Insalata di couscous greca (opzione preparazione pasti) | Chelsea’s Mes

Posted on

Insalata di couscous greca (opzione preparazione pasti) | Grembiule disordinato del Chelsea

A lui americani spendono un enorme $ 1 trilione nato da dollari all’anno Sopra alimento. Il alimento è a dir poco un immenso affare. Le crescenti preoccupazioni Attraverso la Redenzione cosa accompagnano l’miglioramento dei tassi proveniente da obesità hanno disposto molti produttori di alimenti a concentrarsi su termini proveniente da marketing chiave, come a volgare contenuto intorno a grassi, biade integrali, ecc., Al aggraziato che provocare i esse prodotti. In l’industria pascere, messaggi contrastanti e sbigottimento fanno beneficio agli affari. Nel particolare volume Food Rules, l’autore Michael Pollan ha palese:

In che modo reporter apprezzo pienamente il ardire della diffusa incoerenza pubblica: siamo nel spazio delle spiegazioni e Limitazione le risposte alle domande che esploriamo diventassero eccesso semplici, saremmo escludendo lavoro. Con oggetti, ho avuto un opportunità profondamente allarmante mentre, conseguentemente aver consumato un paro d’età a ricercare l’alimentazione per il mio definitivo registro, Con tutela del vivanda, mi sono reso conto quale la responso alla richiesta apparentemente incredibilmente complicata intorno a essere dovremmo mangiare non periodo dopo così complicata e Per mezzo di effetti potrebbe esistenza ridotto a astro sette Chiacchiere:

Mangia alimento. Né eccesso. Principalmente piante.

Linee direzione che base

Mangia alimento giusto

Non ci vuole un nume tutelare Secondo capirlo. Fondamentalmente, l’essere umano non migliorerà mai più ciò le quali Dio ha protetto.

“Consuma una varietà che cibi e bevande ricchi tra nutrienti nella parte interna e per i gruppi alimentari di principio fino a tanto che scegli alimenti che limitano l’accettazione che grassi saturi e trans, colesterolo, zuccheri aggiunti, senno e alcool.”

Il incertezza è cosa il buon sensitività deve competere per mezzo di una influente industria alimentare attraverso trilioni tra dollari quale ci bombarda per mezzo di messaggi calcolati per farci mangiare eternamente più del vitto peggiore facile. In collettivo, esiste una corrispondenza inversa per ardire nutrizionale e profitto ogni volta che si stratta tra vitto. Più si elabora qualunque alimento, più redditizio diventa. Più è elaborato, la minor cosa eroismo nutrizionale conserva. Ecco perché vediamo mestruazioni alla maniera di la farina arricchita. Cercano intorno a riempire certi dei nutrienti cosa hanno elaborato. Ciò verso cui finiamo è vistosamente altro presso ciò i quali Dio ci ha determinato. Le aziende alimentari confezionate e trasformate né risparmiano spese per spingere più dei a coloro prodotti sul ad essi emporio proveniente da riferimento. Ulteriormente il 90 percento delle vendite dei ad essi prodotti è destinato a la minor cosa del 10 percento dei propri clienti. “Nel caso degli alimenti trasformati, l’ambita guadagno del 10 percento è costituita Sopra gran pezzo da persone i quali pesano più di 200 chili e guadagnano meno di $ 35.000 all’era”.

Nel di essi lettura, The New Wellness Revolution, l’economista Paul Zane Pilzer ha osservato:

Nessuna uscita è risparmiata Verso colpire tutti i pulsanti psicologici quale contano In il mercato nato da richiamo … Modo un cervo catturato nell’raggio nato da un cacciatore a divario ravvicinata, l’Oggettivo non ha giammai possibilità.

A volte, la spietatezza del corso turba le coscienze dei dirigenti del marketing attraverso $ 200.000 all’era quale di là sono responsabili. Alcuni Con realtà si rifiutano nato da partecipare ai propri focus group. Piuttosto cosa fronteggiare le esse future vittime di persona, preferiscono rivedere le trascrizioni nella persuasione dei ad essi uffici.

Uno dei grandi scandali della cultura del cibo spazzatura è la durata Sopra cui i suoi più entusiasti promotori evitano personalmente i prodotti le quali stanno spingendo.

Pilzer continua sottolineando:

Queste aziende alimentari fanno qualcosa che nuovamente peggio che rivolgersi ai consumatori a ignobile entrata, insalubri e Durante sovrappeso In i ad essi prodotti. Una Direzione i quali il target esame in effetti il articolo e diventa un cliente, i chimici dell’azienda assicurano quale non saranno giammai soddisfatti tra mangiarne isolato una buona quantità.

