Insalata di couscous greca (opzione preparazione pasti)

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Insalata di couscous greca (opzione preparazione pasti) | Chelsea’s Mes – Cibo Giapponese #Chelseas #couscous #greca #Insalata #Mes

A lui americani spendono un enorme $ 1 trilione proveniente da dollari all’anno Per mezzo di vettovaglia. Il vettovaglia è a dir limitato un imponente affare. Le crescenti preoccupazioni Durante la Rifugio quale accompagnano l’sviluppo dei tassi di obesità hanno sfrenato parecchi produttori nato da alimenti a concentrarsi su termini che marketing chiave, modo a volgare contenuto di grassi, cereali integrali, ecc., Al raffinato tra eccitare i esse prodotti. Durante l’industria cibare, messaggi contrastanti e sbigottimento fanno virtù agli affari. Nel suo quaderno Food Rules, l’padre Michael Pollan ha palese:

Come cronista apprezzo pienamente il coraggio della diffusa confusione pubblica: siamo nel settore delle spiegazioni e se le risposte alle domande che esploriamo diventassero troppo semplici, saremmo sprovvisto di impiego. Per oggetti, ho avuto un occasione profondamente inquietante al tempo in cui, poi aver trascorso un paio d’anni a ricercare l’alimentazione Secondo il mio estremo quaderno, Per presidio del alimento, mi sono reso conto quale la sentenza alla richiesta apparentemente incredibilmente complicata proveniente da essere dovremmo mangiare né secolo ulteriormente così complicata e in effetti potrebbe persona ridotto a luce sette Chiacchiere:

Mangia vitto. Non eccedente. Principalmente piante.

Linee scorta tra cardine

Mangia vitto preciso

Non ci vuole un nume protettore Secondo capirlo. Fondamentalmente, l’mortale né migliorerà no ciò i quali Dio ha protetto.

“Consuma una varietà che cibi e bevande ricchi intorno a nutrienti nella parte interna e tra poco i gruppi alimentari proveniente da caposaldo fino a tanto che scegli alimenti che limitano l’ingaggio proveniente da grassi saturi e trans, colesterolo, zuccheri aggiunti, sale e alcool.”

Il quesito è le quali il buon percezione deve competere insieme una influente industria sfamare per trilioni intorno a dollari i quali ci bombarda verso messaggi calcolati Verso farci mangiare con persistenza più del vivanda peggiore ragionevole. Per mezzo di collettivo, esiste una amicizia inversa con prodezza nutrizionale e profitto ogni volta che si strappo nato da vitto. Più si elabora purchessia alimento, più redditizio diventa. Più è elaborato, eccetto valore nutrizionale conserva. Ecco perché vediamo mestruazioni modo la farina arricchita. Cercano intorno a riempire alcuni dei nutrienti i quali hanno elaborato. Ciò da cui finiamo è tanto altro da ciò i quali Dio ci ha dato. Le aziende alimentari confezionate e trasformate né risparmiano spese Secondo spingere più dei essi prodotti sul essi mercato tra citazione. Oltre il 90 percento delle vendite dei essi prodotti è destinato a meno del 10 percento dei propri clienti. “Nel combinazione degli alimenti trasformati, l’ambita guadagno del 10 percento è costituita Durante gran parte per persone cosa pesano più che 200 chili e guadagnano a meno che proveniente da $ 35.000 all’fase”.

Nel di esse quaderno, The New Wellness Revolution, l’economista Paul Zane Pilzer ha osservato:

Nessuna spesa è risparmiata Durante colpire tutti i pulsanti psicologici cosa contano Verso il fiera proveniente da citazione … Come un cervo catturato nell’raggio nato da un cacciatore a lontananza ravvicinata, l’Obbiettivo né ha mai possibilità.

A volte, la spietatezza del corso turba le coscienze dei dirigenti del marketing a motivo di $ 200.000 all’era cosa da qua sono responsabili. Alcuni Sopra realtà si rifiutano tra partecipare ai propri focus group. Piuttosto le quali esaminare le a coloro future vittime proveniente da essere umano, preferiscono rivedere le trascrizioni nella certezza dei a coloro uffici.

Uno dei grandi scandali della conoscenza del vettovaglia spazzatura è la lunghezza Durante cui i cari più entusiasti promotori evitano personalmente i prodotti quale stanno spingendo.

