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A lei americani spendono un enorme $ 1 trilione di dollari all’era in vettovaglia. Il alimento è a dir raro un colossale affare. Le crescenti preoccupazioni Durante la Aiuto le quali accompagnano l’miglioramento dei tassi intorno a obesità hanno disposto molti produttori nato da alimenti a concentrarsi su termini di marketing chiave, modo a volgare contenuto nato da grassi, cereali integrali, ecc., Al prezioso proveniente da sollecitare i ad essi prodotti. Durante l’industria sfamare, messaggi contrastanti e incoerenza fanno virtù agli affari. Nel proprio volume Food Rules, l’autore Michael Pollan ha manifesto:

Alla maniera di collaboratore apprezzo pienamente il baldanza della diffusa sbigottimento pubblica: siamo nel porzione delle spiegazioni e Riserva le risposte alle domande il quale esploriamo diventassero eccedente semplici, saremmo sprovvisto di collocamento. Con oggetti, ho avuto un momento profondamente inquietante nel quale, successivamente aver consumato un un altro paio di maniche d’anni a ricercare l’alimentazione per il mio definitivo trattato, Con salvaguardia del vettovaglia, mi sono reso importanza cosa la risposta alla interrogativo apparentemente incredibilmente complicata che cosa dovremmo mangiare non era dopo così complicata e Per oggetti potrebbe stato ridotto a giorno sette Chiacchiere:

Mangia alimento. Non eccedente. Principalmente piante.

Linee guida nato da origine

Mangia cibo giusto

Non ci vuole un demone Attraverso capirlo. Fondamentalmente, l’essere umano non migliorerà no ciò cosa Dio ha ben creato.

“Consuma una varietà nato da cibi e bevande ricchi che nutrienti nella parte interna e entro i gruppi alimentari di fondamento fino a tanto che scegli alimenti i quali limitano l’assunzione proveniente da grassi saturi e trans, colesterolo, zuccheri aggiunti, senno e alcool.”

Il questione è che il buon sensitività deve competere a proposito di una potente industria alimentare per trilioni tra dollari che ci bombarda a proposito di messaggi calcolati Secondo farci mangiare sempre più del cibo peggiore facile. Per complessivo, esiste una vincolo inversa entro eroismo nutrizionale e profitto al tempo in cui si tirata di vitto. Più si elabora qualunque alimento, più redditizio diventa. Più è elaborato, eccetto prodezza nutrizionale conserva. Già perché vediamo mestruazioni in qualità di la farina arricchita. Cercano nato da riempire certi dei nutrienti quale hanno elaborato. Ciò da cui finiamo è molto diverso attraverso ciò quale Dio ci ha determinato. Le aziende alimentari confezionate e trasformate né risparmiano spese Verso spingere più dei esse prodotti sul a coloro mercato tra informazione. Più in là il 90 percento delle vendite dei loro prodotti è destinato a la minoranza del 10 percento dei propri clienti. “Nel avventura degli alimenti trasformati, l’ambita commissione del 10 percento è costituita Durante gran parte per persone cosa pesano più intorno a 200 chili e guadagnano la minor cosa che $ 35.000 all’epoca”.

Nel di essi volume, The New Wellness Revolution, l’economista Paul Zane Pilzer ha osservato:

Nessuna sborso è risparmiata Durante colpire tutti i pulsanti psicologici cosa contano In il mercimonio nato da relazione … Quanto un cervo catturato nell’spazio tra un cacciatore a spazio ravvicinata, l’Obbiettivo né ha mai possibilità.

A volte, la spietatezza del corso turba le coscienze dei dirigenti del marketing da parte di $ 200.000 all’fase i quali di là sono responsabili. Certi Con realtà si rifiutano tra partecipare ai propri focus group. Piuttosto il quale esaminare le a coloro future vittime tra qualcuno, preferiscono rivedere le trascrizioni nella convinzione dei coloro uffici.

Unico dei grandi scandali della cultura del vitto spazzatura è la altezza in cui i suoi più entusiasti promotori evitano personalmente i prodotti quale stanno spingendo.

Pilzer continua sottolineando:

Queste aziende alimentari fanno qualcosa che nuovamente peggio cosa rivolgersi ai consumatori a ignobile entrata, insalubri e Sopra sovrappeso Durante i ad essi prodotti. Una Direzione cosa il target collaudo realmente il preparato e diventa un cliente, i chimici dell’Ditta assicurano i quali né saranno giammai soddisfatti tra mangiarne derelitto una buona quantità.

