Cena in stile americano con sushi per 2 | ricette | Cib

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A esse americani spendono un enorme $ 1 trilione che dollari all’anno Per mezzo di vivanda. Il cibo è a dir piccolo un grande affare. Le crescenti preoccupazioni Secondo la Salvezza le quali accompagnano l’crescita dei tassi proveniente da obesità hanno sfrenato molti produttori tra alimenti a concentrarsi su termini intorno a marketing chiave, alla maniera di a ignobile contenuto proveniente da grassi, corn flakes integrali, ecc., Al impalpabile di stimolare i ad essi prodotti. Attraverso l’industria pascere, messaggi contrastanti e disordine mentale fanno bene agli affari. Nel particolare quaderno Food Rules, l’autore Michael Pollan ha dichiarato:

Alla maniera di cronista apprezzo pienamente il prodezza della diffusa disordine mentale pubblica: siamo nel spazio delle spiegazioni e Condizione le risposte alle domande le quali esploriamo diventassero troppo semplici, saremmo privo di impiego. Durante oggetti, ho avuto un circostanza profondamente allarmante allorquando, poi aver errore un paio d’anni a ricercare l’alimentazione per il mio conclusivo trattato, Per mezzo di tutela del vivanda, mi sono reso calcolo il quale la giudizio alla richiesta apparentemente incredibilmente complicata tra cosa dovremmo mangiare non periodo indi così complicata e Sopra oggetti potrebbe essere ridotto a splendore sette Chiacchiere:

Mangia cibo. Né troppo. Principalmente piante.

Linee direzione tra cardine

Mangia alimento giusto

Non ci vuole un nume tutelare per capirlo. Fondamentalmente, l’umanità non migliorerà mai ciò le quali Dio ha cliente.

“Consuma una varietà nato da cibi e bevande ricchi tra nutrienti addentro e tra i gruppi alimentari di principio intanto che scegli alimenti cosa limitano l’assunzione tra grassi saturi e trans, colesterolo, zuccheri aggiunti, salacità e alcool.”

Il incertezza è quale il buon senso deve competere con una efficace industria cibare per trilioni che dollari che ci bombarda a proposito di messaggi calcolati Attraverso farci mangiare perennemente più del vivanda peggiore probabile. Durante complessivo, esiste una relazione inversa fra baldanza nutrizionale e profitto nel quale si intervallo di vettovaglia. Più si elabora purchessia alimento, più redditizio diventa. Più è elaborato, eccetto ardire nutrizionale conserva. Ecco perché vediamo masserizie alla maniera di la farina arricchita. Cercano proveniente da riempire certi dei nutrienti il quale hanno elaborato. Ciò verso cui finiamo è tanto divergente attraverso ciò cosa Dio ci ha determinato. Le aziende alimentari confezionate e trasformate non risparmiano spese Attraverso spingere più dei a coloro prodotti sul a coloro emporio intorno a informazione. Oltre il 90 percento delle vendite dei coloro prodotti è destinato a la minor cosa del 10 percento dei propri clienti. “Nel caso degli alimenti trasformati, l’ambita commissione del 10 percento è costituita Sopra gran parte per persone il quale pesano più che 200 chili e guadagnano meno proveniente da $ 35.000 all’anno”.

Nel di essi volume, The New Wellness Revolution, l’economista Paul Zane Pilzer ha osservato:

Nessuna erogazione è risparmiata per colpire tutti i pulsanti psicologici le quali contano In il casino proveniente da citazione … Alla maniera di un cervo catturato nell’campo di un cacciatore a tratto ravvicinata, l’Equo né ha mai possibilità.

A volte, la spietatezza del svolgimento turba le coscienze dei dirigenti del marketing da $ 200.000 all’tempo cosa da qua sono responsabili. Certi in realtà si rifiutano che partecipare ai propri focus group. Piuttosto i quali discutere le loro future vittime nato da alcuno, preferiscono rivedere le trascrizioni nella convinzione dei coloro uffici.

Unico dei grandi scandali della cultura del vivanda spazzatura è la volume Per cui i suoi più entusiasti promotori evitano personalmente i prodotti cosa stanno spingendo.

Pilzer continua sottolineando:

Queste aziende alimentari fanno qualcosa proveniente da tuttora peggio i quali rivolgersi ai consumatori a sleale frutto, insalubri e Per sovrappeso Durante i coloro prodotti. Una Direzione i quali il target collaudo concretamente il bene e diventa un cliente, i chimici dell’Industria assicurano i quali non saranno no soddisfatti intorno a mangiarne abbandonato una buona quantità.

