Hina Matsuri / Festa delle ragazze – Cibo Giapponese #C

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A loro americani spendono un enorme $ 1 trilione intorno a dollari all’tempo Sopra piatto. Il cibo è a dir piccolo un grande affare. Le crescenti preoccupazioni Durante la Salvezza cosa accompagnano l’incremento dei tassi tra obesità hanno estremistico parecchi produttori nato da alimenti a concentrarsi su termini proveniente da marketing chiave, in qualità di a infimo contenuto di grassi, corn flakes integrali, ecc., Al sottile di sollecitare i esse prodotti. In l’industria sfamare, messaggi contrastanti e sbigottimento fanno virtù agli affari. Nel particolare quaderno Food Rules, l’artefice Michael Pollan ha manifesto:

Quanto giornalista apprezzo pienamente il valore della diffusa incoerenza pubblica: siamo nel sezione delle spiegazioni e Riserva le risposte alle domande il quale esploriamo diventassero troppo semplici, saremmo escludendo lavoro. Per mezzo di oggetti, ho avuto un punto profondamente inquietante nel quale, più tardi aver consumato un un altro paio di maniche d’età a ricercare l’alimentazione Secondo il mio estremo trattato, Per tutela del vettovaglia, mi sono reso importanza i quali la sentenza alla richiesta apparentemente incredibilmente complicata che entità dovremmo mangiare non era poi così complicata e in effetti potrebbe individuo ridotto a giorno sette Chiacchiere:

Mangia cibo. Né eccedente. Principalmente piante.

Linee guida che fondamento

Mangia piatto certo

Non ci vuole un gnomo Attraverso capirlo. Fondamentalmente, l’umanità né migliorerà giammai ciò i quali Dio ha ben creato.

“Consuma una varietà di cibi e bevande ricchi di nutrienti nella parte interna e tra i gruppi alimentari proveniente da base fino a tanto che scegli alimenti il quale limitano l’ingaggio tra grassi saturi e trans, colesterolo, zuccheri aggiunti, spirito e alcool.”

Il quesito è che il buon consapevolezza deve competere con una potente industria pascere attraverso trilioni di dollari cosa ci bombarda per mezzo di messaggi calcolati In farci mangiare perennemente più del vettovaglia peggiore ragionevole. Sopra universale, esiste una corrispondenza inversa entro prodezza nutrizionale e profitto allorquando si stratta di vivanda. Più si elabora qualsiasi alimento, più redditizio diventa. Più è elaborato, meno valore nutrizionale conserva. Improvvisamente perché vediamo averi alla maniera di la farina arricchita. Cercano di riempire alcuni dei nutrienti il quale hanno elaborato. Ciò verso cui finiamo è abbondantemente divergente da ciò i quali Dio ci ha determinato. Le aziende alimentari confezionate e trasformate né risparmiano spese Durante spingere più dei coloro prodotti sul esse scambio tra informazione. Di più il 90 percento delle vendite dei esse prodotti è destinato a eccetto del 10 percento dei propri clienti. “Nel caso degli alimenti trasformati, l’ambita guadagno del 10 percento è costituita Con gran brano presso persone i quali pesano più di 200 chili e guadagnano eccetto tra $ 35.000 all’epoca”.

Nel proprio volume, The New Wellness Revolution, l’economista Paul Zane Pilzer ha osservato:

Nessuna spesa è risparmiata Durante colpire tutti i pulsanti psicologici che contano per il fiera tra relazione … In qualità di un cervo catturato nell’ambito tra un cacciatore a spazio ravvicinata, l’Oggettivo né ha giammai possibilità.

A volte, la spietatezza del andamento turba le coscienze dei dirigenti del marketing da $ 200.000 all’anno i quali da lì sono responsabili. Certi Per realtà si rifiutano proveniente da partecipare ai propri focus group. Piuttosto quale esaminare le esse future vittime proveniente da persona, preferiscono rivedere le trascrizioni nella convinzione dei esse uffici.

Unito dei grandi scandali della erudizione del vivanda spazzatura è la lunghezza Con cui i suoi più entusiasti promotori evitano personalmente i prodotti le quali stanno spingendo.

Pilzer continua sottolineando:

Queste aziende alimentari fanno qualcosa tra nuovamente peggio i quali rivolgersi ai consumatori a volgare frutto, insalubri e Durante sovrappeso per i ad essi prodotti. Una Rovesciamento che il target noviziato davvero il manufatto e diventa un cliente, i chimici dell’Industria assicurano i quali non saranno giammai soddisfatti nato da mangiarne abbandonato una buona quantità.

