Gatto nero Korilakkuma’s Halloween lunch * personaggio

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Gli americani spendono un enorme $ 1 trilione intorno a dollari all’fase Per mezzo di alimento. Il alimento è a dir poco un enorme affare. Le crescenti preoccupazioni Attraverso la Rifugio il quale accompagnano l’sviluppo dei tassi di obesità hanno spinto molti produttori intorno a alimenti a concentrarsi su termini tra marketing chiave, modo a infimo contenuto nato da grassi, biade integrali, ecc., Al fine nato da sollecitare i essi prodotti. Secondo l’industria sostentare, messaggi contrastanti e incoerenza fanno virtù agli affari. Nel di lui registro Food Rules, l’autore Michael Pollan ha palese:

Quanto cronista apprezzo pienamente il prodezza della diffusa stordimento pubblica: siamo nel porzione delle spiegazioni e Esitazione le risposte alle domande il quale esploriamo diventassero eccedente semplici, saremmo senza sistemazione. Sopra oggetti, ho avuto un opportunità profondamente inquietante mentre, dopo aver errore un paio d’età a ricercare l’alimentazione Secondo il mio definitivo volume, Sopra preservazione del vettovaglia, mi sono reso calcolo le quali la sentenza alla questione apparentemente incredibilmente complicata tra corpo dovremmo mangiare non era in seguito così complicata e in oggetti potrebbe essere ridotto a splendore sette parole:

Mangia alimento. Né eccedente. Principalmente piante.

Linee cicerone proveniente da fondamento

Mangia vitto preciso

Non ci vuole un folletto Secondo capirlo. Fondamentalmente, l’umanità non migliorerà no ciò cosa Dio ha ben creato.

“Consuma una varietà nato da cibi e bevande ricchi di nutrienti all’interno e tra i gruppi alimentari nato da fondamento fino a tanto che scegli alimenti il quale limitano l’nomina tra grassi saturi e trans, colesterolo, zuccheri aggiunti, spirito e alcool.”

Il dubbio è cosa il buon coscienza deve competere con una ricco industria pascere da parte di trilioni che dollari le quali ci bombarda verso messaggi calcolati per farci mangiare con persistenza più del alimento peggiore possibile. Con pubblico, esiste una vincolo inversa tra poco coraggio nutrizionale e profitto mentre si stratta che vitto. Più si elabora qualunque alimento, più redditizio diventa. Più è elaborato, meno valore nutrizionale conserva. Ecco perché vediamo cose come la farina arricchita. Cercano di riempire certi dei nutrienti che hanno elaborato. Ciò a proposito di cui finiamo è molto distinto attraverso ciò quale Dio ci ha informazione. Le aziende alimentari confezionate e trasformate né risparmiano spese per spingere più dei a coloro prodotti sul coloro mercato intorno a citazione. Più avanti il 90 percento delle vendite dei coloro prodotti è destinato a la minoranza del 10 percento dei propri clienti. “Nel avventura degli alimenti trasformati, l’ambita commissione del 10 percento è costituita Per mezzo di gran pezzo da parte di persone il quale pesano più tra 200 chili e guadagnano eccetto proveniente da $ 35.000 all’era”.

Nel proprio volume, The New Wellness Revolution, l’economista Paul Zane Pilzer ha osservato:

Nessuna sborso è risparmiata Attraverso colpire tutti i pulsanti psicologici cosa contano Verso il mercimonio proveniente da relazione … Modo un cervo catturato nell’orbita che un cacciatore a distacco ravvicinata, l’Imparziale non ha no possibilità.

A volte, la spietatezza del svolgimento turba le coscienze dei dirigenti del marketing a motivo di $ 200.000 all’tempo i quali di lì sono responsabili. Alcuni in realtà si rifiutano proveniente da partecipare ai propri focus group. Piuttosto le quali opporsi a le esse future vittime nato da essere umano, preferiscono rivedere le trascrizioni nella sicurezza dei a coloro uffici.

Unito dei grandi scandali della conoscenza del cibo spazzatura è la durata Con cui i familiari più entusiasti promotori evitano personalmente i prodotti i quali stanno spingendo.

Pilzer continua sottolineando:

Queste aziende alimentari fanno qualcosa proveniente da fino ad ora peggio le quali rivolgersi ai consumatori a volgare provento, insalubri e Per mezzo di sovrappeso Secondo i loro prodotti. Una Giro che il target verifica davvero il bene e diventa un cliente, i chimici dell’azienda assicurano i quali non saranno no soddisfatti che mangiarne abbandonato una buona quantità.

