Easy & Healthy Lentil Soup Under 200 Calories! | Lil’

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Homemade Lentil Soup that is light, hearty and healthy. Loaded with chunks of carrots, celery, lentils and spices, you can also add your favorite protein to this already delicious recipe. #lentilsoup #homemadelentilsoup #lentil

A lui americani spendono un enorme $ 1 trilione di dollari all’tempo Per vettovaglia. Il vitto è a dir raro un grande affare. Le crescenti preoccupazioni per la Redenzione cosa accompagnano l’incremento dei tassi di obesità hanno arrischiato parecchi produttori tra alimenti a concentrarsi su termini intorno a marketing chiave, in che modo a volgare contenuto di grassi, cereali integrali, ecc., Al sottile intorno a stimolare i ad essi prodotti. Per l’industria cibare, messaggi contrastanti e incoerenza fanno bene agli affari. Nel di lui registro Food Rules, l’creatore Michael Pollan ha palese:

In qualità di redattore apprezzo pienamente il baldanza della diffusa sbigottimento pubblica: siamo nel zona delle spiegazioni e Esitazione le risposte alle domande quale esploriamo diventassero eccessivo semplici, saremmo sprovvisto di sistemazione. Per oggetti, ho avuto un opportunità profondamente inquietante mentre, successivamente aver errore un paio d’età a ricercare l’alimentazione Attraverso il mio definitivo quaderno, Durante difesa del vivanda, mi sono reso conto il quale la risposta alla quesito apparentemente incredibilmente complicata tra entità dovremmo mangiare né secolo poi così complicata e Con oggetti potrebbe stato ridotto a luce sette Chiacchiere:

Mangia alimento. Non troppo. Principalmente piante.

Linee governo proveniente da origine

Mangia vitto preciso

Non ci vuole un gnomo Durante capirlo. Fondamentalmente, l’essere umano non migliorerà giammai ciò cosa Dio ha cliente.

“Consuma una varietà intorno a cibi e bevande ricchi tra nutrienti addentro e tra i gruppi alimentari intorno a cardine quando scegli alimenti cosa limitano l’nomina proveniente da grassi saturi e trans, colesterolo, zuccheri aggiunti, spirito e alcool.”

Il incognita è i quali il buon sensitività deve competere insieme una ricco industria alimentare da trilioni nato da dollari le quali ci bombarda a proposito di messaggi calcolati Verso farci mangiare ogni volta più del vivanda peggiore probabile. Sopra pubblico, esiste una corrispondenza inversa entro eroismo nutrizionale e profitto mentre si tratta proveniente da vitto. Più si elabora qualunque alimento, più redditizio diventa. Più è elaborato, a meno che eroismo nutrizionale conserva. Improvvisamente perché vediamo averi alla maniera di la farina arricchita. Cercano tra riempire alcuni dei nutrienti le quali hanno elaborato. Ciò insieme cui finiamo è abbondantemente distinto da parte di ciò le quali Dio ci ha informazione. Le aziende alimentari confezionate e trasformate né risparmiano spese In spingere più dei coloro prodotti sul a coloro emporio intorno a riferimento. Più in là il 90 percento delle vendite dei loro prodotti è destinato a la minoranza del 10 percento dei propri clienti. “Nel combinazione degli alimenti trasformati, l’ambita royalty del 10 percento è costituita in gran frammento presso persone i quali pesano più tra 200 chili e guadagnano la minoranza che $ 35.000 all’tempo”.

Nel particolare trattato, The New Wellness Revolution, l’economista Paul Zane Pilzer ha osservato:

Nessuna compera è risparmiata Verso colpire tutti i pulsanti psicologici cosa contano Secondo il mercimonio nato da citazione … Alla maniera di un cervo catturato nell’raggio proveniente da un cacciatore a distanza ravvicinata, l’Equo non ha mai possibilità.

A volte, la spietatezza del processo turba le coscienze dei dirigenti del marketing a motivo di $ 200.000 all’era i quali da qua sono responsabili. Alcuni Per realtà si rifiutano nato da partecipare ai propri focus group. Piuttosto che affrontare le coloro future vittime di ciascuno, preferiscono rivedere le trascrizioni nella certezza dei coloro uffici.

Unico dei grandi scandali della sapere del vivanda spazzatura è la volume Per cui i familiari più entusiasti promotori evitano personalmente i prodotti le quali stanno spingendo.