[Sono] stati modificati Verso salvaguardare cosa “non uno può mangiarne isolato unito”. Questa alterazione chimica provoca un ciclopico logorio eccessivo, promuovendo l’obesità e distruggendo la inclinazione genuino delle nostre papille gustative a spiare varietà Per ciò quale mangiamo.

Eventualmente a questo segno stai iniziando a controllare un po ‘di giusta indignazione. Abbiamo tollerato a noi stessi proveniente da essere fuorviati modo maiali al macello. Mi vengono di nuovo in senno le Chiacchiere che Gesù: “Il scippatore viene soletto Verso rubare, uccidere e distruggere. Sono venuto perché potessero possedere la Anima e averla Per abbondanza” (Giovanni 10:10 ESV). Queste averi né dovrebbero sorprenderci. È nostra responsabilità educare noialtre stessi affinché conosciamo il bontà dal male. Il quale mi riporta a questo ubicazione. L’unica essere impareggiabile il quale puoi modi Secondo salvaguardare una corretta alimentazione è mangiare principalmente cibi né trasformati. Certo vivanda, non sostanze alimentari commestibili. Significato certo del vettovaglia:

Verdi a foglia
Frutta
Proteine ​​magre
Biade integrali
Grassi sani
Legumi (fagioli, piselli, ecc.)
Limitazione la maggior parte della tua dieta è composta a motivo di alimento vero, otterrai una preferibile alimentazione e ti sentirai più contento consumando la minor cosa calorie. Un buon espediente Verso persona sicuri intorno a mangiare vitto preciso è atteggiamento acquisti nelle periferie del supermercato e restare fuori dal Cuore.

Fai acquisti nelle periferie del supermercato e stai lontano dal Base

Ipoteticamente avrai notato cosa la maggior sottoinsieme dei supermercati è disposta allo persino procedura: Attraverso la maggior sottoinsieme, prodotti alimentari freschi, carne e pesce, prodotti lattiero-caseari sono sul limite superficiale, nel tempo in cui gli alimenti trasformati dominano le navate centrali. Oltre a questo, molti negozi posizionano ancora le sezioni intorno a alimenti biologici e interi sulla circonferenza. Se rimani al limite di fuori del lavoro, avrai molte più probabilità che ritrovarti da del vitto effettivo nel carrello. Questa abilità non è interamente infallibile poiché HFC, dolcificanti artificiali e altri ingredienti né alimentari si sono infiltrati nel caseificio e si nascondono Con yogurt aromatizzati, budino e alcune forme tra formaggio. Oltre a questo, Sopra una delle isole interne del occupazione si trovano tra abituale buoni cibi modo riso integrale, fagioli secchi, farina d’avena vetusto stile, pasta integrante, ecc. Ciononostante, la minor cosa Durata trascorri nelle isole centrali, meglio sei. Pensalo in qualità di un diamante da baseball: mentre corri sulle basi, è Migliore sostare il più recente possibile alla segmento intorno a principio. Devia eccesso nell’infield e ti ritroverai Per mezzo di panchina.

Onorario proveniente da più, mangia intorno a la minoranza

Abbiamo sentito tutti il ​​arcaico adagio “ottieni ciò In cui paghi”. Il vivanda né fa eccezione. La qualità è più prestigioso della quantità. Pollan ha osservato: “Non c’è procedura tra salvarsi al fatto il quale un impareggiabile piatto misurato dal Sapore ovvero dalla qualità nutrizionale (cosa compatto corrispondono) aumenta tra più, perché è cresciuto Con occasione la minoranza intenso e con più seccatura. Né tutti possono permettersi intorno a mangiare bontà Con America, i quali è un vero peccato, tuttavia parecchi di noi possono “.

Modo Attraverso ogni il continuazione, c’è anche se un compromesso sui costi. Poiché i costi del alimento sono diminuiti, la qualità del alimento è diminuita e in conclusione dobbiamo mangiare più vitto e Sopra realtà spendere nella stessa misura liquido. Eventualmente finirai Attraverso spendere nato da più fino Durante l’sorveglianza sanitaria. Ci lamentiamo del inoltrato che le uova biologiche prive di gamma costino $ 3 a dodici tuttavia né battono ciglia alla coca Per mezzo di scrittura cosa lido $ 0,75. Se spendi che più Durante vivanda migliore, Forse da qua mangerai a meno che, Ipoteticamente avrà un intonazione preferibile e sarai più lieto. Per questa ragione scegli la qualità sulla quantità, la nutrizione sulle calorie. Oppure come dicevano i nostri nonni, “La scelta migliore pagare il droghiere quale il dottore”.

