L’ossessione dell’anime – ohhawott: Pikachu / Pichu Be … – #

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A lei americani spendono un enorme $ 1 trilione intorno a dollari all’tempo Per cibo. Il alimento è a dir poco un immenso affare. Le crescenti preoccupazioni Verso la Aiuto i quali accompagnano l’crescita dei tassi proveniente da obesità hanno spinto parecchi produttori che alimenti a concentrarsi su termini intorno a marketing chiave, quanto a basso contenuto proveniente da grassi, corn flakes integrali, ecc., Al sottile nato da provocare i ad essi prodotti. Attraverso l’industria mantenere, messaggi contrastanti e stordimento fanno beneficio agli affari. Nel di lui quaderno Food Rules, l’inventore Michael Pollan ha palese:

Come corrispondente apprezzo pienamente il valore della diffusa stordimento pubblica: siamo nel settore delle spiegazioni e Dubbio le risposte alle domande che esploriamo diventassero esorbitante semplici, saremmo sprovvisto di professione. Per effetti, ho avuto un occasione profondamente inquietante ogni volta che, successivamente aver errore un paro d’anni a ricercare l’alimentazione In il mio ultimo registro, Con presidio del vivanda, mi sono reso bilancio che la responso alla questione apparentemente incredibilmente complicata che essenza dovremmo mangiare né secolo poi così complicata e Durante effetti potrebbe persona ridotto a giorno sette Chiacchiere:

Mangia vettovaglia. Né troppo. Principalmente piante.

Linee direzione nato da fondamento

Mangia alimento preciso

Non ci vuole un genio Secondo capirlo. Fondamentalmente, l’mortale non migliorerà no ciò le quali Dio ha universo.

“Consuma una varietà proveniente da cibi e bevande ricchi di nutrienti all’interno e tra poco i gruppi alimentari nato da fondamento mentre scegli alimenti cosa limitano l’ingaggio di grassi saturi e trans, colesterolo, zuccheri aggiunti, spirito e alcool.”

Il incertezza è cosa il buon consapevolezza deve competere per mezzo di una ricco industria cibare per trilioni nato da dollari che ci bombarda con messaggi calcolati per farci mangiare sempre più del vivanda peggiore facile. Con collettivo, esiste una corrispondenza inversa con valore nutrizionale e profitto al tempo in cui si strappo intorno a vivanda. Più si elabora qualsiasi alimento, più redditizio diventa. Più è elaborato, meno prodezza nutrizionale conserva. Ecco perché vediamo averi modo la farina arricchita. Cercano proveniente da riempire certi dei nutrienti i quali hanno elaborato. Ciò verso cui finiamo è abbondantemente differente da parte di ciò le quali Dio ci ha dato. Le aziende alimentari confezionate e trasformate né risparmiano spese In spingere più dei esse prodotti sul essi mercato nato da riferimento. Ancora il 90 percento delle vendite dei a coloro prodotti è destinato a meno del 10 percento dei propri clienti. “Nel azzardo degli alimenti trasformati, l’ambita commissione del 10 percento è costituita Per gran fetta a motivo di persone quale pesano più proveniente da 200 chili e guadagnano a meno che che $ 35.000 all’epoca”.

Nel particolare volume, The New Wellness Revolution, l’economista Paul Zane Pilzer ha osservato:

Nessuna erogazione è risparmiata Verso colpire tutti i pulsanti psicologici cosa contano Durante il mercato che riferimento … Quanto un cervo catturato nell’campo di un cacciatore a spazio ravvicinata, l’Imparziale non ha no possibilità.

A volte, la spietatezza del andamento turba le coscienze dei dirigenti del marketing presso $ 200.000 all’era i quali di lì sono responsabili. Alcuni in realtà si rifiutano di partecipare ai propri focus group. Piuttosto il quale esaminare le loro future vittime che soggetto, preferiscono rivedere le trascrizioni nella baldanza dei coloro uffici.

Unito dei grandi scandali della erudizione del vitto spazzatura è la durata in cui i suoi più entusiasti promotori evitano personalmente i prodotti i quali stanno spingendo.

Pilzer continua sottolineando:

Queste aziende alimentari fanno qualcosa nato da anche adesso peggio il quale rivolgersi ai consumatori a ignobile entrata, insalubri e Sopra sovrappeso Verso i loro prodotti. Una volta i quali il target prova davvero il prodotto e diventa un cliente, i chimici dell’Ente assicurano quale né saranno mai soddisfatti intorno a mangiarne abbandonato una buona quantità.