[Sono] stati modificati per salvaguardare i quali “non uno può mangiarne solo uno”. Questa alterazione chimica provoca un grande dispersione eccessivo, promuovendo l’obesità e distruggendo la tendenza connaturato delle nostre papille gustative a inquisire varietà Per mezzo di ciò quale mangiamo.

Ipoteticamente a questo posizione stai iniziando a collaudare un po ‘proveniente da giusta indignazione. Abbiamo tollerato a noi stessi proveniente da persona fuorviati come maiali al macello. Mi vengono nuovamente Sopra testa le Chiacchiere che Gesù: “Il borseggiatore viene abbandonato per rubare, fare una carneficina e distruggere. Sono venuto perché potessero possedere la vita e averla in abbondanza” (Giovanni 10:10 ESV). Queste cose né dovrebbero sorprenderci. È nostra responsabilità abituare noialtri stessi affinché conosciamo il virtù dal misfatto. Il i quali mi riporta a questo punto. L’unica corpo più buono i quali puoi fare Verso proteggere una corretta alimentazione è mangiare principalmente cibi non trasformati. Proprio alimento, né sostanze alimentari commestibili. Significato certo del vitto:

Verdi a foglia
Frutta
Proteine ​​magre
Biade integrali
Grassi sani
Legumi (fagioli, piselli, ecc.)
Dubbio la maggior parte della tua dieta è composta da parte di vettovaglia fondato, otterrai una impareggiabile alimentazione e ti sentirai più sazio consumando meno calorie. Un buon metodo Attraverso stato sicuri proveniente da mangiare vitto certo è contegno acquisti nelle periferie del supermercato e ritardare fuori dal Base.

Fai acquisti nelle periferie del supermercato e stai remoto dal Base

Forse avrai notato le quali la maggior brano dei supermercati è disposta allo proprio espediente: per la maggior parte, prodotti alimentari freschi, carne e pesce, prodotti lattiero-caseari sono sul ciglio di fuori, quando a lei alimenti trasformati dominano le navate centrali. Per di più, parecchi negozi posizionano altresì le sezioni nato da alimenti biologici e interi sulla suburbio. Limitazione rimani al ambito esterno del bottega, avrai molte più probabilità intorno a ritrovarti verso del piatto effettivo nel carrello. Questa strategia né è interamente infallibile poiché HFC, dolcificanti artificiali e altri ingredienti non alimentari si sono infiltrati nel caseificio e si nascondono Per mezzo di yogurt aromatizzati, budino e alcune forme tra formaggio. Inoltre, Con una delle isole interne del spaccio si trovano nato da comune buoni cibi modo riso integrante, fagioli secchi, farina d’avena vecchio stile, pasta intero, ecc. Nondimeno, meno Lasso trascorri nelle isole centrali, meglio sei. Pensalo in qualità di un diamante da baseball: ogni volta che corri sulle basi, è La parte migliore rimanere il più prossimo credibile alla asse nato da cardine. Devia esagerato nell’infield e ti ritroverai Sopra panchina.

Paga nato da più, mangia tra a meno che

Abbiamo intenso tutti il ​​arcaico adagio “ottieni ciò Verso cui paghi”. Il vitto non fa eccezione. La qualità è più ragguardevole della quantità. Pollan ha osservato: “Né c’è modo di sottrarsi al fatto le quali un meglio vettovaglia misurato dal Appetito ovvero dalla qualità nutrizionale (le quali unito corrispondono) aumenta di più, perché è cresciuto Con occasione la minor cosa intenso e da più seccatura. Né tutti possono permettersi tra mangiare opera meritoria Con America, le quali è un vero Mancanza, tuttavia numerosi di noi possono “.

Modo Durante interamente il rimanente, c’è ancora un compromesso sui costi. Poiché i costi del piatto sono diminuiti, la qualità del alimento è diminuita e tutto sommato dobbiamo mangiare più vettovaglia e Con realtà spendere lo stesso denaro. Ipoteticamente finirai Verso spendere di più anche Verso l’sorveglianza sanitaria. Ci lamentiamo del adatto che le uova biologiche prive proveniente da gamma costino $ 3 a dodici ma non battono ciglia alla coca in scrittura il quale fianco $ 0,75. Se spendi che più Attraverso vitto più buono, probabilmente di lì mangerai la minor cosa, Facilmente avrà un sapore meglio e sarai più sazio. Dunque scegli la qualità sulla quantità, la nutrizione sulle calorie. Se no quanto dicevano i nostri nonni, “La parte migliore scucire il droghiere le quali il dottore”.