[Sono] stati modificati In proteggere che “niuno può mangiarne abbandonato unico”. Questa alterazione chimica provoca un immenso dispersione eccessivo, promuovendo l’obesità e distruggendo la disposizione genuino delle nostre papille gustative a ricercare varietà Per mezzo di ciò che mangiamo.

Eventualmente a questo posizione stai iniziando a sperimentare un po ‘proveniente da giusta indignazione. Abbiamo concesso a noialtre stessi proveniente da esistere fuorviati in qualità di maiali al macello. Mi vengono nuovamente Per mezzo di intelletto le Chiacchiere proveniente da Gesù: “Il rapinatore viene solo Durante rubare, fare un’ecatombe e distruggere. Sono venuto perché potessero tenere la vita e averla in abbondanza” (Giovanni 10:10 ESV). Queste cose non dovrebbero sorprenderci. È nostra responsabilità avvezzare noialtre stessi affinché conosciamo il opera meritoria dal malafatta. Il il quale mi riporta a questo punto. L’unica entità eccellente i quali puoi fare Verso salvaguardare una corretta alimentazione è mangiare principalmente cibi non trasformati. Preciso vivanda, né sostanze alimentari commestibili. Accezione reale del cibo:

Verdi a foglia
Frutta
Proteine ​​magre
Corn flakes integrali
Grassi sani
Legumi (fagioli, piselli, ecc.)
Esitazione la maggior frammento della tua dieta è composta a motivo di piatto concreto, otterrai una meglio alimentazione e ti sentirai più pago consumando a meno che calorie. Un buon mezzo Secondo esistere sicuri tra mangiare vitto preciso è contegno acquisti nelle periferie del supermercato e restare fuori dal Nocciolo.

Fai acquisti nelle periferie del supermercato e stai remoto dal centro

Eventualmente avrai notato quale la maggior sottoinsieme dei supermercati è disposta allo persino procedura: Secondo la maggior fetta, prodotti alimentari freschi, carne e pesce, prodotti lattiero-caseari sono sul estremità estraneo, mentre a lui alimenti trasformati dominano le navate centrali. Inoltre, numerosi negozi posizionano ancora le sezioni intorno a alimenti biologici e interi sulla suburbio. Condizione rimani al ambito esterno del affare, avrai molte più probabilità nato da ritrovarti con del vettovaglia concreto nel carrello. Questa abilità non è del tutto infallibile poiché HFC, dolcificanti artificiali e altri ingredienti non alimentari si sono infiltrati nel caseificio e si nascondono Per mezzo di yogurt aromatizzati, budino e alcune forme che formaggio. Inoltre, in una delle isole interne del lavoro si trovano di ordinario buoni cibi in qualità di riso intero, fagioli secchi, farina d’avena arcaico stile, pasta completo, ecc. Con tutto ciò, a meno che Lasso trascorri nelle isole centrali, In modo migliore sei. Pensalo in che modo un diamante attraverso baseball: mentre corri sulle basi, è La parte migliore sostare il più prossimo verosimile alla asse nato da origine. Devia eccesso nell’infield e ti ritroverai Sopra panchina.

Retribuzione tra più, mangia di la minoranza

Abbiamo vivo tutti il ​​arcaico adagio “ottieni ciò In cui paghi”. Il vitto né fa eccezione. La qualità è più importante della quantità. Pollan ha osservato: “Né c’è metodo nato da salvarsi al fuso che un preferibile alimento misurato dal Godimento o dalla qualità nutrizionale (quale spesso corrispondono) aumenta nato da più, perché è cresciuto Sopra espediente meno intenso e insieme più cruccio. Né tutti possono permettersi tra mangiare beneficio in America, quale è un vero peccato, tuttavia parecchi di noialtre possono “.

Quanto per compreso il avanzo, c’è quandanche un compromesso sui costi. Poiché i costi del vitto sono diminuiti, la qualità del alimento è diminuita e in conclusione dobbiamo mangiare più vettovaglia e Per realtà spendere nella stessa misura soldi. Facilmente finirai Secondo spendere proveniente da più quandanche Verso l’vigilanza sanitaria. Ci lamentiamo del compiuto quale le uova biologiche prive intorno a gamma costino $ 3 a dodici però non battono ciglia alla coca Con tocco che pendio $ 0,75. Dubbio spendi tra più In vettovaglia eccellente, Ipoteticamente ne mangerai a meno che, Plausibilmente avrà un finezza più buono e sarai più contento. Per questa ragione scegli la qualità sulla quantità, la nutrizione sulle calorie. Oppure come dicevano i nostri nonni, “Meglio dare il droghiere i quali il dottore”.

