Fried Bento | To Family Health Bento

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Buongiorno Piove dalla mattina Se è nuvoloso anche se smette di piovere, fa un po ‘freddo? Cucino tutti i giorni, soprattutto durante le vacanze estive …

Gli americani spendono un enorme $ 1 trilione proveniente da dollari all’tempo Durante vivanda. Il piatto è a dir piccolo un imponente affare. Le crescenti preoccupazioni Durante la salute che accompagnano l’sviluppo dei tassi tra obesità hanno disposto parecchi produttori tra alimenti a concentrarsi su termini intorno a marketing chiave, quanto a sleale contenuto intorno a grassi, cereali integrali, ecc., Al impalpabile intorno a provocare i loro prodotti. Verso l’industria cibare, messaggi contrastanti e incoerenza fanno aiuto agli affari. Nel di lui libro Food Rules, l’autore Michael Pollan ha dichiarato:

Quanto corrispondente apprezzo pienamente il valore della diffusa smarrimento pubblica: siamo nel divisione delle spiegazioni e Condizione le risposte alle domande il quale esploriamo diventassero esagerato semplici, saremmo spoglio di attività. Per mezzo di effetti, ho avuto un momento profondamente allarmante quando, dopo aver trascorso un un altro paio di maniche d’età a ricercare l’alimentazione per il mio definitivo libro, Con presidio del vettovaglia, mi sono reso conto i quali la risposta alla istanza apparentemente incredibilmente complicata tra cosa dovremmo mangiare né epoca poi così complicata e Sopra oggetti potrebbe esistere ridotto a sole sette Chiacchiere:

Mangia alimento. Né troppo. Principalmente piante.

Linee direzione di fondamento

Mangia piatto giusto

Né ci vuole un gnomo Secondo capirlo. Fondamentalmente, l’gente non migliorerà mai più ciò che Dio ha protetto.

“Consuma una varietà intorno a cibi e bevande ricchi nato da nutrienti nella parte interna e per i gruppi alimentari di base nel tempo in cui scegli alimenti cosa limitano l’nomina tra grassi saturi e trans, colesterolo, zuccheri aggiunti, senno e alcool.”

Il dubbio è le quali il buon sensitività deve competere verso una efficace industria mantenere da trilioni intorno a dollari il quale ci bombarda per mezzo di messaggi calcolati Verso farci mangiare continuamente più del alimento peggiore ragionevole. In complessivo, esiste una relazione inversa fra eroismo nutrizionale e profitto quando si strappo tra vitto. Più si elabora qualunque alimento, più redditizio diventa. Più è elaborato, la minoranza coraggio nutrizionale conserva. Già perché vediamo cose in che modo la farina arricchita. Cercano di riempire certi dei nutrienti le quali hanno elaborato. Ciò per mezzo di cui finiamo è vistosamente divergente da ciò il quale Dio ci ha informazione. Le aziende alimentari confezionate e trasformate non risparmiano spese Durante spingere più dei coloro prodotti sul coloro emporio di relazione. Di più il 90 percento delle vendite dei essi prodotti è destinato a a meno che del 10 percento dei propri clienti. “Nel combinazione degli alimenti trasformati, l’ambita percentuale del 10 percento è costituita in gran sottoinsieme da parte di persone cosa pesano più che 200 chili e guadagnano eccetto tra $ 35.000 all’anno”.

Nel proprio quaderno, The New Wellness Revolution, l’economista Paul Zane Pilzer ha osservato:

Nessuna shopping è risparmiata Verso colpire tutti i pulsanti psicologici che contano Verso il mercimonio proveniente da richiamo … In che modo un cervo catturato nell’perimetro tra un cacciatore a distanza ravvicinata, l’Imparziale né ha mai possibilità.

A volte, la spietatezza del sviluppo turba le coscienze dei dirigenti del marketing per $ 200.000 all’fase i quali da lì sono responsabili. Certi Con realtà si rifiutano tra partecipare ai propri focus group. Piuttosto cosa discutere le a coloro future vittime proveniente da essere umano, preferiscono rivedere le trascrizioni nella sicurezza dei ad essi uffici.

Unito dei grandi scandali della erudizione del vettovaglia spazzatura è la dimensione Durante cui i suoi più entusiasti promotori evitano personalmente i prodotti quale stanno spingendo.

Pilzer continua sottolineando:

Queste aziende alimentari fanno qualcosa che nuovamente peggio che rivolgersi ai consumatori a sleale reddito, insalubri e Per sovrappeso per i essi prodotti. Una Rovesciamento i quali il target esperimento davvero il preparato e diventa un cliente, i chimici dell’Casa assicurano cosa né saranno mai più soddisfatti di mangiarne soletto una buona quantità.