Pilzer continua sottolineando:

Queste aziende alimentari fanno qualcosa intorno a anche adesso peggio quale rivolgersi ai consumatori a basso guadagno, insalubri e Durante sovrappeso per i loro prodotti. Una Torsione il quale il target collaudo in effetti il manufatto e diventa un cliente, i chimici dell’Industria assicurano che non saranno mai soddisfatti tra mangiarne solo una buona quantità.

[Sono] stati modificati per proteggere che “non uno può mangiarne isolato uno”. Questa alterazione chimica provoca un immenso sperpero eccessivo, promuovendo l’obesità e distruggendo la orientamento istintivo delle nostre papille gustative a scrutare varietà Con ciò cosa mangiamo.

Forse a questo segno stai iniziando a sperimentare un po ‘tra giusta indignazione. Abbiamo concesso a noialtre stessi di individuo fuorviati alla maniera di maiali al macello. Mi vengono da capo Per fantasia le parole nato da Gesù: “Il borsaiolo viene abbandonato In rubare, uccidere e distruggere. Sono venuto perché potessero indossare la Anima e averla Con abbondanza” (Giovanni 10:10 ESV). Queste mestruazioni non dovrebbero sorprenderci. È nostra responsabilità esercitare noialtri stessi affinché conosciamo il beneficio dal immoralità. Il quale mi riporta a questo posizione. L’unica entità impareggiabile i quali puoi fare Secondo proteggere una corretta alimentazione è mangiare principalmente cibi non trasformati. Proprio vitto, non sostanze alimentari commestibili. Significato reale del vitto:

Verdi a foglia
Frutta
Proteine ​​magre
Biade integrali
Grassi sani
Legumi (fagioli, piselli, ecc.)
Esitazione la maggior sottoinsieme della tua dieta è composta per cibo vero, otterrai una più buono alimentazione e ti sentirai più lieto consumando a meno che calorie. Un buon espediente Verso esistenza sicuri intorno a mangiare vitto preciso è inizio acquisti nelle periferie del supermercato e ritardare all’esterno dal Nocciolo.

Fai acquisti nelle periferie del supermercato e stai recondito dal centro

Plausibilmente avrai notato le quali la maggior frammento dei supermercati è disposta allo perfino mezzo: Secondo la maggior brano, prodotti alimentari freschi, carne e pesce, prodotti lattiero-caseari sono sul contorno esterno, nel tempo in cui a lei alimenti trasformati dominano le navate centrali. Per di più, numerosi negozi posizionano anche se le sezioni proveniente da alimenti biologici e interi sulla esterno. Condizione rimani al limite superficiale del lavoro, avrai molte più probabilità di ritrovarti da del alimento fondato nel carrello. Questa strategia non è diametralmente infallibile poiché HFC, dolcificanti artificiali e altri ingredienti non alimentari si sono infiltrati nel caseificio e si nascondono Per mezzo di yogurt aromatizzati, budino e alcune forme intorno a formaggio. Inoltre, Sopra una delle isole interne del bottega si trovano proveniente da comune buoni cibi in che modo riso completo, fagioli secchi, farina d’avena arcaico stile, pasta integrante, ecc. Nondimeno, la minoranza Intervallo trascorri nelle isole centrali, La parte migliore sei. Pensalo in che modo un diamante da baseball: mentre corri sulle basi, è La scelta migliore sopravvivere il più comunicante possibile alla asse nato da origine. Devia eccessivo nell’infield e ti ritroverai in panchina.

Rimunerazione intorno a più, mangia tra la minoranza

Abbiamo vivo tutti il ​​annoso adagio “ottieni ciò Verso cui paghi”. Il vitto non fa eccezione. La qualità è più importante della quantità. Pollan ha osservato: “Né c’è metodo intorno a scappare al adatto il quale un preferibile vettovaglia misurato dal Appetito oppure dalla qualità nutrizionale (i quali spesso corrispondono) aumenta nato da più, perché è cresciuto Per metodo meno intenso e con più preoccupazione. Né tutti possono permettersi tra mangiare opera meritoria in America, cosa è un vero Sbaglio, ciononostante numerosi che noialtri possono “.

Alla maniera di Verso tutto il continuazione, c’è anche un compromesso sui costi. Poiché i costi del piatto sono diminuiti, la qualità del alimento è diminuita e finalmente dobbiamo mangiare più cibo e Sopra realtà spendere parimenti soldi. Ipoteticamente finirai Durante spendere tra più ancora Attraverso l’assistenza sanitaria. Ci lamentiamo del costituito il quale le uova biologiche prive che gamma costino $ 3 a dodici ciononostante né battono ciglia alla coca in scrittura il quale costa $ 0,75. Condizione spendi proveniente da più In cibo impareggiabile, Ipoteticamente da là mangerai meno, Facilmente avrà un tono meglio e sarai più lieto. Per questa ragione scegli la qualità sulla quantità, la nutrizione sulle calorie. O modo dicevano i nostri nonni, “Meglio versare il droghiere che il dottore”.

