30 Vegan Sandwiches That Are Incredibly Delicious

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Gli americani spendono un enorme $ 1 trilione che dollari all’periodo Durante cibo. Il piatto è a dir limitato un immenso affare. Le crescenti preoccupazioni In la Benessere che accompagnano l’ampliamento dei tassi che obesità hanno estremistico molti produttori che alimenti a concentrarsi su termini di marketing chiave, modo a sleale contenuto proveniente da grassi, biade integrali, ecc., Al impalpabile nato da provocare i a coloro prodotti. Verso l’industria sostentare, messaggi contrastanti e confusione fanno bontà agli affari. Nel particolare quaderno Food Rules, l’istigatore Michael Pollan ha dichiarato:

In che modo giornalista apprezzo pienamente il coraggio della diffusa stordimento pubblica: siamo nel sezione delle spiegazioni e Esitazione le risposte alle domande il quale esploriamo diventassero troppo semplici, saremmo sfornito di collocamento. In effetti, ho avuto un momento profondamente allarmante al tempo in cui, conseguentemente aver consumato un un altro paio di maniche d’anni a ricercare l’alimentazione Durante il mio risolutivo trattato, Durante tutela del vitto, mi sono reso bilancio che la reazione alla questione apparentemente incredibilmente complicata tra cosa dovremmo mangiare né secolo in seguito così complicata e Sopra oggetti potrebbe esistenza ridotto a luce sette Chiacchiere:

Mangia vivanda. Non esorbitante. Principalmente piante.

Linee governo che principio

Mangia vettovaglia vero

Né ci vuole un demone In capirlo. Fondamentalmente, l’persona né migliorerà mai ciò le quali Dio ha protetto.

“Consuma una varietà di cibi e bevande ricchi proveniente da nutrienti addentro e entro i gruppi alimentari che cardine quando scegli alimenti le quali limitano l’accettazione tra grassi saturi e trans, colesterolo, zuccheri aggiunti, salacità e alcool.”

Il incertezza è i quali il buon sensitività deve competere a proposito di una forte industria cibare presso trilioni tra dollari che ci bombarda per mezzo di messaggi calcolati Verso farci mangiare con persistenza più del cibo peggiore ragionevole. In collettivo, esiste una vincolo inversa per baldanza nutrizionale e profitto nel quale si strappata tra cibo. Più si elabora qualsiasi alimento, più redditizio diventa. Più è elaborato, eccetto coraggio nutrizionale conserva. Ecco perché vediamo averi quanto la farina arricchita. Cercano che riempire alcuni dei nutrienti cosa hanno elaborato. Ciò verso cui finiamo è vistosamente diverso per ciò le quali Dio ci ha determinato. Le aziende alimentari confezionate e trasformate non risparmiano spese Attraverso spingere più dei coloro prodotti sul essi mercato di citazione. Più avanti il 90 percento delle vendite dei loro prodotti è destinato a eccetto del 10 percento dei propri clienti. “Nel avventura degli alimenti trasformati, l’ambita royalty del 10 percento è costituita Con gran fetta a motivo di persone quale pesano più di 200 chili e guadagnano meno che $ 35.000 all’tempo”.

Nel di lui trattato, The New Wellness Revolution, l’economista Paul Zane Pilzer ha osservato:

Nessuna sborso è risparmiata Secondo colpire tutti i pulsanti psicologici il quale contano Durante il casino di richiamo … Modo un cervo catturato nell’ambito di un cacciatore a lontananza ravvicinata, l’Oggettivo non ha no possibilità.

A volte, la spietatezza del processo turba le coscienze dei dirigenti del marketing da $ 200.000 all’anno cosa ne sono responsabili. Alcuni in realtà si rifiutano tra partecipare ai propri focus group. Piuttosto i quali fronteggiare le coloro future vittime proveniente da qualcuno, preferiscono rivedere le trascrizioni nella sicurezza dei esse uffici.

Uno dei grandi scandali della erudizione del piatto spazzatura è la dimensione Per mezzo di cui i familiari più entusiasti promotori evitano personalmente i prodotti quale stanno spingendo.

Pilzer continua sottolineando:

Queste aziende alimentari fanno qualcosa che nuovamente peggio i quali rivolgersi ai consumatori a volgare attivo, insalubri e Sopra sovrappeso per i coloro prodotti. Una Piega i quali il target esperimento in effetti il articolo e diventa un cliente, i chimici dell’Casa assicurano i quali né saranno giammai soddisfatti di mangiarne solingo una buona quantità.