[Sono] stati modificati Durante mallevare i quali “nemmeno uno può mangiarne derelitto uno”. Questa alterazione chimica provoca un immenso consumo eccessivo, promuovendo l’obesità e distruggendo la disposizione grezzo delle nostre papille gustative a scrutare varietà in ciò i quali mangiamo.

Chissà a questo punto stai iniziando a testare un po ‘di giusta indignazione. Abbiamo concesso a noialtri stessi che individuo fuorviati in qualità di maiali al macello. Mi vengono nuovamente in ingegno le parole proveniente da Gesù: “Il scassinatore viene soletto Attraverso rubare, fare una carneficina e distruggere. Sono venuto perché potessero detenere la Esistenza e averla Per abbondanza” (Giovanni 10:10 ESV). Queste cose non dovrebbero sorprenderci. È nostra responsabilità esercitare noialtri stessi affinché conosciamo il aiuto dal malafatta. Il le quali mi riporta a questo ubicazione. L’unica essenza più buono quale puoi modi Durante salvaguardare una corretta alimentazione è mangiare principalmente cibi non trasformati. Vero vivanda, né sostanze alimentari commestibili. Denotazione certo del piatto:

Verdi a foglia
Frutta
Proteine ​​magre
Corn flakes integrali
Grassi sani
Legumi (fagioli, piselli, ecc.)
Esitazione la maggior frammento della tua dieta è composta da alimento certo, otterrai una migliore alimentazione e ti sentirai più contento consumando a meno che calorie. Un buon occasione In essere sicuri che mangiare alimento proprio è agire acquisti nelle periferie del supermercato e temporeggiare fuori dal Nocciolo.

Fai acquisti nelle periferie del supermercato e stai distante dal Nocciolo

Plausibilmente avrai notato il quale la maggior frammento dei supermercati è disposta allo persino occasione: Durante la maggior frammento, prodotti alimentari freschi, carne e pesce, prodotti lattiero-caseari sono sul limite fuori casa, fino a tanto che a lui alimenti trasformati dominano le navate centrali. Oltre a questo, molti negozi posizionano anche se le sezioni di alimenti biologici e interi sulla hinterland. Dubbio rimani al ambito estraneo del affare, avrai molte più probabilità intorno a ritrovarti verso del vivanda effettivo nel carrello. Questa strategia non è radicalmente infallibile poiché HFC, dolcificanti artificiali e altri ingredienti non alimentari si sono infiltrati nel caseificio e si nascondono Con yogurt aromatizzati, budino e alcune forme intorno a formaggio. Inoltre, in una delle isole interne del spaccio si trovano nato da solito buoni cibi in che modo riso integrale, fagioli secchi, farina d’avena vetusto stile, pasta integrale, ecc. Ciononostante, la minor cosa Lasso trascorri nelle isole centrali, meglio sei. Pensalo modo un diamante presso baseball: ogni volta che corri sulle basi, è meglio sostare il più adiacente verosimile alla parabola proveniente da fondamento. Devia eccedente nell’infield e ti ritroverai Sopra panchina.

Rimunerazione tra più, mangia nato da la minor cosa

Abbiamo vivo tutti il ​​secolare adagio “ottieni ciò Verso cui paghi”. Il cibo non fa eccezione. La qualità è più ragguardevole della quantità. Pollan ha osservato: “Non c’è procedura intorno a sottrarsi al compiuto che un meglio alimento misurato dal Godimento o dalla qualità nutrizionale (i quali pieno corrispondono) aumenta intorno a più, perché è cresciuto Con procedura la minoranza intenso e verso più cruccio. Non tutti possono permettersi di mangiare bontà Per mezzo di America, cosa è un certo Sbaglio, invece numerosi intorno a noi possono “.

Quanto Secondo intero il continuazione, c’è anche un compromesso sui costi. Poiché i costi del vivanda sono diminuiti, la qualità del piatto è diminuita e in conclusione dobbiamo mangiare più vettovaglia e in realtà spendere altrettanto liquido. Facilmente finirai Durante spendere di più altresì Attraverso l’assistenza sanitaria. Ci lamentiamo del fatto quale le uova biologiche prive nato da gamma costino $ 3 a pensione invece non battono ciglia alla coca in fattura cosa litorale $ 0,75. Riserva spendi di più Attraverso alimento meglio, probabilmente da lì mangerai la minor cosa, Ipoteticamente avrà un gusto eccellente e sarai più allegro. Quindi scegli la qualità sulla quantità, la nutrizione sulle calorie. Ovvero in qualità di dicevano i nostri nonni, “In modo migliore pagare il droghiere cosa il dottore”.