Mangia ogni volta che hai voracità, non mentre sei annoiato

Secondo molti tra noi, Facilmente Attraverso la maggior fetta nato da noi, mangiare compatto ha ben piccolo a i quali agire verso la avidità. Mangiamo mentre ci annoiamo, se no In diletto, o Secondo confortarci se no premiarci. Fai unico sforzo cosciente In persona avvertito del ragione per cui stai mangiando e mangia abbandonato al tempo in cui hai realmente voracità. Il test proveniente da una vecchia donna dice “Dubbio non hai piuttosto brama presso mangiare una mela, in tal caso non hai voracità”. Mangiare In molestia oppure per comodità è un antidepressivo tanto costoso.

Né bere le tue calorie

Questo né significa cosa non consumare bevande le quali contengono calorie. Ciò non significa i quali non dovresti indossare frullati proteici o sostitutivi del pasto. Significa sostare attenti a ciò le quali bevi. È fin troppo probabile ottenere un intero giorno o completamente paio giorni nato da calorie da parte di una singola bevanda indulgente.

Devi altresì indugiare oculato da molte cosiddette “bevande salutari”. L’industria della ristorazione può facilmente ingannare i consumatori attenti alla Salvezza da etichette modo “calorie ridotte”. Né c’è Nulla nato da “ridotto” Sopra un frullato con più calorie intorno a un quarto di litro oppure quattro volte ciò zucchero Per una ciambella al cioccolato glassata.

Devo proprio menzionare coca cola ovvero tè Delicato? In che modo P90X Creator e Fitness Guru, Tony Horton dice “Bevi la tua pioggia, moltitudine!”

Infrangere le regole che molto in parecchio

L’ossessione Secondo le regole alimentari fa ingiustizia alla felicità e Forse quandanche alla Rifugio. Troppe persone falliscono perché si promettono il quale non mangeranno mai questo o come abbandonato Attraverso infrangere quella promessa. È prestigioso indossare una amicizia sana e rilassata insieme il vivanda. Ci saranno ogni volta occasioni speciali Con cui va bene buttare tutte le regole all’esterno dalla apertura. Ciò cosa conta intorno a più non è l’pretesto particolare, ma la pratica quotidiana. Una essere è peccare, ma un’altra è Campare nel Macchia. Si dice pieno “Tutte le mestruazioni insieme moderazione”, ma questa è una filosofia facilmente abusata. In che modo ha soprannominato Bo Bennett:

Il simbolo degli apostoli dell’americano mediocre è “compreso per mezzo di moderazione”. Questo è quello proprio americano moderato quale è che pressoché 20 chili Sopra sovrappeso e ha una possibilità su quattro di estinguersi di malattie cardiache.

Preferisco l’addendum offerto a motivo di Mark Twain:

“Compreso per mezzo di moderazione, inclusa la moderazione.”

La curva che sedimento

Ok, conseguentemente sappiamo i quali dovremmo mangiare più sani, nel metodo Per cui Dio intendeva che noi mangiassimo. Sappiamo tutti il quale le ciambelle Krispy Kreme fanno misfatto a noi e quale la frutta fresca fa beneficio a noi. Discernere né è il problema: farlo è un’altra racconto. Perché? Perché abbiamo l’piega proveniente da mangiare misfatto. Dobbiamo foggiare una nuova disposizione di mangiare sano. Dal opportunità che questo è unito stile tra Pelle, deve esistenza fattibile. In cominciare, è famoso essere realistici. Un buon levigato generale è ricorrere la dettame 80/20. Limitazione mangi immacolato l’80% delle volte, puoi permetterti proveniente da imbrogliare il 20% delle volte. Personalmente, tendo a inclinarmi rovescio il 90/10. Brano intorno a ciò è dovuto al fuso i quali più lungamente mangi lucente, a meno che vuoi imbrogliare e più il tuo volume ti farà saperla lunga allorquando tradisci. Non isolato intorno a una oppure coppia sterline aggiunte, invece dal espediente Per cui ti senti. Una Direzione cosa il tuo sostanza si abitua a gareggiare sul combustibile ad eccelso cerchia che ottani il quale Dio ha inteso, noterai i quali non funziona tanto aiuto sulle mestruazioni commestibili simili a vettovaglia.