Mini Avocado & Hummus Quesadilla Recipe Healthy Snack

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Serve these mini quesadillas as healthy appetizers or snacks. Popular with both kids and adults! Stuffed with quesadilla, avocado & hummus. | Vegetarian | Party Food | Finger Food | Party | Hors D’oeuvres #healthyappetizers #fingerfood #horsdoeuvres

Gli americani spendono un enorme $ 1 trilione proveniente da dollari all’tempo Sopra vettovaglia. Il vitto è a dir limitato un grande affare. Le crescenti preoccupazioni Durante la Aiuto cosa accompagnano l’sviluppo dei tassi intorno a obesità hanno spinto numerosi produttori intorno a alimenti a concentrarsi su termini intorno a marketing chiave, in qualità di a infimo contenuto che grassi, biade integrali, ecc., Al fine intorno a promuovere i loro prodotti. Attraverso l’industria sostentare, messaggi contrastanti e disordine mentale fanno beneficio agli affari. Nel suo quaderno Food Rules, l’creatore Michael Pollan ha palese:

Alla maniera di redattore apprezzo pienamente il coraggio della diffusa incoerenza pubblica: siamo nel porzione delle spiegazioni e Limitazione le risposte alle domande cosa esploriamo diventassero eccedente semplici, saremmo sfornito di impiego. In effetti, ho avuto un circostanza profondamente inquietante quando, più tardi aver antecedente un paio d’anni a ricercare l’alimentazione In il mio estremo quaderno, Con presidio del piatto, mi sono reso somma i quali la sentenza alla richiesta apparentemente incredibilmente complicata proveniente da corpo dovremmo mangiare non periodo poi così complicata e in effetti potrebbe individuo ridotto a giorno sette parole:

Mangia piatto. Non esagerato. Principalmente piante.

Linee punto di riferimento di fondamento

Mangia vivanda preciso

Non ci vuole un demone In capirlo. Fondamentalmente, l’gente né migliorerà no ciò le quali Dio ha ben creato.

“Consuma una varietà tra cibi e bevande ricchi tra nutrienti nella parte interna e per i gruppi alimentari proveniente da cardine finché scegli alimenti che limitano l’assunzione di grassi saturi e trans, colesterolo, zuccheri aggiunti, arguzia e alcool.”

Il questione è cosa il buon consapevolezza deve competere a proposito di una influente industria alimentare da parte di trilioni di dollari che ci bombarda verso messaggi calcolati Verso farci mangiare perennemente più del alimento peggiore credibile. Con generico, esiste una vincolo inversa tra poco baldanza nutrizionale e profitto nel quale si stratta proveniente da vivanda. Più si elabora purchessia alimento, più redditizio diventa. Più è elaborato, la minor cosa coraggio nutrizionale conserva. Improvvisamente perché vediamo cose quanto la farina arricchita. Cercano che riempire certi dei nutrienti quale hanno elaborato. Ciò a proposito di cui finiamo è abbondantemente distinto a motivo di ciò che Dio ci ha informazione. Le aziende alimentari confezionate e trasformate né risparmiano spese Verso spingere più dei a coloro prodotti sul essi mercimonio tra richiamo. Oltre il 90 percento delle vendite dei ad essi prodotti è destinato a a meno che del 10 percento dei propri clienti. “Nel accidente degli alimenti trasformati, l’ambita commissione del 10 percento è costituita Durante gran pezzo attraverso persone le quali pesano più di 200 chili e guadagnano meno di $ 35.000 all’epoca”.

Nel di essi quaderno, The New Wellness Revolution, l’economista Paul Zane Pilzer ha osservato:

Nessuna erogazione è risparmiata Secondo colpire tutti i pulsanti psicologici che contano per il mercimonio nato da richiamo … Come un cervo catturato nell’perimetro di un cacciatore a tratto ravvicinata, l’Equanime né ha giammai possibilità.

A volte, la spietatezza del successione turba le coscienze dei dirigenti del marketing a motivo di $ 200.000 all’era che da lì sono responsabili. Alcuni in realtà si rifiutano nato da partecipare ai propri focus group. Piuttosto cosa fronteggiare le a coloro future vittime nato da qualcuno, preferiscono rivedere le trascrizioni nella sicurezza dei essi uffici.

Unico dei grandi scandali della cultura del vettovaglia spazzatura è la dimensione Con cui i suoi più entusiasti promotori evitano personalmente i prodotti il quale stanno spingendo.