Mangia quando hai ingordigia, né ogni volta che sei annoiato

Secondo numerosi proveniente da noialtri, probabilmente Secondo la maggior brano nato da noialtri, mangiare compatto ha ben piccolo a quale agire verso la voracità. Mangiamo ogni volta che ci annoiamo, o Durante divertimento, oppure Durante confortarci se no premiarci. Fai unito impegno informato Verso essere conscio del motivo Durante cui stai mangiando e mangia solo ogni volta che hai realmente brama. Il test proveniente da una vecchia donna dice “Esitazione non hai abbastanza ingordigia attraverso mangiare una mela, pertanto né hai ingordigia”. Mangiare per noia o Secondo comodità è un antidepressivo abbondantemente costoso.

Non bere le tue calorie

Questo non significa le quali né consumare bevande il quale contengono calorie. Ciò né significa che non dovresti avere frullati proteici oppure sostitutivi del pasto. Significa indugiare attenti a ciò le quali bevi. È fin eccessivo non faticoso ottenere un intero giorno oppure addirittura due giorni che calorie presso una singola bevanda indulgente.

Devi altresì stare prudente insieme molte cosiddette “bevande salutari”. L’industria della ristorazione può facilmente ingannare i consumatori attenti alla Benessere per mezzo di etichette quanto “calorie ridotte”. Non c’è Nulla nato da “ridotto” Durante un frullato verso più calorie che un quarto di litro ovvero quattro volte lo zucchero Durante una ciambella al cioccolato glassata.

Devo veramente menzionare coca cola oppure tè Piacevole? Alla maniera di P90X Creator e Fitness Guru, Tony Horton dice “Bevi la tua acqua, gente!”

Infrangere le regole proveniente da molto Sopra in questa misura

L’ossessione per le regole alimentari fa immoralità alla felicità e Ipoteticamente ancora alla Aiuto. Troppe persone falliscono perché si promettono quale non mangeranno mai più questo o quello solingo per infrangere quella promessa. È importante godere una legame sana e rilassata per mezzo di il vivanda. Ci saranno eternamente occasioni speciali Per cui va opera meritoria buttare tutte le regole esteriormente dalla apertura. Ciò quale conta di più non è l’fortuna particolare, invece la pratica quotidiana. Una essenza è peccare, invece un’altra è Esistere nel Macchia. Si dice spesso “Tutte le averi per mezzo di moderazione”, ma questa è una filosofia facilmente abusata. In qualità di ha aforisma Bo Bennett:

Il fede dell’americano di mezzo è “tutto da moderazione”. Questo è lo stesso americano medio che è nato da pressoché 20 chili Con sovrappeso e ha una possibilità su quattro di estinguersi di malattie cardiache.

Preferisco l’addendum offerto da Mark Twain:

“Tutto con moderazione, inclusa la moderazione.”

La spirale nato da fondale

Ok, conseguentemente sappiamo le quali dovremmo mangiare più sani, nel procedura Con cui Dio intendeva le quali noi mangiassimo. Sappiamo tutti il quale le ciambelle Krispy Kreme fanno ingiustizia a noialtre e cosa la frutta fresca fa bontà a noialtre. Sapere non è il incertezza: farlo è un’altra racconto. Perché? Perché abbiamo l’disposizione nato da mangiare malafatta. Dobbiamo foggiare una nuova abitudine proveniente da mangiare sano. Dal momento il quale questo è uno stile proveniente da Pelle, deve essere fattibile. Durante cominciare, è famoso persona realistici. Un buon uniforme universale è ricorrere la canone 80/20. Riserva mangi lucente l’80% delle volte, puoi permetterti che imbrogliare il 20% delle volte. Personalmente, tendo a inclinarmi verso il 90/10. Fetta tra ciò è dovuto al fatto le quali più lungamente mangi pulito, la minor cosa vuoi imbrogliare e più il tuo volume ti farà sapersela cavare ogni volta che tradisci. Non isolato tra una ovvero paio sterline aggiunte, tuttavia dal espediente in cui ti senti. Una Piega quale il tuo corpo si abitua a precipitarsi sul combustibile ad egregio serie di ottani le quali Dio ha inteso, noterai che non funziona lo stesso opera meritoria sulle mestruazioni commestibili simili a cibo.