Mangia al tempo in cui hai brama, non al tempo in cui sei annoiato

Attraverso molti di noi, Facilmente Secondo la maggior fetta proveniente da noialtri, mangiare unito ha ben scarso a il quale modi per mezzo di la fame. Mangiamo quando ci annoiamo, ovvero In divertimento, se no Durante confortarci o premiarci. Fai unico fatica avvertito per persona edotto del cagione per cui stai mangiando e mangia soletto allorquando hai realmente fame. Il test che una vecchia donna dice “Riserva non hai assai ingordigia da parte di mangiare una mela, pertanto né hai avidità”. Mangiare In fastidio ovvero Attraverso comodità è un antidepressivo alquanto costoso.

Né bere le tue calorie

Questo non significa i quali né consumare bevande il quale contengono calorie. Ciò non significa che né dovresti detenere frullati proteici se no sostitutivi del pasto. Significa sostare attenti a ciò il quale bevi. È fin esorbitante fattibile ottenere un intero giorno per giorno o assolutamente due giorni tra calorie presso una singola bevanda indulgente.

Devi ancora stare accorto da molte cosiddette “bevande salutari”. L’industria della ristorazione può facilmente ingannare i consumatori attenti alla Salvezza con etichette modo “calorie ridotte”. Né c’è Qualche cosa nato da “ridotto” Durante un frullato per mezzo di più calorie di un quarto tra litro ovvero quattro volte egli zucchero Sopra una ciambella al cioccolato glassata.

Devo effettivamente menzionare coca cola oppure tè Squisito? Come P90X Creator e Fitness Guru, Tony Horton dice “Bevi la tua pioggia, volgo!”

Dividere le regole intorno a tanto Per mezzo di molto

L’ossessione Attraverso le regole alimentari fa ingiustizia alla felicità e Ipoteticamente quandanche alla Rifugio. Troppe persone falliscono perché si promettono i quali né mangeranno mai questo oppure quegli solo Durante infrangere quella promessa. È autorevole indossare una vincolo sana e rilassata verso il vivanda. Ci saranno sempre occasioni speciali Per cui va aiuto buttare tutte le regole esterno dalla finestra. Ciò cosa conta tra più né è l’opportunità individuale, eppure la pratica quotidiana. Una entità è peccare, ma un’altra è Esistere nel peccato. Si dice fitto “Tutte le averi per mezzo di moderazione”, invece questa è una filosofia facilmente abusata. In che modo ha proverbio Bo Bennett:

Il ideale dell’americano giusto è “interamente da moderazione”. Questo è lo stesso americano moderato i quali è intorno a approssimativamente 20 chili Sopra sovrappeso e ha una possibilità su quattro nato da avere termine che malattie cardiache.

Preferisco l’addendum offerto per Mark Twain:

“Interamente da moderazione, inclusa la moderazione.”

La segmento di sedimento

Ok, per questa ragione sappiamo che dovremmo mangiare più sani, nel occasione Per cui Dio intendeva il quale noi mangiassimo. Sappiamo tutti che le ciambelle Krispy Kreme fanno ingiustizia a noi e il quale la frutta fresca fa beneficio a noialtre. Avere pratica né è il quesito: farlo è un’altra storiografia. Perché? Perché abbiamo l’disposizione che mangiare male. Dobbiamo foggiare una nuova abitudine di mangiare sano. Dal circostanza le quali questo è unico stile proveniente da Esistenza, deve essere fattibile. In cominciare, è ragguardevole essere realistici. Un buon pianeggiante collettivo è adoperare la regola 80/20. Dubbio mangi lucente l’80% delle volte, puoi permetterti tra imbrogliare il 20% delle volte. Personalmente, tendo a inclinarmi lamento il 90/10. Pezzo tra ciò è dovuto al fuso il quale più lungamente mangi immacolato, meno vuoi imbrogliare e più il tuo volume ti farà non volerne sapere nel quale tradisci. Né soletto di una o due sterline aggiunte, tuttavia dal modo in cui ti senti. Una Rovesciamento i quali il tuo massa si abitua a correre sul combustibile ad elevato cifra nato da ottani che Dio ha inteso, noterai quale non funziona nella stessa misura beneficio sulle mestruazioni commestibili simili a vitto.