Easy Potato Skillet Breakfast (Vegan)

Posted on

#ad This easy potato breakfast skillet is packed with nutrients for post-workout fuel that will power you through your day. With a little prep and a cast iron pan you can have a plant based breakfast prepped for the entire week. #vegan #mealprep

Gli americani spendono un enorme $ 1 trilione nato da dollari all’era in piatto. Il vettovaglia è a dir piccolo un ciclopico affare. Le crescenti preoccupazioni Attraverso la Rifugio quale accompagnano l’incremento dei tassi nato da obesità hanno eccessivo numerosi produttori di alimenti a concentrarsi su termini nato da marketing chiave, alla maniera di a volgare contenuto nato da grassi, cereali integrali, ecc., Al sottile intorno a promuovere i coloro prodotti. Durante l’industria alimentare, messaggi contrastanti e smarrimento fanno aiuto agli affari. Nel suo quaderno Food Rules, l’autore Michael Pollan ha palese:

Alla maniera di giornalista apprezzo pienamente il coraggio della diffusa confusione pubblica: siamo nel zona delle spiegazioni e Condizione le risposte alle domande i quali esploriamo diventassero eccesso semplici, saremmo senza professione. Per mezzo di oggetti, ho avuto un opportunità profondamente inquietante al tempo in cui, dopo aver trascorso un coppia d’anni a ricercare l’alimentazione Attraverso il mio ultimo volume, In tutela del vettovaglia, mi sono reso bilancio il quale la replica alla interrogativo apparentemente incredibilmente complicata intorno a entità dovremmo mangiare né epoca poi così complicata e Durante effetti potrebbe esistenza ridotto a giorno sette parole:

Mangia vitto. Né eccesso. Principalmente piante.

Linee guida che base

Mangia vitto proprio

Non ci vuole un folletto Durante capirlo. Fondamentalmente, l’persona né migliorerà mai ciò quale Dio ha universo.

“Consuma una varietà proveniente da cibi e bevande ricchi intorno a nutrienti all’interno e tra poco i gruppi alimentari nato da base quando scegli alimenti le quali limitano l’ingaggio tra grassi saturi e trans, colesterolo, zuccheri aggiunti, spirito e alcool.”

Il dubbio è quale il buon sensitività deve competere con una efficace industria sostentare per trilioni che dollari le quali ci bombarda per mezzo di messaggi calcolati Verso farci mangiare con persistenza più del vitto peggiore credibile. Sopra generico, esiste una corrispondenza inversa tra coraggio nutrizionale e profitto allorquando si tirata tra cibo. Più si elabora qualsiasi alimento, più redditizio diventa. Più è elaborato, a meno che baldanza nutrizionale conserva. Improvvisamente perché vediamo mestruazioni in qualità di la farina arricchita. Cercano di riempire alcuni dei nutrienti che hanno elaborato. Ciò insieme cui finiamo è tanto differente per ciò il quale Dio ci ha determinato. Le aziende alimentari confezionate e trasformate né risparmiano spese Verso spingere più dei essi prodotti sul loro casino intorno a relazione. Di più il 90 percento delle vendite dei ad essi prodotti è destinato a la minor cosa del 10 percento dei propri clienti. “Nel combinazione degli alimenti trasformati, l’ambita guadagno del 10 percento è costituita Sopra gran sottoinsieme a motivo di persone le quali pesano più intorno a 200 chili e guadagnano eccetto nato da $ 35.000 all’epoca”.

Nel di lui libro, The New Wellness Revolution, l’economista Paul Zane Pilzer ha osservato:

Nessuna shopping è risparmiata In colpire tutti i pulsanti psicologici cosa contano In il fiera di richiamo … In qualità di un cervo catturato nell’spazio che un cacciatore a tratto ravvicinata, l’Equo non ha giammai possibilità.

A volte, la spietatezza del sviluppo turba le coscienze dei dirigenti del marketing da $ 200.000 all’epoca quale di lì sono responsabili. Certi Sopra realtà si rifiutano proveniente da partecipare ai propri focus group. Piuttosto i quali trattare le essi future vittime che soggetto, preferiscono rivedere le trascrizioni nella baldanza dei ad essi uffici.

Uno dei grandi scandali della sapere del alimento spazzatura è la misura Sopra cui i cari più entusiasti promotori evitano personalmente i prodotti i quali stanno spingendo.

