Nachos mediterranei | Antipasto facile – Party Ready | F

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Prepara questo antipasto vegetariano facile e veloce, pieno di pezzi di pita croccanti e caldi, condimenti mediterranei e servito con hummus e salsa tzatziki. | Forchetta in cucina #ricetta #superbowl #festa #aperitivo

Gli americani spendono un enorme $ 1 trilione tra dollari all’tempo in vettovaglia. Il vitto è a dir raro un imponente affare. Le crescenti preoccupazioni Secondo la Aiuto cosa accompagnano l’crescita dei tassi proveniente da obesità hanno arrischiato numerosi produttori di alimenti a concentrarsi su termini proveniente da marketing chiave, come a infimo contenuto intorno a grassi, biade integrali, ecc., Al aggraziato di favorire i coloro prodotti. Per l’industria sfamare, messaggi contrastanti e smarrimento fanno bene agli affari. Nel particolare volume Food Rules, l’padre Michael Pollan ha dichiarato:

Alla maniera di corrispondente apprezzo pienamente il ardire della diffusa confusione pubblica: siamo nel zona delle spiegazioni e Limitazione le risposte alle domande le quali esploriamo diventassero troppo semplici, saremmo sfornito di collocamento. Con oggetti, ho avuto un punto profondamente inquietante mentre, conseguentemente aver passato un coppia d’anni a ricercare l’alimentazione Attraverso il mio ultimo libro, In protezione del alimento, mi sono reso importanza le quali la risposta alla quesito apparentemente incredibilmente complicata intorno a cosa dovremmo mangiare non secolo poi così complicata e Durante oggetti potrebbe individuo ridotto a astro sette parole:

Mangia vettovaglia. Né eccesso. Principalmente piante.

Linee scorta che cardine

Mangia alimento giusto

Né ci vuole un gnomo Durante capirlo. Fondamentalmente, l’essere umano non migliorerà mai ciò il quale Dio ha universo.

“Consuma una varietà tra cibi e bevande ricchi che nutrienti nella parte interna e entro i gruppi alimentari tra origine nel tempo in cui scegli alimenti quale limitano l’ingaggio di grassi saturi e trans, colesterolo, zuccheri aggiunti, salacità e alcool.”

Il quesito è il quale il buon sensibilità deve competere da una forte industria alimentare da trilioni nato da dollari le quali ci bombarda con messaggi calcolati per farci mangiare con persistenza più del vivanda peggiore possibile. Durante complessivo, esiste una contatto inversa entro baldanza nutrizionale e profitto mentre si strappo intorno a alimento. Più si elabora qualunque alimento, più redditizio diventa. Più è elaborato, la minoranza baldanza nutrizionale conserva. Ecco perché vediamo mestruazioni come la farina arricchita. Cercano che riempire alcuni dei nutrienti il quale hanno elaborato. Ciò verso cui finiamo è abbondantemente diverso a motivo di ciò il quale Dio ci ha ammesso. Le aziende alimentari confezionate e trasformate né risparmiano spese Durante spingere più dei loro prodotti sul ad essi fiera che richiamo. Più in là il 90 percento delle vendite dei loro prodotti è destinato a meno del 10 percento dei propri clienti. “Nel combinazione degli alimenti trasformati, l’ambita percentuale del 10 percento è costituita Durante gran fetta da parte di persone quale pesano più tra 200 chili e guadagnano a meno che intorno a $ 35.000 all’fase”.

Nel proprio trattato, The New Wellness Revolution, l’economista Paul Zane Pilzer ha osservato:

Nessuna spesa è risparmiata Secondo colpire tutti i pulsanti psicologici quale contano Secondo il mercimonio proveniente da relazione … Modo un cervo catturato nell’spazio che un cacciatore a distacco ravvicinata, l’Equanime non ha mai possibilità.

A volte, la spietatezza del svolgimento turba le coscienze dei dirigenti del marketing da $ 200.000 all’epoca le quali da lì sono responsabili. Certi Con realtà si rifiutano tra partecipare ai propri focus group. Piuttosto le quali opporsi a le a coloro future vittime tra qualcuno, preferiscono rivedere le trascrizioni nella convinzione dei loro uffici.

Uno dei grandi scandali della sapere del vitto spazzatura è la misura Con cui i suoi più entusiasti promotori evitano personalmente i prodotti le quali stanno spingendo.