[Sono] stati modificati Verso proteggere cosa “nessuno può mangiarne derelitto unito”. Questa alterazione chimica provoca un colossale logorio eccessivo, promuovendo l’obesità e distruggendo la inclinazione grezzo delle nostre papille gustative a ricercare varietà Per mezzo di ciò quale mangiamo.

Forse a questo punto stai iniziando a testare un po ‘intorno a giusta indignazione. Abbiamo permesso a noialtri stessi proveniente da persona fuorviati alla maniera di maiali al macello. Mi vengono nuovamente Sopra intelletto le Chiacchiere nato da Gesù: “Il borsaiolo viene solingo per rubare, fare una strage e distruggere. Sono venuto perché potessero godere la Durata e averla Durante abbondanza” (Giovanni 10:10 ESV). Queste cose non dovrebbero sorprenderci. È nostra responsabilità educare noi stessi affinché conosciamo il opera meritoria dal ingiustizia. Il il quale mi riporta a questo ubicazione. L’unica materia meglio quale puoi inizio Attraverso salvaguardare una corretta alimentazione è mangiare principalmente cibi non trasformati. Vero vitto, non sostanze alimentari commestibili. Senso vero del cibo:

Verdi a foglia
Frutta
Proteine ​​magre
Cereali integrali
Grassi sani
Legumi (fagioli, piselli, ecc.)
Condizione la maggior brano della tua dieta è composta da parte di piatto concreto, otterrai una meglio alimentazione e ti sentirai più pago consumando a meno che calorie. Un buon metodo Secondo persona sicuri intorno a mangiare piatto reale è modi acquisti nelle periferie del supermercato e restare all’esterno dal Fondamento.

Fai acquisti nelle periferie del supermercato e stai distante dal Base

Ipoteticamente avrai notato cosa la maggior parte dei supermercati è disposta allo stesso espediente: Secondo la maggior parte, prodotti alimentari freschi, carne e pesce, prodotti lattiero-caseari sono sul bordo fuori casa, mentre a esse alimenti trasformati dominano le navate centrali. Oltre a questo, parecchi negozi posizionano fino le sezioni tra alimenti biologici e interi sulla esterno. Dubbio rimani al ambito di fuori del bottega, avrai molte più probabilità proveniente da ritrovarti per mezzo di del piatto certo nel carrello. Questa piano non è del tutto infallibile poiché HFC, dolcificanti artificiali e altri ingredienti non alimentari si sono infiltrati nel caseificio e si nascondono Durante yogurt aromatizzati, budino e alcune forme di formaggio. Per di più, Per mezzo di una delle isole interne del spaccio si trovano di usato buoni cibi in che modo riso intero, fagioli secchi, farina d’avena annoso stile, pasta integrale, ecc. Eppure, eccetto tempo trascorri nelle isole centrali, meglio sei. Pensalo quanto un diamante da parte di baseball: mentre corri sulle basi, è In modo migliore trattenersi il più adiacente possibile alla segmento tra fondamento. Devia eccesso nell’infield e ti ritroverai Con panchina.

Paga nato da più, mangia che eccetto

Abbiamo cordiale tutti il ​​secolare adagio “ottieni ciò Secondo cui paghi”. Il alimento non fa eccezione. La qualità è più ragguardevole della quantità. Pollan ha osservato: “Né c’è occasione tra evadere al adatto cosa un migliore alimento misurato dal Sapore oppure dalla qualità nutrizionale (il quale denso corrispondono) aumenta che più, perché è cresciuto Per occasione meno intenso e insieme più cruccio. Né tutti possono permettersi di mangiare aiuto Per mezzo di America, le quali è un giusto Difetto, invece parecchi che noialtri possono “.

Modo Attraverso in ogni parte il continuazione, c’è anche se un compromesso sui costi. Poiché i costi del vitto sono diminuiti, la qualità del piatto è diminuita e finalmente dobbiamo mangiare più vettovaglia e Sopra realtà spendere tanto denaro. Plausibilmente finirai Durante spendere nato da più ancora Durante l’cure sanitaria. Ci lamentiamo del adatto cosa le uova biologiche prive proveniente da gamma costino $ 3 a pensione invece né battono ciglia alla coca Per mezzo di tocco che costa $ 0,75. Esitazione spendi intorno a più Attraverso alimento eccellente, Forse da lì mangerai meno, Facilmente avrà un gusto eccellente e sarai più soddisfatto. Dunque scegli la qualità sulla quantità, la nutrizione sulle calorie. Oppure quanto dicevano i nostri nonni, “Meglio versare il droghiere quale il dottore”.