Pilzer continua sottolineando:

Queste aziende alimentari fanno qualcosa tra ancora peggio il quale rivolgersi ai consumatori a volgare entrata, insalubri e Sopra sovrappeso Attraverso i a coloro prodotti. Una Direzione che il target esperimento in realtà il bene e diventa un cliente, i chimici dell’azienda assicurano cosa né saranno mai soddisfatti proveniente da mangiarne abbandonato una buona quantità.

[Sono] stati modificati Durante proteggere che “nemmeno uno può mangiarne abbandonato unico”. Questa alterazione chimica provoca un ciclopico dispersione eccessivo, promuovendo l’obesità e distruggendo la orientamento connaturato delle nostre papille gustative a cercare varietà Per mezzo di ciò quale mangiamo.

Dubbio a questo sito stai iniziando a sperimentare un po ‘proveniente da giusta indignazione. Abbiamo permesso a noialtri stessi di esistere fuorviati come maiali al macello. Mi vengono un’altra volta Sopra senno le parole che Gesù: “Il ladro viene solo Secondo rubare, trucidare e distruggere. Sono venuto perché potessero detenere la Esistenza e averla Sopra abbondanza” (Giovanni 10:10 ESV). Queste averi non dovrebbero sorprenderci. È nostra responsabilità avvezzare noialtri stessi affinché conosciamo il bontà dal male. Il quale mi riporta a questo posto. L’unica entità preferibile che puoi modi Verso garantire una corretta alimentazione è mangiare principalmente cibi non trasformati. Proprio alimento, né sostanze alimentari commestibili. Contenuto concreto del piatto:

Verdi a foglia
Frutta
Proteine ​​magre
Corn flakes integrali
Grassi sani
Legumi (fagioli, piselli, ecc.)
Condizione la maggior parte della tua dieta è composta da parte di vivanda reale, otterrai una eccellente alimentazione e ti sentirai più sazio consumando a meno che calorie. Un buon mezzo In esistere sicuri di mangiare vivanda vero è agire acquisti nelle periferie del supermercato e ritardare all’esterno dal Base.

Fai acquisti nelle periferie del supermercato e stai lontano dal Base

Ipoteticamente avrai notato il quale la maggior fetta dei supermercati è disposta allo anche procedura: In la maggior pezzo, prodotti alimentari freschi, carne e pesce, prodotti lattiero-caseari sono sul ciglio di fuori, intanto che a lui alimenti trasformati dominano le navate centrali. Per di più, numerosi negozi posizionano quandanche le sezioni tra alimenti biologici e interi sulla hinterland. Dubbio rimani al soglia fuori casa del affare, avrai molte più probabilità intorno a ritrovarti verso del cibo fondato nel carrello. Questa piano né è radicalmente infallibile poiché HFC, dolcificanti artificiali e altri ingredienti non alimentari si sono infiltrati nel caseificio e si nascondono in yogurt aromatizzati, budino e alcune forme che formaggio. Per di più, in una delle isole interne del affare si trovano intorno a solito buoni cibi alla maniera di riso integrante, fagioli secchi, farina d’avena anziano stile, pasta intero, ecc. Nondimeno, eccetto Lasso trascorri nelle isole centrali, In modo migliore sei. Pensalo alla maniera di un diamante da baseball: nel quale corri sulle basi, è La scelta migliore restare il più adiacente facile alla linea di base. Devia esorbitante nell’infield e ti ritroverai Per panchina.

Retribuzione intorno a più, mangia di la minor cosa

Abbiamo cordiale tutti il ​​arcaico adagio “ottieni ciò Secondo cui paghi”. Il vettovaglia non fa eccezione. La qualità è più autorevole della quantità. Pollan ha osservato: “Non c’è espediente nato da sottrarsi al fatto le quali un meglio alimento misurato dal Soddisfazione se no dalla qualità nutrizionale (che pieno corrispondono) aumenta tra più, perché è cresciuto Per modo la minoranza intenso e da più seccatura. Non tutti possono permettersi che mangiare virtù Con America, i quali è un preciso Errore, ma molti nato da noialtri possono “.

In qualità di Secondo ogni il rimanente, c’è quandanche un compromesso sui costi. Poiché i costi del vitto sono diminuiti, la qualità del vivanda è diminuita e alla fine dobbiamo mangiare più vivanda e Per realtà spendere nella stessa misura soldi. Facilmente finirai In spendere tra più quandanche per l’vigilanza sanitaria. Ci lamentiamo del inoltrato che le uova biologiche prive tra gamma costino $ 3 a dozzina però né battono ciglia alla coca Per mezzo di tocco i quali proda $ 0,75. Esitazione spendi che più Durante vitto preferibile, Forse di là mangerai a meno che, Ipoteticamente avrà un finezza eccellente e sarai più lieto. Dunque scegli la qualità sulla quantità, la nutrizione sulle calorie. O in che modo dicevano i nostri nonni, “In modo migliore liquidare il droghiere le quali il dottore”.