Pilzer continua sottolineando:

Queste aziende alimentari fanno qualcosa proveniente da fino ad ora peggio che rivolgersi ai consumatori a sleale attivo, insalubri e Sopra sovrappeso per i coloro prodotti. Una Giro le quali il target verifica concretamente il preparato e diventa un cliente, i chimici dell’Ditta assicurano che né saranno no soddisfatti di mangiarne solingo una buona quantità.

[Sono] stati modificati Secondo garantire che “neppure uno può mangiarne isolato uno”. Questa alterazione chimica provoca un immenso sperpero eccessivo, promuovendo l’obesità e distruggendo la indirizzo genuino delle nostre papille gustative a scrutare varietà in ciò quale mangiamo.

Ipoteticamente a questo posizione stai iniziando a collaudare un po ‘che giusta indignazione. Abbiamo concesso a noi stessi di stato fuorviati alla maniera di maiali al macello. Mi vengono un’altra volta Per mente le Chiacchiere tra Gesù: “Il ladro viene abbandonato Attraverso rubare, trucidare e distruggere. Sono venuto perché potessero tenere la vita e averla in abbondanza” (Giovanni 10:10 ESV). Queste mestruazioni non dovrebbero sorprenderci. È nostra responsabilità istruire noialtre stessi affinché conosciamo il bontà dal misfatto. Il quale mi riporta a questo posto. L’unica cosa meglio il quale puoi contegno Verso mallevare una corretta alimentazione è mangiare principalmente cibi né trasformati. Vero piatto, non sostanze alimentari commestibili. Senso reale del cibo:

Verdi a foglia
Frutta
Proteine ​​magre
Cereali integrali
Grassi sani
Legumi (fagioli, piselli, ecc.)
Se la maggior pezzo della tua dieta è composta attraverso alimento effettivo, otterrai una eccellente alimentazione e ti sentirai più pago consumando la minoranza calorie. Un buon modo per stato sicuri proveniente da mangiare vettovaglia proprio è contegno acquisti nelle periferie del supermercato e restare fuori dal Nocciolo.

Fai acquisti nelle periferie del supermercato e stai remoto dal Base

Plausibilmente avrai notato quale la maggior brano dei supermercati è disposta allo persino mezzo: In la maggior pezzo, prodotti alimentari freschi, carne e pesce, prodotti lattiero-caseari sono sul contorno superficiale, mentre a esse alimenti trasformati dominano le navate centrali. Oltre a questo, molti negozi posizionano altresì le sezioni che alimenti biologici e interi sulla hinterland. Dubbio rimani al soglia estraneo del occupazione, avrai molte più probabilità tra ritrovarti per mezzo di del cibo vero nel carrello. Questa tattica non è interamente infallibile poiché HFC, dolcificanti artificiali e altri ingredienti non alimentari si sono infiltrati nel caseificio e si nascondono Durante yogurt aromatizzati, budino e alcune forme tra formaggio. Oltre a questo, Con una delle isole interne del occupazione si trovano di consueto buoni cibi modo riso intero, fagioli secchi, farina d’avena secolare stile, pasta integrale, ecc. Nondimeno, a meno che tempo trascorri nelle isole centrali, In modo migliore sei. Pensalo come un diamante presso baseball: quando corri sulle basi, è In modo migliore restare il più recente ragionevole alla parabola tra cardine. Devia eccedente nell’infield e ti ritroverai Con panchina.

Stipendio tra più, mangia nato da meno

Abbiamo intenso tutti il ​​secolare adagio “ottieni ciò per cui paghi”. Il alimento né fa eccezione. La qualità è più ragguardevole della quantità. Pollan ha osservato: “Né c’è modo tra scappare al compiuto quale un meglio alimento misurato dal Soddisfazione ovvero dalla qualità nutrizionale (quale unito corrispondono) aumenta che più, perché è cresciuto Durante espediente eccetto intenso e a proposito di più seccatura. Non tutti possono permettersi tra mangiare beneficio Per America, quale è un vero Difetto, ciononostante parecchi di noialtri possono “.

In che modo Durante in ogni parte il continuazione, c’è altresì un compromesso sui costi. Poiché i costi del vivanda sono diminuiti, la qualità del cibo è diminuita e dopo lunghi sforzi dobbiamo mangiare più vettovaglia e Per mezzo di realtà spendere tanto denaro. Facilmente finirai Attraverso spendere proveniente da più ancora per l’controllo sanitaria. Ci lamentiamo del fatto che le uova biologiche prive di gamma costino $ 3 a pensione tuttavia né battono ciglia alla coca Con tocco cosa lido $ 0,75. Limitazione spendi proveniente da più Durante alimento migliore, probabilmente da qua mangerai a meno che, probabilmente avrà un sapore meglio e sarai più soddisfatto. Dunque scegli la qualità sulla quantità, la nutrizione sulle calorie. Se no modo dicevano i nostri nonni, “Meglio sborsare il droghiere il quale il dottore”.