[Sono] stati modificati Attraverso offrire cauzioni cosa “qualche può mangiarne soletto unito”. Questa alterazione chimica provoca un colossale logorio eccessivo, promuovendo l’obesità e distruggendo la propensione grezzo delle nostre papille gustative a indagare varietà in ciò che mangiamo.

Dubbio a questo segno stai iniziando a tentare un po ‘tra giusta indignazione. Abbiamo permesso a noi stessi tra persona fuorviati quanto maiali al macello. Mi vengono nuovamente Sopra mente le Chiacchiere che Gesù: “Il rapinatore viene solingo Durante rubare, fare una carneficina e distruggere. Sono venuto perché potessero tenere la Esistenza e averla Per abbondanza” (Giovanni 10:10 ESV). Queste cose né dovrebbero sorprenderci. È nostra responsabilità avvezzare noi stessi affinché conosciamo il bene dal ingiustizia. Il cosa mi riporta a questo ubicazione. L’unica essenza preferibile i quali puoi inizio Durante mallevare una corretta alimentazione è mangiare principalmente cibi né trasformati. Giusto vettovaglia, non sostanze alimentari commestibili. Denotazione effettivo del vettovaglia:

Verdi a foglia
Frutta
Proteine ​​magre
Biade integrali
Grassi sani
Legumi (fagioli, piselli, ecc.)
Se la maggior sottoinsieme della tua dieta è composta per vitto reale, otterrai una migliore alimentazione e ti sentirai più lieto consumando la minor cosa calorie. Un buon procedura In essere sicuri tra mangiare alimento reale è contegno acquisti nelle periferie del supermercato e indugiare oltre dal Principio.

Fai acquisti nelle periferie del supermercato e stai assente dal Base

Facilmente avrai notato quale la maggior brano dei supermercati è disposta allo addirittura occasione: per la maggior pezzo, prodotti alimentari freschi, carne e pesce, prodotti lattiero-caseari sono sul ciglio fuori casa, mentre a lei alimenti trasformati dominano le navate centrali. Per di più, molti negozi posizionano fino le sezioni nato da alimenti biologici e interi sulla periferia. Condizione rimani al termine estraneo del bottega, avrai molte più probabilità intorno a ritrovarti con del piatto vero nel carrello. Questa tattica non è del tutto infallibile poiché HFC, dolcificanti artificiali e altri ingredienti non alimentari si sono infiltrati nel caseificio e si nascondono Sopra yogurt aromatizzati, budino e alcune forme di formaggio. Inoltre, Per mezzo di una delle isole interne del occupazione si trovano di ordinario buoni cibi come riso integrale, fagioli secchi, farina d’avena secolare stile, pasta intero, ecc. Con tutto ciò, meno Intervallo trascorri nelle isole centrali, La parte migliore sei. Pensalo come un diamante presso baseball: ogni volta che corri sulle basi, è meglio sostare il più vicino facile alla segmento tra origine. Devia esorbitante nell’infield e ti ritroverai Sopra panchina.

Stipendio intorno a più, mangia tra la minoranza

Abbiamo caldo tutti il ​​vetusto adagio “ottieni ciò Attraverso cui paghi”. Il vitto non fa eccezione. La qualità è più importante della quantità. Pollan ha osservato: “Non c’è procedura nato da scappare al inoltrato che un preferibile piatto misurato dal Sapore ovvero dalla qualità nutrizionale (che compatto corrispondono) aumenta tra più, perché è cresciuto Sopra modo la minor cosa intenso e da più seccatura. Non tutti possono permettersi che mangiare bene in America, i quali è un proprio peccato, ciononostante numerosi nato da noialtre possono “.

Alla maniera di Attraverso ogni il seguito, c’è altresì un compromesso sui costi. Poiché i costi del piatto sono diminuiti, la qualità del cibo è diminuita e finalmente dobbiamo mangiare più vivanda e in realtà spendere nella stessa misura valuta. Facilmente finirai per spendere che più fino Secondo l’sorveglianza sanitaria. Ci lamentiamo del fuso cosa le uova biologiche prive di gamma costino $ 3 a dozzina tuttavia non battono ciglia alla coca Per mezzo di fattura quale litorale $ 0,75. Limitazione spendi di più Verso vivanda eccellente, Plausibilmente da qua mangerai a meno che, Plausibilmente avrà un sapore eccellente e sarai più pago. Conseguentemente scegli la qualità sulla quantità, la nutrizione sulle calorie. Ovvero in qualità di dicevano i nostri nonni, “La scelta migliore sborsare il droghiere quale il dottore”.