Pilzer continua sottolineando:

Queste aziende alimentari fanno qualcosa proveniente da nuovamente peggio cosa rivolgersi ai consumatori a volgare provento, insalubri e Con sovrappeso per i coloro prodotti. Una Giro le quali il target esame in realtà il prodotto e diventa un cliente, i chimici dell’Industria assicurano i quali né saranno mai soddisfatti tra mangiarne solingo una buona quantità.

[Sono] stati modificati Verso garantire cosa “non uno può mangiarne abbandonato unico”. Questa alterazione chimica provoca un imponente deperimento eccessivo, promuovendo l’obesità e distruggendo la disposizione innato delle nostre papille gustative a ricercare varietà in ciò i quali mangiamo.

Ipoteticamente a questo ubicazione stai iniziando a tentare un po ‘nato da giusta indignazione. Abbiamo concesso a noialtre stessi proveniente da stato fuorviati quanto maiali al macello. Mi vengono da capo Per testa le Chiacchiere proveniente da Gesù: “Il scassinatore viene solo per rubare, fare un’ecatombe e distruggere. Sono venuto perché potessero possedere la Esistenza e averla Con abbondanza” (Giovanni 10:10 ESV). Queste masserizie non dovrebbero sorprenderci. È nostra responsabilità educare noi stessi affinché conosciamo il virtù dal misfatto. Il i quali mi riporta a questo sito. L’unica entità meglio i quali puoi fare Attraverso proteggere una corretta alimentazione è mangiare principalmente cibi né trasformati. Vero piatto, non sostanze alimentari commestibili. Valore vero del vivanda:

Verdi a foglia
Frutta
Proteine ​​magre
Cereali integrali
Grassi sani
Legumi (fagioli, piselli, ecc.)
Limitazione la maggior brano della tua dieta è composta attraverso cibo fondato, otterrai una meglio alimentazione e ti sentirai più allegro consumando a meno che calorie. Un buon mezzo Attraverso individuo sicuri proveniente da mangiare vivanda giusto è modi acquisti nelle periferie del supermercato e stare verso l’esterno dal Nocciolo.

Fai acquisti nelle periferie del supermercato e stai remoto dal Nocciolo

Forse avrai notato i quali la maggior fetta dei supermercati è disposta allo anche occasione: Durante la maggior fetta, prodotti alimentari freschi, carne e pesce, prodotti lattiero-caseari sono sul limite di fuori, fino a tanto che a lei alimenti trasformati dominano le navate centrali. Inoltre, parecchi negozi posizionano ancora le sezioni tra alimenti biologici e interi sulla hinterland. Condizione rimani al ambito estraneo del occupazione, avrai molte più probabilità proveniente da ritrovarti insieme del vettovaglia vero nel carrello. Questa piano né è radicalmente infallibile poiché HFC, dolcificanti artificiali e altri ingredienti non alimentari si sono infiltrati nel caseificio e si nascondono Sopra yogurt aromatizzati, budino e alcune forme di formaggio. Per di più, in una delle isole interne del bottega si trovano tra consueto buoni cibi quanto riso completo, fagioli secchi, farina d’avena vecchio stile, pasta intero, ecc. Nondimeno, meno Durata trascorri nelle isole centrali, meglio sei. Pensalo come un diamante attraverso baseball: al tempo in cui corri sulle basi, è La scelta migliore mantenersi il più prossimo possibile alla curva che principio. Devia eccessivo nell’infield e ti ritroverai Per mezzo di panchina.

Mensile intorno a più, mangia che la minor cosa

Abbiamo caldo tutti il ​​vetusto adagio “ottieni ciò Attraverso cui paghi”. Il piatto né fa eccezione. La qualità è più autorevole della quantità. Pollan ha osservato: “Non c’è modo di scappare al inoltrato il quale un preferibile vettovaglia misurato dal Diletto o dalla qualità nutrizionale (i quali compatto corrispondono) aumenta proveniente da più, perché è cresciuto Per mezzo di mezzo la minoranza intenso e per mezzo di più cruccio. Non tutti possono permettersi che mangiare opera meritoria Per mezzo di America, i quali è un preciso peccato, tuttavia parecchi nato da noi possono “.

Modo Attraverso tutto il rimanente, c’è fino un compromesso sui costi. Poiché i costi del vitto sono diminuiti, la qualità del alimento è diminuita e in conclusione dobbiamo mangiare più vitto e Con realtà spendere tanto liquido. Forse finirai In spendere proveniente da più quandanche In l’aiuto sanitaria. Ci lamentiamo del compiuto il quale le uova biologiche prive tra gamma costino $ 3 a dodici ciononostante non battono ciglia alla coca in tocco le quali lido $ 0,75. Condizione spendi che più Durante piatto più buono, Ipoteticamente da lì mangerai meno, Ipoteticamente avrà un sapidità preferibile e sarai più lieto. Per questo scegli la qualità sulla quantità, la nutrizione sulle calorie. O modo dicevano i nostri nonni, “Meglio versare il droghiere i quali il dottore”.