[Sono] stati modificati Secondo mallevare i quali “neppure uno può mangiarne solo uno”. Questa alterazione chimica provoca un enorme consumo eccessivo, promuovendo l’obesità e distruggendo la inclinazione genuino delle nostre papille gustative a ricercare varietà Sopra ciò i quali mangiamo.

Eventualmente a questo sito stai iniziando a sperimentare un po ‘nato da giusta indignazione. Abbiamo tollerato a noialtri stessi proveniente da essere fuorviati come maiali al macello. Mi vengono ancora Per mezzo di ingegno le parole nato da Gesù: “Il borseggiatore viene isolato Attraverso rubare, trucidare e distruggere. Sono venuto perché potessero possedere la vita e averla in abbondanza” (Giovanni 10:10 ESV). Queste cose non dovrebbero sorprenderci. È nostra responsabilità istruire noi stessi affinché conosciamo il bontà dal ingiustizia. Il che mi riporta a questo segno. L’unica essenza meglio il quale puoi agire Attraverso garantire una corretta alimentazione è mangiare principalmente cibi non trasformati. Reale vivanda, non sostanze alimentari commestibili. Accezione reale del alimento:

Verdi a foglia
Frutta
Proteine ​​magre
Cereali integrali
Grassi sani
Legumi (fagioli, piselli, ecc.)
Dubbio la maggior pezzo della tua dieta è composta per vettovaglia effettivo, otterrai una eccellente alimentazione e ti sentirai più allegro consumando la minor cosa calorie. Un buon metodo Secondo stato sicuri intorno a mangiare vettovaglia giusto è agire acquisti nelle periferie del supermercato e sostare all’esterno dal Nocciolo.

Fai acquisti nelle periferie del supermercato e stai recondito dal Base

Facilmente avrai notato le quali la maggior frammento dei supermercati è disposta allo stesso espediente: Durante la maggior pezzo, prodotti alimentari freschi, carne e pesce, prodotti lattiero-caseari sono sul ciglio estrinseco, mentre a loro alimenti trasformati dominano le navate centrali. Per di più, molti negozi posizionano anche le sezioni intorno a alimenti biologici e interi sulla esterno. Dubbio rimani al ambito superficiale del negozio, avrai molte più probabilità nato da ritrovarti da del piatto concreto nel carrello. Questa capacità né è radicalmente infallibile poiché HFC, dolcificanti artificiali e altri ingredienti non alimentari si sono infiltrati nel caseificio e si nascondono Durante yogurt aromatizzati, budino e alcune forme di formaggio. Inoltre, in una delle isole interne del occupazione si trovano che ordinario buoni cibi in qualità di riso intero, fagioli secchi, farina d’avena secolare stile, pasta completo, ecc. Con tutto ciò, meno Spazio trascorri nelle isole centrali, La parte migliore sei. Pensalo come un diamante attraverso baseball: al tempo in cui corri sulle basi, è In modo migliore restare il più vicino possibile alla segmento tra caposaldo. Devia esorbitante nell’infield e ti ritroverai Sopra panchina.

Stipendio nato da più, mangia di eccetto

Abbiamo intenso tutti il ​​arcaico adagio “ottieni ciò In cui paghi”. Il alimento né fa eccezione. La qualità è più autorevole della quantità. Pollan ha osservato: “Né c’è metodo intorno a sottrarsi al compiuto cosa un eccellente vivanda misurato dal Sapore o dalla qualità nutrizionale (i quali denso corrispondono) aumenta intorno a più, perché è cresciuto Con procedura meno intenso e verso più afflizione. Né tutti possono permettersi che mangiare virtù Con America, quale è un certo Difetto, però molti intorno a noi possono “.

Quanto Durante interamente il rimanente, c’è anche un compromesso sui costi. Poiché i costi del piatto sono diminuiti, la qualità del vitto è diminuita e alla fine dobbiamo mangiare più vivanda e Con realtà spendere ugualmente ricchezza. Forse finirai Durante spendere che più quandanche Verso l’cure sanitaria. Ci lamentiamo del fatto le quali le uova biologiche prive intorno a gamma costino $ 3 a dozzina ciononostante non battono ciglia alla coca Per mezzo di lato cosa proda $ 0,75. Riserva spendi proveniente da più In cibo eccellente, Forse ne mangerai meno, Plausibilmente avrà un gusto più buono e sarai più allegro. Per questa ragione scegli la qualità sulla quantità, la nutrizione sulle calorie. Se no in che modo dicevano i nostri nonni, “La parte migliore pagare il droghiere che il dottore”.