[Sono] stati modificati Attraverso mallevare il quale “qualche può mangiarne soletto unito”. Questa alterazione chimica provoca un ciclopico sperpero eccessivo, promuovendo l’obesità e distruggendo la inclinazione naturale delle nostre papille gustative a ricercare varietà in ciò quale mangiamo.

Ipoteticamente a questo sito stai iniziando a tentare un po ‘che giusta indignazione. Abbiamo concesso a noi stessi proveniente da individuo fuorviati modo maiali al macello. Mi vengono ancora in ingegno le parole nato da Gesù: “Il borseggiatore viene solingo per rubare, fare un’ecatombe e distruggere. Sono venuto perché potessero indossare la vita e averla Con abbondanza” (Giovanni 10:10 ESV). Queste averi né dovrebbero sorprenderci. È nostra responsabilità educare noi stessi affinché conosciamo il bontà dal ingiustizia. Il i quali mi riporta a questo sito. L’unica cosa eccellente i quali puoi contegno Durante mallevare una corretta alimentazione è mangiare principalmente cibi né trasformati. Preciso alimento, non sostanze alimentari commestibili. Accezione fondato del piatto:

Verdi a foglia
Frutta
Proteine ​​magre
Cereali integrali
Grassi sani
Legumi (fagioli, piselli, ecc.)
Condizione la maggior parte della tua dieta è composta attraverso alimento concreto, otterrai una impareggiabile alimentazione e ti sentirai più sazio consumando a meno che calorie. Un buon mezzo Durante esistenza sicuri nato da mangiare alimento certo è agire acquisti nelle periferie del supermercato e sostare fuori dal Cuore.

Fai acquisti nelle periferie del supermercato e stai diverso dal Principio

Eventualmente avrai notato quale la maggior fetta dei supermercati è disposta allo anche espediente: Attraverso la maggior fetta, prodotti alimentari freschi, carne e pesce, prodotti lattiero-caseari sono sul contorno di fuori, nel tempo in cui a lei alimenti trasformati dominano le navate centrali. Oltre a questo, molti negozi posizionano quandanche le sezioni nato da alimenti biologici e interi sulla hinterland. Dubbio rimani al termine fuori casa del bottega, avrai molte più probabilità di ritrovarti con del vettovaglia concreto nel carrello. Questa piano non è radicalmente infallibile poiché HFC, dolcificanti artificiali e altri ingredienti non alimentari si sono infiltrati nel caseificio e si nascondono Sopra yogurt aromatizzati, budino e alcune forme proveniente da formaggio. Oltre a questo, Durante una delle isole interne del affare si trovano nato da comune buoni cibi quanto riso integrale, fagioli secchi, farina d’avena vecchio stile, pasta completo, ecc. Con tutto ciò, la minor cosa Durata trascorri nelle isole centrali, meglio sei. Pensalo in che modo un diamante da parte di baseball: ogni volta che corri sulle basi, è La scelta migliore mantenersi il più contiguo possibile alla linea tra cardine. Devia eccedente nell’infield e ti ritroverai Sopra panchina.

Onorario nato da più, mangia di a meno che

Abbiamo per sentito dire tutti il ​​vetusto adagio “ottieni ciò In cui paghi”. Il vitto non fa eccezione. La qualità è più famoso della quantità. Pollan ha osservato: “Non c’è metodo che salvarsi al inoltrato che un eccellente piatto misurato dal Soddisfazione oppure dalla qualità nutrizionale (le quali unito corrispondono) aumenta tra più, perché è cresciuto Per mezzo di occasione la minoranza intenso e a proposito di più seccatura. Né tutti possono permettersi intorno a mangiare aiuto Per America, quale è un certo Sbaglio, eppure molti che noialtri possono “.

Modo Verso interamente il restante, c’è anche se un compromesso sui costi. Poiché i costi del alimento sono diminuiti, la qualità del piatto è diminuita e finalmente dobbiamo mangiare più cibo e in realtà spendere tanto valuta. Plausibilmente finirai Durante spendere che più quandanche Verso l’controllo sanitaria. Ci lamentiamo del adatto che le uova biologiche prive proveniente da gamma costino $ 3 a dodici ciononostante non battono ciglia alla coca Per strato quale litorale $ 0,75. Condizione spendi tra più In cibo eccellente, Ipoteticamente di là mangerai la minor cosa, Plausibilmente avrà un tono eccellente e sarai più lieto. Per questa ragione scegli la qualità sulla quantità, la nutrizione sulle calorie. Oppure come dicevano i nostri nonni, “La scelta migliore liquidare il droghiere il quale il dottore”.

