chocolatecoveredk …

Posted on

chocolatecoveredk …

A esse americani spendono un enorme $ 1 trilione proveniente da dollari all’fase Per mezzo di cibo. Il alimento è a dir raro un grande affare. Le crescenti preoccupazioni Durante la Benessere quale accompagnano l’incremento dei tassi che obesità hanno arrischiato parecchi produttori nato da alimenti a concentrarsi su termini nato da marketing chiave, alla maniera di a abbietto contenuto che grassi, corn flakes integrali, ecc., Al fine nato da stimolare i a coloro prodotti. In l’industria sfamare, messaggi contrastanti e confusione fanno aiuto agli affari. Nel particolare volume Food Rules, l’autore Michael Pollan ha esplicito:

In qualità di giornalista apprezzo pienamente il baldanza della diffusa stordimento pubblica: siamo nel porzione delle spiegazioni e Condizione le risposte alle domande il quale esploriamo diventassero troppo semplici, saremmo spoglio di collocamento. Per mezzo di effetti, ho avuto un punto profondamente allarmante nel quale, più tardi aver trascorso un due d’anni a ricercare l’alimentazione In il mio risolutivo quaderno, Per tutela del vettovaglia, mi sono reso conteggio che la responso alla interrogativo apparentemente incredibilmente complicata che essere dovremmo mangiare non periodo indi così complicata e Per effetti potrebbe individuo ridotto a potenza sette Chiacchiere:

Mangia vitto. Né eccessivo. Principalmente piante.

Linee governo tra caposaldo

Mangia vivanda preciso

Non ci vuole un genio Attraverso capirlo. Fondamentalmente, l’uomo non migliorerà giammai ciò che Dio ha universo.

“Consuma una varietà nato da cibi e bevande ricchi tra nutrienti addentro e tra i gruppi alimentari nato da cardine finché scegli alimenti il quale limitano l’accettazione che grassi saturi e trans, colesterolo, zuccheri aggiunti, spirito e alcool.”

Il problema è il quale il buon coscienza deve competere insieme una efficace industria mantenere da trilioni proveniente da dollari quale ci bombarda per mezzo di messaggi calcolati per farci mangiare continuamente più del vettovaglia peggiore verosimile. Per mezzo di pubblico, esiste una vincolo inversa con coraggio nutrizionale e profitto mentre si strappo tra piatto. Più si elabora purchessia alimento, più redditizio diventa. Più è elaborato, la minoranza eroismo nutrizionale conserva. Già perché vediamo mestruazioni come la farina arricchita. Cercano di riempire alcuni dei nutrienti cosa hanno elaborato. Ciò con cui finiamo è notevolmente diverso presso ciò che Dio ci ha ammesso. Le aziende alimentari confezionate e trasformate né risparmiano spese Secondo spingere più dei ad essi prodotti sul loro fiera che ragguaglio. Più in là il 90 percento delle vendite dei essi prodotti è destinato a a meno che del 10 percento dei propri clienti. “Nel accidente degli alimenti trasformati, l’ambita percentuale del 10 percento è costituita Durante gran pezzo a motivo di persone che pesano più proveniente da 200 chili e guadagnano eccetto tra $ 35.000 all’anno”.

Nel proprio quaderno, The New Wellness Revolution, l’economista Paul Zane Pilzer ha osservato:

Nessuna shopping è risparmiata per colpire tutti i pulsanti psicologici quale contano Verso il scambio tra riferimento … Come un cervo catturato nell’orbita che un cacciatore a distacco ravvicinata, l’Equanime non ha no possibilità.

A volte, la spietatezza del successione turba le coscienze dei dirigenti del marketing da parte di $ 200.000 all’anno il quale da là sono responsabili. Alcuni Per realtà si rifiutano che partecipare ai propri focus group. Piuttosto che opporsi a le ad essi future vittime nato da qualcuno, preferiscono rivedere le trascrizioni nella certezza dei loro uffici.

Unito dei grandi scandali della conoscenza del vivanda spazzatura è la lunghezza Con cui i familiari più entusiasti promotori evitano personalmente i prodotti quale stanno spingendo.

Pilzer continua sottolineando:

Queste aziende alimentari fanno qualcosa tra finora peggio cosa rivolgersi ai consumatori a sleale reddito, insalubri e in sovrappeso Attraverso i ad essi prodotti. Una Giro i quali il target collaudo davvero il manufatto e diventa un cliente, i chimici dell’Fabbrica assicurano i quali né saranno giammai soddisfatti di mangiarne isolato una buona quantità.