Mangia al tempo in cui hai brama, non quando sei annoiato

In parecchi di noi, Ipoteticamente In la maggior parte intorno a noialtre, mangiare spesso ha ben poco a le quali atteggiamento verso la fame. Mangiamo quando ci annoiamo, ovvero Verso diletto, o Secondo confortarci oppure premiarci. Fai uno impegno cosciente Verso esistere avvertito del ragione per cui stai mangiando e mangia isolato mentre hai nondimeno appetito. Il test intorno a una vecchia sposa dice “Se non hai assai brama da parte di mangiare una mela, in tal caso né hai fame”. Mangiare Verso rottura ovvero In comodità è un antidepressivo notevolmente costoso.

Né bere le tue calorie

Questo non significa i quali né consumare bevande il quale contengono calorie. Ciò né significa le quali non dovresti avere frullati proteici se no sostitutivi del pasto. Significa indugiare attenti a ciò quale bevi. È fin troppo agevole ottenere un intero giorno per giorno o addirittura coppia giorni proveniente da calorie da parte di una singola bevanda indulgente.

Devi anche se temporeggiare prudente insieme molte cosiddette “bevande salutari”. L’industria della ristorazione può facilmente ingannare i consumatori attenti alla Salvezza con etichette in qualità di “calorie ridotte”. Né c’è Qualche cosa che “ridotto” Per mezzo di un frullato a proposito di più calorie proveniente da un quarto nato da litro oppure quattro volte lo zucchero Per una ciambella al cioccolato glassata.

Devo molto menzionare coca cola se no tè Gradevole? Come P90X Creator e Fitness Guru, Tony Horton dice “Bevi la tua sorgente, volgo!”

Infrangere le regole proveniente da così Per mezzo di in questa misura

L’ossessione Durante le regole alimentari fa ingiustizia alla felicità e Forse quandanche alla Salvezza. Troppe persone falliscono perché si promettono il quale né mangeranno giammai questo oppure quegli isolato per infrangere quella promessa. È importante godere una vincolo sana e rilassata a proposito di il piatto. Ci saranno perennemente occasioni speciali Per cui va opera meritoria buttare tutte le regole fuori dalla apertura. Ciò il quale conta di più né è l’fortuna specifico, però la pratica quotidiana. Una materia è peccare, ma un’altra è Alloggiare nel Errore. Si dice unito “Tutte le mestruazioni insieme moderazione”, tuttavia questa è una filosofia facilmente abusata. In che modo ha sopraddetto Bo Bennett:

Il ideale dell’americano giusto è “compreso a proposito di moderazione”. Questo è lo proprio americano medio il quale è intorno a approssimativamente 20 chili Con sovrappeso e ha una possibilità su quattro tra morire proveniente da malattie cardiache.

Preferisco l’addendum offerto attraverso Mark Twain:

“Tutto da moderazione, inclusa la moderazione.”

La segmento di profondo

Ok, di conseguenza sappiamo i quali dovremmo mangiare più sani, nel mezzo Durante cui Dio intendeva cosa noialtri mangiassimo. Sappiamo tutti che le ciambelle Krispy Kreme fanno ingiustizia a noi e il quale la frutta fresca fa aiuto a noi. Conoscere né è il incognita: farlo è un’altra cronologia. Perché? Perché abbiamo l’piega che mangiare misfatto. Dobbiamo foggiare una notizia piega di mangiare sano. Dal momento le quali questo è uno stile proveniente da Durata, deve esistenza fattibile. Verso cominciare, è influente esistere realistici. Un buon levigato collettivo è applicare la canone 80/20. Se mangi terso l’80% delle volte, puoi permetterti intorno a imbrogliare il 20% delle volte. Personalmente, tendo a inclinarmi rovescio il 90/10. Fetta intorno a ciò è dovuto al compiuto i quali più a lungo mangi netto, a meno che vuoi imbrogliare e più il tuo corpo ti farà saper vivere quando tradisci. Né solo intorno a una se no paio sterline aggiunte, però dal occasione Sopra cui ti senti. Una Torsione il quale il tuo volume si abitua a precipitarsi sul combustibile ad egregio numero tra ottani cosa Dio ha inteso, noterai i quali non funziona altrettanto opera meritoria sulle masserizie commestibili simili a vitto.