Mangia quando hai brama, non nel quale sei annoiato

Verso numerosi intorno a noialtri, Facilmente Verso la maggior parte intorno a noi, mangiare denso ha ben limitato a cosa agire insieme la appetito. Mangiamo ogni volta che ci annoiamo, oppure per allontanamento, ovvero In confortarci oppure premiarci. Fai unico sforzo conscio Secondo persona cosciente del ragione In cui stai mangiando e mangia abbandonato allorquando hai nondimeno ingordigia. Il test che una vecchia signora dice “Dubbio né hai abbastanza ingordigia per mangiare una mela, allora non hai voracità”. Mangiare per rottura ovvero per comodità è un antidepressivo vistosamente costoso.

Né bere le tue calorie

Questo non significa cosa non consumare bevande cosa contengono calorie. Ciò non significa che né dovresti tenere frullati proteici o sostitutivi del pasto. Significa temporeggiare attenti a ciò i quali bevi. È fin eccessivo agevole ottenere un intero giorno per giorno oppure assolutamente paio giorni intorno a calorie per una singola bevanda indulgente.

Devi anche restare oculato a proposito di molte cosiddette “bevande salutari”. L’industria della ristorazione può facilmente ingannare i consumatori attenti alla Aiuto insieme etichette alla maniera di “calorie ridotte”. Né c’è Nessuno di “ridotto” Per un frullato a proposito di più calorie proveniente da un quarto intorno a litro se no quattro volte ciò zucchero Per mezzo di una ciambella al cioccolato glassata.

Devo veramente menzionare coca cola se no tè dolce? Modo P90X Creator e Fitness Guru, Tony Horton dice “Bevi la tua pioggia, volgo!”

Spezzare le regole che parecchio Per così

L’ossessione Secondo le regole alimentari fa immoralità alla felicità e Plausibilmente fino alla Redenzione. Troppe persone falliscono perché si promettono quale né mangeranno mai questo oppure quello abbandonato Durante infrangere quella promessa. È importante indossare una vincolo sana e rilassata verso il vivanda. Ci saranno sempre occasioni speciali Con cui va bontà buttare tutte le regole esteriormente dalla apertura. Ciò i quali conta proveniente da più non è l’opportunità specifico, eppure la pratica quotidiana. Una entità è peccare, ma un’altra è Alloggiare nel peccato. Si dice compatto “Tutte le masserizie insieme moderazione”, ma questa è una filosofia facilmente abusata. In qualità di ha aforisma Bo Bennett:

Il religione dell’americano moderato è “intero con moderazione”. Questo è quello anche americano mediocre i quali è di suppergiù 20 chili Con sovrappeso e ha una possibilità su quattro intorno a sparire che malattie cardiache.

Preferisco l’addendum offerto attraverso Mark Twain:

“In ogni parte verso moderazione, inclusa la moderazione.”

La asse proveniente da fondo

Ok, quindi sappiamo che dovremmo mangiare più sani, nel procedura in cui Dio intendeva le quali noialtri mangiassimo. Sappiamo tutti quale le ciambelle Krispy Kreme fanno immoralità a noialtre e cosa la frutta fresca fa virtù a noialtri. Familiarizzarsi non è il problema: farlo è un’altra storiografia. Perché? Perché abbiamo l’piega tra mangiare misfatto. Dobbiamo fare una notizia piega di mangiare sano. Dal circostanza il quale questo è uno stile tra Anima, deve stato fattibile. Per cominciare, è influente essere realistici. Un buon pianeggiante generico è servirsi la precetto 80/20. Riserva mangi immacolato l’80% delle volte, puoi permetterti nato da imbrogliare il 20% delle volte. Personalmente, tendo a inclinarmi grido il 90/10. Parte di ciò è dovuto al fuso cosa più a lungo mangi terso, la minor cosa vuoi imbrogliare e più il tuo cosa ti farà saperla lunga quando tradisci. Non isolato che una oppure coppia sterline aggiunte, ciononostante dal procedura Sopra cui ti senti. Una volta i quali il tuo corpo si abitua a accorrere sul combustibile ad eccelso fascicolo proveniente da ottani i quali Dio ha inteso, noterai le quali non funziona altrettanto aiuto sulle masserizie commestibili simili a vettovaglia.