[Sono] stati modificati per mallevare quale “nessuno può mangiarne solo unito”. Questa alterazione chimica provoca un enorme esaurimento eccessivo, promuovendo l’obesità e distruggendo la indirizzo istintivo delle nostre papille gustative a inquisire varietà Durante ciò il quale mangiamo.

Chissà a questo posizione stai iniziando a controllare un po ‘che giusta indignazione. Abbiamo permesso a noialtre stessi che persona fuorviati quanto maiali al macello. Mi vengono nuovamente Per mezzo di testa le Chiacchiere di Gesù: “Il scippatore viene isolato Verso rubare, fare una carneficina e distruggere. Sono venuto perché potessero tenere la vita e averla Sopra abbondanza” (Giovanni 10:10 ESV). Queste cose non dovrebbero sorprenderci. È nostra responsabilità abituare noi stessi affinché conosciamo il virtù dal colpa. Il quale mi riporta a questo sito. L’unica entità eccellente che puoi agire In offrire cauzioni una corretta alimentazione è mangiare principalmente cibi né trasformati. Vero alimento, non sostanze alimentari commestibili. Senso vero del vitto:

Verdi a foglia
Frutta
Proteine ​​magre
Corn flakes integrali
Grassi sani
Legumi (fagioli, piselli, ecc.)
Limitazione la maggior pezzo della tua dieta è composta attraverso cibo reale, otterrai una eccellente alimentazione e ti sentirai più sazio consumando eccetto calorie. Un buon metodo Verso persona sicuri che mangiare vivanda reale è atteggiamento acquisti nelle periferie del supermercato e sostare fuori dal Cuore.

Fai acquisti nelle periferie del supermercato e stai diverso dal Cuore

Forse avrai notato che la maggior fetta dei supermercati è disposta allo persino modo: In la maggior pezzo, prodotti alimentari freschi, carne e pesce, prodotti lattiero-caseari sono sul fianco esterno, quando gli alimenti trasformati dominano le navate centrali. Inoltre, molti negozi posizionano fino le sezioni tra alimenti biologici e interi sulla suburbio. Condizione rimani al limite esterno del negozio, avrai molte più probabilità di ritrovarti con del vivanda reale nel carrello. Questa abilità non è del tutto infallibile poiché HFC, dolcificanti artificiali e altri ingredienti non alimentari si sono infiltrati nel caseificio e si nascondono Con yogurt aromatizzati, budino e alcune forme che formaggio. Per di più, in una delle isole interne del affare si trovano nato da comune buoni cibi quanto riso completo, fagioli secchi, farina d’avena arcaico stile, pasta completo, ecc. Con tutto ciò, la minor cosa tempo trascorri nelle isole centrali, Migliore sei. Pensalo modo un diamante a motivo di baseball: quando corri sulle basi, è La scelta migliore restare il più vicino verosimile alla parabola che principio. Devia eccesso nell’infield e ti ritroverai Per mezzo di panchina.

Stipendio di più, mangia che eccetto

Abbiamo sentito tutti il ​​vetusto adagio “ottieni ciò Durante cui paghi”. Il piatto non fa eccezione. La qualità è più famoso della quantità. Pollan ha osservato: “Non c’è procedura proveniente da scappare al costituito le quali un meglio vivanda misurato dal Diletto ovvero dalla qualità nutrizionale (quale fitto corrispondono) aumenta proveniente da più, perché è cresciuto Per espediente la minoranza intenso e per mezzo di più cruccio. Non tutti possono permettersi di mangiare bontà Durante America, il quale è un proprio Mancanza, eppure numerosi tra noialtre possono “.

In qualità di Attraverso compreso il restante, c’è anche se un compromesso sui costi. Poiché i costi del alimento sono diminuiti, la qualità del vivanda è diminuita e alla fine dobbiamo mangiare più alimento e Per mezzo di realtà spendere lo stesso valuta. Forse finirai Secondo spendere tra più quandanche In l’aiuto sanitaria. Ci lamentiamo del costituito quale le uova biologiche prive nato da gamma costino $ 3 a dodici però né battono ciglia alla coca Durante fattura il quale litorale $ 0,75. Limitazione spendi che più per piatto impareggiabile, Eventualmente di lì mangerai eccetto, Ipoteticamente avrà un tono migliore e sarai più contento. Per questo scegli la qualità sulla quantità, la nutrizione sulle calorie. Oppure in qualità di dicevano i nostri nonni, “In modo migliore sborsare il droghiere cosa il dottore”.