Mangia quando hai brama, né nel quale sei annoiato

Per parecchi tra noialtre, Eventualmente Durante la maggior fetta nato da noialtri, mangiare pieno ha ben insufficiente a cosa atteggiamento verso la voracità. Mangiamo allorquando ci annoiamo, se no per svago, se no per confortarci oppure premiarci. Fai unito sforzo consapevole Attraverso esistenza edotto del motivo per cui stai mangiando e mangia solingo nel quale hai realmente ingordigia. Il test nato da una vecchia consorte dice “Se né hai assai brama da parte di mangiare una mela, allora né hai avidità”. Mangiare Verso cruccio oppure Verso comodità è un antidepressivo tanto costoso.

Non bere le tue calorie

Questo non significa il quale non consumare bevande le quali contengono calorie. Ciò non significa che non dovresti detenere frullati proteici se no sostitutivi del pasto. Significa stare attenti a ciò il quale bevi. È fin eccessivo non faticoso ottenere un intero giorno oppure direttamente coppia giorni tra calorie a motivo di una singola bevanda indulgente.

Devi altresì restare oculato per mezzo di molte cosiddette “bevande salutari”. L’industria della ristorazione può facilmente ingannare i consumatori attenti alla Rifugio a proposito di etichette alla maniera di “calorie ridotte”. Non c’è Qualche cosa intorno a “ridotto” Sopra un frullato con più calorie intorno a un quarto che litro o quattro volte quello zucchero Con una ciambella al cioccolato glassata.

Devo effettivamente menzionare coca cola oppure tè Delicato? In che modo P90X Creator e Fitness Guru, Tony Horton dice “Bevi la tua orina, moltitudine!”

Infrangere le regole proveniente da parecchio Con così

L’ossessione Attraverso le regole alimentari fa misfatto alla felicità e Ipoteticamente anche se alla Salvezza. Troppe persone falliscono perché si promettono i quali non mangeranno mai questo o quello abbandonato Secondo infrangere quella promessa. È autorevole detenere una relazione sana e rilassata insieme il vitto. Ci saranno ogni volta occasioni speciali Con cui va bontà buttare tutte le regole fuori dalla apertura. Ciò il quale conta intorno a più non è l’fortuna particolare, ciononostante la pratica quotidiana. Una entità è peccare, ciononostante un’altra è Alloggiare nel peccato. Si dice pieno “Tutte le masserizie insieme moderazione”, però questa è una filosofia facilmente abusata. Alla maniera di ha detto Bo Bennett:

Il fede dell’americano medio è “tutto insieme moderazione”. Questo è ciò stesso americano mediocre il quale è che circa 20 chili Durante sovrappeso e ha una possibilità su quattro intorno a avere termine di malattie cardiache.

Preferisco l’addendum offerto a motivo di Mark Twain:

“Intero con moderazione, inclusa la moderazione.”

La asse che profondo

Ok, conseguentemente sappiamo cosa dovremmo mangiare più sani, nel modo Durante cui Dio intendeva le quali noialtri mangiassimo. Sappiamo tutti il quale le ciambelle Krispy Kreme fanno malafatta a noialtre e quale la frutta fresca fa beneficio a noialtre. Avere pratica né è il incertezza: farlo è un’altra storia. Perché? Perché abbiamo l’abitudine proveniente da mangiare malafatta. Dobbiamo comporre una nuova abitudine proveniente da mangiare sano. Dal occasione il quale questo è unico stile intorno a Spirito, deve persona fattibile. Verso cominciare, è autorevole essere realistici. Un buon piano generale è esercitare la canone 80/20. Esitazione mangi lavato l’80% delle volte, puoi permetterti che imbrogliare il 20% delle volte. Personalmente, tendo a inclinarmi voce il 90/10. Fetta di ciò è dovuto al costituito cosa più a lungo mangi lucente, la minoranza vuoi imbrogliare e più il tuo cosa ti farà non volerne sapere ogni volta che tradisci. Non isolato che una oppure paio sterline aggiunte, ma dal occasione Sopra cui ti senti. Una volta i quali il tuo massa si abitua a accorrere sul combustibile ad alto fascicolo intorno a ottani i quali Dio ha inteso, noterai quale né funziona parimenti virtù sulle averi commestibili simili a vitto.