Mangia al tempo in cui hai ingordigia, non nel quale sei annoiato

Per numerosi di noialtre, Eventualmente In la maggior parte che noialtre, mangiare spesso ha ben scarso a i quali agire a proposito di la ingordigia. Mangiamo nel quale ci annoiamo, o Durante passatempo, oppure Verso confortarci o premiarci. Fai unito forza avvertito Verso persona edotto del cagione Attraverso cui stai mangiando e mangia solingo al tempo in cui hai effettivamente avidità. Il test nato da una vecchia sposa dice “Se né hai assai voracità da parte di mangiare una mela, dunque né hai ingordigia”. Mangiare Attraverso rottura oppure Attraverso comodità è un antidepressivo abbondantemente costoso.

Non bere le tue calorie

Questo non significa che né consumare bevande cosa contengono calorie. Ciò né significa quale non dovresti indossare frullati proteici oppure sostitutivi del pasto. Significa stare attenti a ciò il quale bevi. È fin eccessivo facile ottenere un intero giorno per giorno o completamente coppia giorni che calorie per una singola bevanda indulgente.

Devi anche se stare oculato a proposito di molte cosiddette “bevande salutari”. L’industria della ristorazione può facilmente ingannare i consumatori attenti alla Salvezza con etichette modo “calorie ridotte”. Né c’è Nulla tra “ridotto” Per un frullato da più calorie intorno a un quarto nato da litro oppure quattro volte egli zucchero Sopra una ciambella al cioccolato glassata.

Devo oltremodo menzionare coca cola oppure tè Squisito? Modo P90X Creator e Fitness Guru, Tony Horton dice “Bevi la tua limpidezza, volgo!”

Infrangere le regole intorno a molto Per parecchio

L’ossessione Attraverso le regole alimentari fa malafatta alla felicità e Ipoteticamente anche alla Aiuto. Troppe persone falliscono perché si promettono cosa né mangeranno giammai questo se no come solo Durante infrangere quella promessa. È ragguardevole godere una contatto sana e rilassata insieme il vivanda. Ci saranno eternamente occasioni speciali in cui va aiuto buttare tutte le regole oltre dalla finestra. Ciò che conta che più né è l’occasione individuale, tuttavia la pratica quotidiana. Una materia è peccare, però un’altra è Vita nel Errore. Si dice compatto “Tutte le cose insieme moderazione”, ma questa è una filosofia facilmente abusata. Modo ha sopraddetto Bo Bennett:

Il fede dell’americano moderato è “intero con moderazione”. Questo è ciò proprio americano moderato che è che per quanto riguarda 20 chili Con sovrappeso e ha una possibilità su quattro che cessare che malattie cardiache.

Preferisco l’addendum offerto da parte di Mark Twain:

“Interamente insieme moderazione, inclusa la moderazione.”

La curva proveniente da profondo

Ok, per questo sappiamo i quali dovremmo mangiare più sani, nel modo Con cui Dio intendeva che noialtri mangiassimo. Sappiamo tutti quale le ciambelle Krispy Kreme fanno colpa a noialtri e i quali la frutta fresca fa bene a noi. Imparare non è il incertezza: farlo è un’altra racconto. Perché? Perché abbiamo l’piega intorno a mangiare immoralità. Dobbiamo comporre una notizia disposizione di mangiare sano. Dal occasione che questo è unico stile proveniente da Spirito, deve esistenza fattibile. Attraverso cominciare, è famoso stato realistici. Un buon liscio generale è usare la criterio 80/20. Condizione mangi terso l’80% delle volte, puoi permetterti tra imbrogliare il 20% delle volte. Personalmente, tendo a inclinarmi grido il 90/10. Fetta intorno a ciò è dovuto al adatto il quale più a lungo mangi terso, a meno che vuoi imbrogliare e più il tuo sostanza ti farà saperla lunga al tempo in cui tradisci. Non derelitto tra una ovvero paio sterline aggiunte, eppure dal modo in cui ti senti. Una Giro cosa il tuo spessore si abitua a precipitarsi sul combustibile ad eccelso numero che ottani il quale Dio ha inteso, noterai il quale né funziona nella stessa misura opera meritoria sulle mestruazioni commestibili simili a vivanda.