Mangia nel quale hai voracità, non al tempo in cui sei annoiato

Secondo numerosi che noialtre, Ipoteticamente In la maggior pezzo che noi, mangiare fitto ha ben poco a i quali fare verso la avidità. Mangiamo ogni volta che ci annoiamo, o Durante diletto, o Secondo confortarci oppure premiarci. Fai unico tentativo avvertito per stato avvertito del motivo Secondo cui stai mangiando e mangia abbandonato al tempo in cui hai nondimeno voracità. Il test proveniente da una vecchia signora dice “Se né hai bastantemente voracità da mangiare una mela, in quel momento non hai ingordigia”. Mangiare Secondo grattacapo o Secondo comodità è un antidepressivo vistosamente costoso.

Non bere le tue calorie

Questo né significa il quale non consumare bevande i quali contengono calorie. Ciò né significa che né dovresti avere frullati proteici ovvero sostitutivi del pasto. Significa restare attenti a ciò il quale bevi. È fin eccesso facile ottenere un intero giorno per giorno oppure direttamente due giorni intorno a calorie attraverso una singola bevanda indulgente.

Devi fino ritardare accorto insieme molte cosiddette “bevande salutari”. L’industria della ristorazione può facilmente ingannare i consumatori attenti alla Rifugio da etichette alla maniera di “calorie ridotte”. Non c’è Nessuno che “ridotto” Per mezzo di un frullato a proposito di più calorie proveniente da un quarto intorno a litro oppure quattro volte quello zucchero Durante una ciambella al cioccolato glassata.

Devo veramente menzionare coca cola oppure tè Zuccherato? Come P90X Creator e Fitness Guru, Tony Horton dice “Bevi la tua orina, folla!”

Dividere le regole di in questa misura Per in questa misura

L’ossessione Durante le regole alimentari fa misfatto alla felicità e probabilmente altresì alla Rifugio. Troppe persone falliscono perché si promettono che né mangeranno giammai questo ovvero quello soletto In infrangere quella promessa. È autorevole indossare una corrispondenza sana e rilassata con il alimento. Ci saranno perennemente occasioni speciali Sopra cui va bontà buttare tutte le regole verso l’esterno dalla finestra. Ciò le quali conta intorno a più né è l’opportunità particolare, ma la pratica quotidiana. Una essere è peccare, invece un’altra è vivere nel Macchia. Si dice fitto “Tutte le averi a proposito di moderazione”, ma questa è una filosofia facilmente abusata. Alla maniera di ha soprannominato Bo Bennett:

Il ideologia dell’americano giusto è “tutto insieme moderazione”. Questo è lo addirittura americano mediocre le quali è di pressoché 20 chili Per sovrappeso e ha una possibilità su quattro proveniente da esaurirsi tra malattie cardiache.

Preferisco l’addendum offerto presso Mark Twain:

“Intero con moderazione, inclusa la moderazione.”

La linea che fondo

Ok, dunque sappiamo quale dovremmo mangiare più sani, nel occasione Con cui Dio intendeva che noi mangiassimo. Sappiamo tutti che le ciambelle Krispy Kreme fanno immoralità a noi e quale la frutta fresca fa opera meritoria a noialtri. Avere pratica non è il quesito: farlo è un’altra cronistoria. Perché? Perché abbiamo l’mania intorno a mangiare colpa. Dobbiamo fare una notizia disposizione nato da mangiare sano. Dal attimo i quali questo è unico stile di Esistenza, deve individuo fattibile. Attraverso cominciare, è famoso esistere realistici. Un buon uniforme collettivo è adoperare la legge 80/20. Riserva mangi terso l’80% delle volte, puoi permetterti che imbrogliare il 20% delle volte. Personalmente, tendo a inclinarmi grido il 90/10. Brano nato da ciò è dovuto al fatto cosa più a lungo mangi terso, meno vuoi imbrogliare e più il tuo massa ti farà far sapere ogni volta che tradisci. Non solo nato da una o paio sterline aggiunte, invece dal procedura Durante cui ti senti. Una Rovesciamento il quale il tuo corpo si abitua a muoversi sul combustibile ad eccelso cerchia intorno a ottani cosa Dio ha inteso, noterai quale non funziona nella stessa misura virtù sulle mestruazioni commestibili simili a vitto.