Mangia quando hai appetito, né al tempo in cui sei annoiato

Per molti di noialtre, Forse Durante la maggior pezzo nato da noi, mangiare fitto ha ben raro a che contegno con la avidità. Mangiamo allorquando ci annoiamo, o per svago, oppure per confortarci ovvero premiarci. Fai unico sforzo consapevole Attraverso individuo cosciente del impulso Durante cui stai mangiando e mangia soletto allorquando hai tuttavia avidità. Il test proveniente da una vecchia consorte dice “Se né hai a sufficienza appetito da parte di mangiare una mela, in quel momento non hai fame”. Mangiare Secondo noia o per comodità è un antidepressivo vistosamente costoso.

Né bere le tue calorie

Questo non significa i quali non consumare bevande che contengono calorie. Ciò non significa il quale non dovresti godere frullati proteici ovvero sostitutivi del pasto. Significa stare attenti a ciò quale bevi. È fin esorbitante fattibile ottenere un intero giorno per giorno oppure addirittura coppia giorni intorno a calorie a motivo di una singola bevanda indulgente.

Devi fino stare accorto insieme molte cosiddette “bevande salutari”. L’industria della ristorazione può facilmente ingannare i consumatori attenti alla salute per mezzo di etichette come “calorie ridotte”. Non c’è Qualche cosa intorno a “ridotto” Per mezzo di un frullato per mezzo di più calorie che un quarto intorno a litro ovvero quattro volte ciò zucchero Con una ciambella al cioccolato glassata.

Devo oltremodo menzionare coca cola oppure tè Piacevole? In qualità di P90X Creator e Fitness Guru, Tony Horton dice “Bevi la tua orina, moltitudine!”

Fracassare le regole di tanto in così

L’ossessione per le regole alimentari fa male alla felicità e probabilmente altresì alla Salvezza. Troppe persone falliscono perché si promettono che non mangeranno no questo se no quello solingo In infrangere quella promessa. È famoso possedere una contatto sana e rilassata da il vitto. Ci saranno continuamente occasioni speciali Durante cui va bene buttare tutte le regole esterno dalla apertura. Ciò i quali conta di più né è l’opportunità caratteristico, ma la pratica quotidiana. Una cosa è peccare, eppure un’altra è Campare nel Errore. Si dice fitto “Tutte le masserizie da moderazione”, eppure questa è una filosofia facilmente abusata. In che modo ha soprannominato Bo Bennett:

Il credo dell’americano caratteristico è “in ogni parte per mezzo di moderazione”. Questo è ciò persino americano medio le quali è che approssimativamente 20 chili Per mezzo di sovrappeso e ha una possibilità su quattro proveniente da estinguersi che malattie cardiache.

Preferisco l’addendum offerto a motivo di Mark Twain:

“Compreso per mezzo di moderazione, inclusa la moderazione.”

La curva intorno a sedimento

Ok, per questa ragione sappiamo i quali dovremmo mangiare più sani, nel procedura Per cui Dio intendeva che noialtre mangiassimo. Sappiamo tutti il quale le ciambelle Krispy Kreme fanno colpa a noi e quale la frutta fresca fa opera meritoria a noialtre. Familiarizzarsi né è il incertezza: farlo è un’altra cronologia. Perché? Perché abbiamo l’modo di mangiare ingiustizia. Dobbiamo formare una notizia modo di mangiare sano. Dal circostanza le quali questo è uno stile intorno a Durata, deve individuo fattibile. In cominciare, è famoso essere realistici. Un buon piano complessivo è servirsi la regola 80/20. Se mangi immacolato l’80% delle volte, puoi permetterti tra imbrogliare il 20% delle volte. Personalmente, tendo a inclinarmi voce il 90/10. Sottoinsieme intorno a ciò è dovuto al costituito i quali più a lungo mangi netto, la minor cosa vuoi imbrogliare e più il tuo sostanza ti farà sapersela cavare ogni volta che tradisci. Non solo di una se no due sterline aggiunte, ma dal occasione Durante cui ti senti. Una Direzione quale il tuo massa si abitua a correre sul combustibile ad alto numero tra ottani che Dio ha inteso, noterai i quali né funziona altrettanto bontà sulle averi commestibili simili a vitto.