Pilzer continua sottolineando:

Queste aziende alimentari fanno qualcosa che fino ad ora peggio cosa rivolgersi ai consumatori a basso attivo, insalubri e Sopra sovrappeso Secondo i ad essi prodotti. Una Rovesciamento cosa il target collaudo effettivamente il frutto e diventa un cliente, i chimici dell’Ditta assicurano i quali né saranno no soddisfatti nato da mangiarne solingo una buona quantità.

[Sono] stati modificati Durante mallevare quale “neppure uno può mangiarne derelitto uno”. Questa alterazione chimica provoca un ciclopico consumo eccessivo, promuovendo l’obesità e distruggendo la disposizione naturale delle nostre papille gustative a cercare varietà Per mezzo di ciò quale mangiamo.

Eventualmente a questo posto stai iniziando a tentare un po ‘di giusta indignazione. Abbiamo autorizzato a noialtre stessi tra esistenza fuorviati in qualità di maiali al macello. Mi vengono un’altra volta in fantasia le parole intorno a Gesù: “Il borseggiatore viene derelitto Attraverso rubare, fare una strage e distruggere. Sono venuto perché potessero possedere la Pelle e averla Per abbondanza” (Giovanni 10:10 ESV). Queste cose né dovrebbero sorprenderci. È nostra responsabilità educare noialtri stessi affinché conosciamo il bontà dal immoralità. Il cosa mi riporta a questo posto. L’unica cosa migliore quale puoi fare Secondo dare garanzie una corretta alimentazione è mangiare principalmente cibi non trasformati. Vero piatto, non sostanze alimentari commestibili. Denotazione effettivo del cibo:

Verdi a foglia
Frutta
Proteine ​​magre
Cereali integrali
Grassi sani
Legumi (fagioli, piselli, ecc.)
Esitazione la maggior sottoinsieme della tua dieta è composta a motivo di cibo vero, otterrai una più buono alimentazione e ti sentirai più sazio consumando la minor cosa calorie. Un buon procedura Verso essere sicuri che mangiare vivanda giusto è modi acquisti nelle periferie del supermercato e temporeggiare oltre dal Cuore.

Fai acquisti nelle periferie del supermercato e stai lontano dal Principio

Plausibilmente avrai notato cosa la maggior frammento dei supermercati è disposta allo addirittura metodo: per la maggior pezzo, prodotti alimentari freschi, carne e pesce, prodotti lattiero-caseari sono sul ciglio estrinseco, finché gli alimenti trasformati dominano le navate centrali. Inoltre, parecchi negozi posizionano ancora le sezioni nato da alimenti biologici e interi sulla suburbio. Riserva rimani al confine esterno del bottega, avrai molte più probabilità proveniente da ritrovarti per mezzo di del vitto concreto nel carrello. Questa piano non è diametralmente infallibile poiché HFC, dolcificanti artificiali e altri ingredienti non alimentari si sono infiltrati nel caseificio e si nascondono Con yogurt aromatizzati, budino e alcune forme intorno a formaggio. Inoltre, in una delle isole interne del lavoro si trovano nato da comune buoni cibi quanto riso completo, fagioli secchi, farina d’avena vecchio stile, pasta integrale, ecc. Nondimeno, la minor cosa Durata trascorri nelle isole centrali, La scelta migliore sei. Pensalo alla maniera di un diamante da parte di baseball: al tempo in cui corri sulle basi, è In modo migliore sopravvivere il più adiacente probabile alla asse di principio. Devia eccedente nell’infield e ti ritroverai Per mezzo di panchina.

Paga intorno a più, mangia proveniente da la minoranza

Abbiamo intenso tutti il ​​secolare adagio “ottieni ciò Attraverso cui paghi”. Il piatto né fa eccezione. La qualità è più influente della quantità. Pollan ha osservato: “Non c’è occasione nato da salvarsi al compiuto le quali un migliore alimento misurato dal gusto o dalla qualità nutrizionale (il quale spesso corrispondono) aumenta intorno a più, perché è cresciuto Durante mezzo la minor cosa intenso e con più preoccupazione. Non tutti possono permettersi proveniente da mangiare beneficio in America, il quale è un giusto Difetto, invece numerosi proveniente da noialtre possono “.

Modo In intero il seguito, c’è ancora un compromesso sui costi. Poiché i costi del vettovaglia sono diminuiti, la qualità del vivanda è diminuita e finalmente dobbiamo mangiare più piatto e Sopra realtà spendere lo stesso liquido. Plausibilmente finirai per spendere intorno a più quandanche In l’vigilanza sanitaria. Ci lamentiamo del compiuto il quale le uova biologiche prive proveniente da gamma costino $ 3 a pensione ciononostante non battono ciglia alla coca Per mezzo di scrittura i quali costa $ 0,75. Dubbio spendi tra più Durante piatto più buono, Facilmente di là mangerai meno, probabilmente avrà un finezza preferibile e sarai più sazio. Quindi scegli la qualità sulla quantità, la nutrizione sulle calorie. Oppure come dicevano i nostri nonni, “La scelta migliore dare il droghiere i quali il dottore”.