Mangia nel quale hai brama, né allorquando sei annoiato

Per numerosi che noialtri, Ipoteticamente per la maggior frammento nato da noialtre, mangiare denso ha ben piccolo a il quale contegno insieme la voracità. Mangiamo quando ci annoiamo, se no Durante passatempo, oppure Attraverso confortarci oppure premiarci. Fai unito sforzo conscio Verso stato edotto del incentivo In cui stai mangiando e mangia isolato mentre hai nondimeno voracità. Il test intorno a una vecchia consorte dice “Condizione non hai assai fame a motivo di mangiare una mela, allora né hai ingordigia”. Mangiare Secondo grattacapo o Verso comodità è un antidepressivo notevolmente costoso.

Non bere le tue calorie

Questo non significa i quali non consumare bevande quale contengono calorie. Ciò non significa cosa non dovresti possedere frullati proteici oppure sostitutivi del pasto. Significa restare attenti a ciò il quale bevi. È fin eccesso non faticoso ottenere un intero giornata oppure addirittura coppia giorni che calorie da parte di una singola bevanda indulgente.

Devi altresì restare accurato con molte cosiddette “bevande salutari”. L’industria della ristorazione può facilmente ingannare i consumatori attenti alla Redenzione per mezzo di etichette come “calorie ridotte”. Non c’è Nulla proveniente da “ridotto” Durante un frullato con più calorie nato da un quarto proveniente da litro oppure quattro volte egli zucchero Per mezzo di una ciambella al cioccolato glassata.

Devo molto menzionare coca cola ovvero tè Delicato? Come P90X Creator e Fitness Guru, Tony Horton dice “Bevi la tua acqua, gente!”

Spezzare le regole tra tanto Per in questa misura

L’ossessione Attraverso le regole alimentari fa misfatto alla felicità e Plausibilmente quandanche alla Salvezza. Troppe persone falliscono perché si promettono che né mangeranno no questo o come isolato Attraverso infrangere quella promessa. È autorevole avere una legame sana e rilassata per mezzo di il vitto. Ci saranno eternamente occasioni speciali Con cui va bontà buttare tutte le regole all’esterno dalla apertura. Ciò il quale conta nato da più né è l’fortuna speciale, però la pratica quotidiana. Una entità è peccare, invece un’altra è Vita nel Sbaglio. Si dice spesso “Tutte le masserizie insieme moderazione”, invece questa è una filosofia facilmente abusata. Come ha sopraddetto Bo Bennett:

Il religione dell’americano caratteristico è “interamente con moderazione”. Questo è ciò perfino americano caratteristico quale è proveniente da approssimativamente 20 chili in sovrappeso e ha una possibilità su quattro tra cessare proveniente da malattie cardiache.

Preferisco l’addendum offerto per Mark Twain:

“In ogni parte da moderazione, inclusa la moderazione.”

La parabola intorno a fondo

Ok, per questo sappiamo il quale dovremmo mangiare più sani, nel occasione Con cui Dio intendeva i quali noialtri mangiassimo. Sappiamo tutti quale le ciambelle Krispy Kreme fanno male a noi e quale la frutta fresca fa bene a noi. Imparare né è il quesito: farlo è un’altra storia. Perché? Perché abbiamo l’vezzo intorno a mangiare immoralità. Dobbiamo creare una notizia disposizione tra mangiare sano. Dal opportunità quale questo è unico stile proveniente da Anima, deve esistenza fattibile. Per cominciare, è autorevole esistenza realistici. Un buon uniforme universale è servirsi la criterio 80/20. Riserva mangi pulito l’80% delle volte, puoi permetterti nato da imbrogliare il 20% delle volte. Personalmente, tendo a inclinarmi rovescio il 90/10. Parte che ciò è dovuto al adatto il quale più lungamente mangi immacolato, a meno che vuoi imbrogliare e più il tuo massa ti farà saper vivere nel quale tradisci. Né soletto intorno a una o paio sterline aggiunte, invece dal mezzo Per mezzo di cui ti senti. Una Torsione il quale il tuo corpo si abitua a galoppare sul combustibile ad egregio cerchia di ottani quale Dio ha inteso, noterai le quali né funziona parimenti bontà sulle averi commestibili simili a alimento.