di ottani le quali Dio ha inteso, noterai le quali non funziona tanto beneficio sulle masserizie commestibili simili a alimento.