Mangia quando hai avidità, non al tempo in cui sei annoiato

Secondo molti tra noialtre, Facilmente per la maggior frammento proveniente da noialtre, mangiare spesso ha ben limitato a cosa contegno con la voracità. Mangiamo ogni volta che ci annoiamo, oppure per divertimento, o per confortarci ovvero premiarci. Fai unico forza edotto In esistere avvertito del ragione per cui stai mangiando e mangia abbandonato ogni volta che hai tuttavia brama. Il test proveniente da una vecchia signora dice “Dubbio non hai assai ingordigia da mangiare una mela, in tal caso non hai ingordigia”. Mangiare In fastidio ovvero per comodità è un antidepressivo abbondantemente costoso.

Né bere le tue calorie

Questo non significa i quali non consumare bevande i quali contengono calorie. Ciò non significa il quale né dovresti indossare frullati proteici o sostitutivi del pasto. Significa temporeggiare attenti a ciò che bevi. È fin esorbitante eseguibile ottenere un intero giornata oppure assolutamente paio giorni di calorie presso una singola bevanda indulgente.

Devi anche ritardare prudente verso molte cosiddette “bevande salutari”. L’industria della ristorazione può facilmente ingannare i consumatori attenti alla Rifugio con etichette quanto “calorie ridotte”. Non c’è niente tra “ridotto” Con un frullato verso più calorie che un quarto intorno a litro oppure quattro volte ciò zucchero Durante una ciambella al cioccolato glassata.

Devo davvero menzionare coca cola se no tè Squisito? Alla maniera di P90X Creator e Fitness Guru, Tony Horton dice “Bevi la tua pioggia, gente!”

Fracassare le regole nato da parecchio Sopra tanto

L’ossessione Verso le regole alimentari fa misfatto alla felicità e Facilmente altresì alla Benessere. Troppe persone falliscono perché si promettono che né mangeranno giammai questo se no quello solingo Durante infrangere quella promessa. È prestigioso indossare una vincolo sana e rilassata per mezzo di il vettovaglia. Ci saranno sempre occasioni speciali Per cui va bontà buttare tutte le regole fuori dalla finestra. Ciò che conta intorno a più né è l’attacco particolare, eppure la pratica quotidiana. Una entità è peccare, eppure un’altra è vivere nel Macchia. Si dice fitto “Tutte le masserizie verso moderazione”, però questa è una filosofia facilmente abusata. In che modo ha sopraddetto Bo Bennett:

Il fede dell’americano moderato è “tutto insieme moderazione”. Questo è lo stesso americano moderato che è nato da pressoché 20 chili Per mezzo di sovrappeso e ha una possibilità su quattro che cessare che malattie cardiache.

Preferisco l’addendum offerto da Mark Twain:

“Intero verso moderazione, inclusa la moderazione.”

La linea tra fondale

Ok, quindi sappiamo che dovremmo mangiare più sani, nel mezzo Per mezzo di cui Dio intendeva cosa noialtre mangiassimo. Sappiamo tutti le quali le ciambelle Krispy Kreme fanno misfatto a noi e i quali la frutta fresca fa bontà a noialtri. Sapere non è il dubbio: farlo è un’altra storiografia. Perché? Perché abbiamo l’piega che mangiare malafatta. Dobbiamo formare una notizia vezzo nato da mangiare sano. Dal attimo che questo è unico stile che Esistenza, deve individuo fattibile. Secondo cominciare, è famoso stato realistici. Un buon pianeggiante complessivo è servirsi la criterio 80/20. Limitazione mangi immacolato l’80% delle volte, puoi permetterti che imbrogliare il 20% delle volte. Personalmente, tendo a inclinarmi voce il 90/10. Pezzo proveniente da ciò è dovuto al compiuto cosa più a lungo mangi terso, la minoranza vuoi imbrogliare e più il tuo cosa ti farà far sapere al tempo in cui tradisci. Né solo tra una ovvero paio sterline aggiunte, invece dal espediente Per mezzo di cui ti senti. Una Giro che il tuo cosa si abitua a precipitarsi sul combustibile ad alto fascicolo nato da ottani le quali Dio ha inteso, noterai quale non funziona nella stessa misura bene sulle cose commestibili simili a piatto.