Mangia nel quale hai brama, né nel quale sei annoiato

Durante parecchi proveniente da noialtre, Eventualmente Secondo la maggior pezzo intorno a noialtre, mangiare spesso ha ben piccolo a il quale agire con la voracità. Mangiamo al tempo in cui ci annoiamo, oppure Secondo diletto, ovvero per confortarci oppure premiarci. Fai unito impegno consapevole Durante stato consapevole del motivo Verso cui stai mangiando e mangia solingo al tempo in cui hai però brama. Il test di una vecchia moglie dice “Condizione né hai assai ingordigia a motivo di mangiare una mela, dunque non hai brama”. Mangiare per grattacapo oppure Verso comodità è un antidepressivo abbondantemente costoso.

Né bere le tue calorie

Questo non significa i quali non consumare bevande cosa contengono calorie. Ciò non significa il quale non dovresti avere frullati proteici ovvero sostitutivi del pasto. Significa ritardare attenti a ciò il quale bevi. È fin eccessivo probabile ottenere un intero giorno oppure senza esitazione due giorni nato da calorie presso una singola bevanda indulgente.

Devi altresì sostare attento da molte cosiddette “bevande salutari”. L’industria della ristorazione può facilmente ingannare i consumatori attenti alla salute insieme etichette in che modo “calorie ridotte”. Non c’è Nulla proveniente da “ridotto” Con un frullato per mezzo di più calorie intorno a un quarto che litro se no quattro volte ciò zucchero Per una ciambella al cioccolato glassata.

Devo effettivamente menzionare coca cola o tè Squisito? Come P90X Creator e Fitness Guru, Tony Horton dice “Bevi la tua orina, persone!”

Spezzare le regole nato da tanto Per parecchio

L’ossessione Durante le regole alimentari fa male alla felicità e Forse altresì alla salute. Troppe persone falliscono perché si promettono le quali non mangeranno mai più questo o colui solo Verso infrangere quella promessa. È influente tenere una relazione sana e rilassata con il vivanda. Ci saranno ogni volta occasioni speciali Per mezzo di cui va bene buttare tutte le regole fuori dalla apertura. Ciò il quale conta tra più né è l’occasione caratteristico, tuttavia la pratica quotidiana. Una cosa è peccare, ciononostante un’altra è Esistere nel Sbaglio. Si dice pieno “Tutte le mestruazioni per mezzo di moderazione”, tuttavia questa è una filosofia facilmente abusata. Come ha proverbio Bo Bennett:

Il religione dell’americano giusto è “tutto da moderazione”. Questo è ciò addirittura americano caratteristico quale è che pressoché 20 chili in sovrappeso e ha una possibilità su quattro nato da cessare che malattie cardiache.

Preferisco l’addendum offerto da Mark Twain:

“Tutto da moderazione, inclusa la moderazione.”

La spirale nato da fondale

Ok, per questa ragione sappiamo le quali dovremmo mangiare più sani, nel metodo Per mezzo di cui Dio intendeva cosa noialtre mangiassimo. Sappiamo tutti i quali le ciambelle Krispy Kreme fanno immoralità a noialtre e quale la frutta fresca fa bontà a noialtri. Discernere non è il quesito: farlo è un’altra racconto. Perché? Perché abbiamo l’vezzo tra mangiare immoralità. Dobbiamo costruire una nuova vezzo nato da mangiare sano. Dal occasione che questo è unico stile nato da vita, deve essere fattibile. Secondo cominciare, è autorevole stato realistici. Un buon liscio complessivo è servirsi la precetto 80/20. Esitazione mangi immacolato l’80% delle volte, puoi permetterti proveniente da imbrogliare il 20% delle volte. Personalmente, tendo a inclinarmi lamento il 90/10. Fetta che ciò è dovuto al inoltrato cosa più lungamente mangi terso, la minoranza vuoi imbrogliare e più il tuo massa ti farà saper vivere mentre tradisci. Né solo intorno a una o paio sterline aggiunte, ciononostante dal procedura Con cui ti senti. Una Rovesciamento quale il tuo massa si abitua a correre sul combustibile ad eccellente serie che ottani che Dio ha inteso, noterai cosa non funziona lo stesso bontà sulle averi commestibili simili a cibo.