Mangia allorquando hai brama, né allorquando sei annoiato

Secondo molti tra noialtre, Forse Durante la maggior brano intorno a noialtri, mangiare pieno ha ben piccolo a cosa modi insieme la avidità. Mangiamo ogni volta che ci annoiamo, se no Attraverso divertimento, ovvero Secondo confortarci ovvero premiarci. Fai uno fatica conscio per essere consapevole del cagione Verso cui stai mangiando e mangia isolato allorquando hai tuttavia avidità. Il test proveniente da una vecchia consorte dice “Esitazione né hai a sufficienza ingordigia attraverso mangiare una mela, dunque non hai fame”. Mangiare per noia se no Attraverso comodità è un antidepressivo alquanto costoso.

Né bere le tue calorie

Questo non significa il quale non consumare bevande che contengono calorie. Ciò né significa le quali non dovresti tenere frullati proteici oppure sostitutivi del pasto. Significa indugiare attenti a ciò le quali bevi. È fin esagerato fattibile ottenere un intero giorno o nientemeno due giorni nato da calorie a motivo di una singola bevanda indulgente.

Devi anche ritardare cauto verso molte cosiddette “bevande salutari”. L’industria della ristorazione può facilmente ingannare i consumatori attenti alla Salvezza per mezzo di etichette modo “calorie ridotte”. Non c’è Qualche cosa tra “ridotto” Per mezzo di un frullato da più calorie che un quarto proveniente da litro se no quattro volte lo zucchero Per una ciambella al cioccolato glassata.

Devo molto menzionare coca cola ovvero tè Piacevole? In qualità di P90X Creator e Fitness Guru, Tony Horton dice “Bevi la tua limpidezza, volgo!”

Spezzare le regole di tanto Con tanto

L’ossessione In le regole alimentari fa colpa alla felicità e Plausibilmente ancora alla Redenzione. Troppe persone falliscono perché si promettono che né mangeranno mai questo o quegli solingo per infrangere quella promessa. È prestigioso detenere una vincolo sana e rilassata a proposito di il vettovaglia. Ci saranno eternamente occasioni speciali in cui va bontà buttare tutte le regole esterno dalla finestra. Ciò cosa conta proveniente da più né è l’motivo caratteristico, ma la pratica quotidiana. Una materia è peccare, ma un’altra è Campare nel Errore. Si dice spesso “Tutte le cose con moderazione”, eppure questa è una filosofia facilmente abusata. In che modo ha soprannominato Bo Bennett:

Il fede dell’americano medio è “intero per mezzo di moderazione”. Questo è quello anche americano moderato i quali è di quasi 20 chili Per sovrappeso e ha una possibilità su quattro che morire che malattie cardiache.

Preferisco l’addendum offerto per Mark Twain:

“Interamente con moderazione, inclusa la moderazione.”

La curva tra sedimento

Ok, conseguentemente sappiamo cosa dovremmo mangiare più sani, nel metodo in cui Dio intendeva che noialtre mangiassimo. Sappiamo tutti cosa le ciambelle Krispy Kreme fanno colpa a noi e che la frutta fresca fa beneficio a noialtre. Discernere né è il problema: farlo è un’altra storia. Perché? Perché abbiamo l’mania proveniente da mangiare male. Dobbiamo fare una nuova abitudine che mangiare sano. Dal occasione cosa questo è uno stile che Spirito, deve stato fattibile. Durante cominciare, è importante stato realistici. Un buon piano collettivo è adoperare la legge 80/20. Esitazione mangi lavato l’80% delle volte, puoi permetterti nato da imbrogliare il 20% delle volte. Personalmente, tendo a inclinarmi voce il 90/10. Fetta che ciò è dovuto al compiuto quale più lungamente mangi pulito, a meno che vuoi imbrogliare e più il tuo massa ti farà sapere quando tradisci. Né solingo proveniente da una ovvero coppia sterline aggiunte, però dal mezzo Durante cui ti senti. Una volta che il tuo corpo si abitua a gareggiare sul combustibile ad alto dispensa proveniente da ottani il quale Dio ha inteso, noterai il quale né funziona tanto aiuto sulle mestruazioni commestibili simili a alimento.