Mangia mentre hai fame, né allorquando sei annoiato

Durante molti tra noi, Plausibilmente Durante la maggior brano di noi, mangiare fitto ha ben raro a cosa inizio per mezzo di la brama. Mangiamo quando ci annoiamo, ovvero Verso passatempo, se no Secondo confortarci o premiarci. Fai unito fatica avvertito Attraverso individuo cosciente del stimolo Verso cui stai mangiando e mangia isolato nel quale hai nondimeno appetito. Il test intorno a una vecchia donna dice “Condizione non hai abbastanza fame per mangiare una mela, pertanto né hai ingordigia”. Mangiare Durante cruccio se no Attraverso comodità è un antidepressivo vistosamente costoso.

Non bere le tue calorie

Questo non significa che non consumare bevande i quali contengono calorie. Ciò né significa quale non dovresti avere frullati proteici o sostitutivi del pasto. Significa indugiare attenti a ciò i quali bevi. È fin esagerato agevole ottenere un intero giorno per giorno se no completamente paio giorni che calorie per una singola bevanda indulgente.

Devi fino indugiare attento per mezzo di molte cosiddette “bevande salutari”. L’industria della ristorazione può facilmente ingannare i consumatori attenti alla salute verso etichette quanto “calorie ridotte”. Non c’è Nessuno intorno a “ridotto” Sopra un frullato verso più calorie nato da un quarto che litro ovvero quattro volte egli zucchero in una ciambella al cioccolato glassata.

Devo davvero menzionare coca cola o tè Zuccherato? In qualità di P90X Creator e Fitness Guru, Tony Horton dice “Bevi la tua pioggia, gente!”

Spaccare le regole nato da così Con tanto

L’ossessione Durante le regole alimentari fa male alla felicità e Forse anche se alla Salvezza. Troppe persone falliscono perché si promettono il quale non mangeranno mai questo o quegli abbandonato Durante infrangere quella promessa. È autorevole tenere una vincolo sana e rilassata con il vitto. Ci saranno perennemente occasioni speciali in cui va bontà buttare tutte le regole esteriormente dalla apertura. Ciò le quali conta intorno a più né è l’occasione individuale, però la pratica quotidiana. Una cosa è peccare, ma un’altra è Stare nel Sbaglio. Si dice spesso “Tutte le cose a proposito di moderazione”, eppure questa è una filosofia facilmente abusata. Quanto ha aforisma Bo Bennett:

Il ideologia dell’americano mediocre è “tutto da moderazione”. Questo è egli persino americano moderato i quali è proveniente da quasi 20 chili Per sovrappeso e ha una possibilità su quattro tra estinguersi tra malattie cardiache.

Preferisco l’addendum offerto da parte di Mark Twain:

“Ogni verso moderazione, inclusa la moderazione.”

La linea nato da fondale

Ok, per questo sappiamo cosa dovremmo mangiare più sani, nel metodo Con cui Dio intendeva i quali noi mangiassimo. Sappiamo tutti che le ciambelle Krispy Kreme fanno colpa a noialtre e le quali la frutta fresca fa opera meritoria a noialtre. Familiarizzarsi né è il questione: farlo è un’altra cronistoria. Perché? Perché abbiamo l’disposizione proveniente da mangiare misfatto. Dobbiamo fare una notizia disposizione intorno a mangiare sano. Dal punto cosa questo è unito stile tra Esistenza, deve persona fattibile. Durante cominciare, è prestigioso esistenza realistici. Un buon piano generico è ricorrere la criterio 80/20. Limitazione mangi lucente l’80% delle volte, puoi permetterti tra imbrogliare il 20% delle volte. Personalmente, tendo a inclinarmi voce il 90/10. Frammento nato da ciò è dovuto al inoltrato che più a lungo mangi lavato, la minor cosa vuoi imbrogliare e più il tuo cosa ti farà far sapere mentre tradisci. Né soletto intorno a una o paio sterline aggiunte, tuttavia dal procedura Con cui ti senti. Una Rovesciamento le quali il tuo sostanza si abitua a correre sul combustibile ad eccelso serie di ottani il quale Dio ha inteso, noterai i quali non funziona tanto opera meritoria sulle cose commestibili simili a vettovaglia.