20 piatti deliziosi e deliziosi – Captain Decor – Cibo

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A lui americani spendono un enorme $ 1 trilione che dollari all’anno in vitto. Il vettovaglia è a dir raro un imponente affare. Le crescenti preoccupazioni Verso la Rifugio quale accompagnano l’aumento dei tassi intorno a obesità hanno arrischiato parecchi produttori intorno a alimenti a concentrarsi su termini intorno a marketing chiave, in qualità di a basso contenuto intorno a grassi, biade integrali, ecc., Al prezioso di sollecitare i ad essi prodotti. In l’industria alimentare, messaggi contrastanti e incoerenza fanno aiuto agli affari. Nel di lui registro Food Rules, l’autore Michael Pollan ha dichiarato:

Modo giornalista apprezzo pienamente il eroismo della diffusa smarrimento pubblica: siamo nel zona delle spiegazioni e Esitazione le risposte alle domande cosa esploriamo diventassero esagerato semplici, saremmo sprovvisto di impiego. Durante effetti, ho avuto un attimo profondamente inquietante nel quale, più tardi aver passato un un altro paio di maniche d’età a ricercare l’alimentazione per il mio risolutivo lettura, Per preservazione del vitto, mi sono reso somma quale la reazione alla quesito apparentemente incredibilmente complicata intorno a essenza dovremmo mangiare né periodo ulteriormente così complicata e Per mezzo di oggetti potrebbe stato ridotto a luce sette parole:

Mangia vitto. Né esorbitante. Principalmente piante.

Linee direzione nato da principio

Mangia piatto preciso

Non ci vuole un nume protettore Verso capirlo. Fondamentalmente, l’persona non migliorerà giammai ciò il quale Dio ha cliente.

“Consuma una varietà nato da cibi e bevande ricchi di nutrienti nella parte interna e tra i gruppi alimentari di origine mentre scegli alimenti il quale limitano l’accettazione di grassi saturi e trans, colesterolo, zuccheri aggiunti, salacità e alcool.”

Il incognita è le quali il buon sensibilità deve competere con una influente industria pascere a motivo di trilioni proveniente da dollari i quali ci bombarda insieme messaggi calcolati Durante farci mangiare ogni volta più del cibo peggiore probabile. Per collettivo, esiste una legame inversa tra baldanza nutrizionale e profitto allorquando si tirata tra piatto. Più si elabora qualunque alimento, più redditizio diventa. Più è elaborato, a meno che coraggio nutrizionale conserva. Improvvisamente perché vediamo masserizie modo la farina arricchita. Cercano di riempire alcuni dei nutrienti cosa hanno elaborato. Ciò con cui finiamo è notevolmente discorde da ciò che Dio ci ha ammesso. Le aziende alimentari confezionate e trasformate non risparmiano spese per spingere più dei a coloro prodotti sul esse mercato intorno a informazione. Ulteriormente il 90 percento delle vendite dei essi prodotti è destinato a la minoranza del 10 percento dei propri clienti. “Nel circostanza degli alimenti trasformati, l’ambita royalty del 10 percento è costituita Per gran fetta a motivo di persone cosa pesano più intorno a 200 chili e guadagnano la minoranza proveniente da $ 35.000 all’tempo”.

Nel particolare libro, The New Wellness Revolution, l’economista Paul Zane Pilzer ha osservato:

Nessuna shopping è risparmiata Durante colpire tutti i pulsanti psicologici che contano Attraverso il casino nato da riferimento … Come un cervo catturato nell’orbita nato da un cacciatore a lontananza ravvicinata, l’Oggettivo non ha mai possibilità.

A volte, la spietatezza del andamento turba le coscienze dei dirigenti del marketing da parte di $ 200.000 all’fase le quali ne sono responsabili. Certi Con realtà si rifiutano tra partecipare ai propri focus group. Piuttosto quale discutere le esse future vittime tra essere umano, preferiscono rivedere le trascrizioni nella fede dei a coloro uffici.

Unico dei grandi scandali della sapienza del cibo spazzatura è la volume Per cui i suoi più entusiasti promotori evitano personalmente i prodotti cosa stanno spingendo.

Pilzer continua sottolineando:

Queste aziende alimentari fanno qualcosa nato da ancora peggio che rivolgersi ai consumatori a infimo reddito, insalubri e Sopra sovrappeso Attraverso i coloro prodotti. Una Piega le quali il target verifica in effetti il manufatto e diventa un cliente, i chimici dell’azienda assicurano cosa non saranno giammai soddisfatti intorno a mangiarne isolato una buona quantità.

[Sono] stati modificati Durante salvaguardare i quali “qualche può mangiarne soletto unico”. Questa alterazione chimica provoca un immenso dispersione eccessivo, promuovendo l’obesità e distruggendo la orientamento genuino delle nostre papille gustative a indagare varietà in ciò il quale mangiamo.

Ipoteticamente a questo posto stai iniziando a provare un po ‘proveniente da giusta indignazione. Abbiamo tollerato a noi stessi proveniente da individuo fuorviati come maiali al macello. Mi vengono nuovamente Durante ingegno le parole che Gesù: “Il borseggiatore viene abbandonato Verso rubare, fare un’ecatombe e distruggere. Sono venuto perché potessero tenere la Anima e averla in abbondanza” (Giovanni 10:10 ESV). Queste averi non dovrebbero sorprenderci. È nostra responsabilità istruire noialtri stessi affinché conosciamo il beneficio dal male. Il quale mi riporta a questo ubicazione. L’unica materia migliore che puoi inizio Durante proteggere una corretta alimentazione è mangiare principalmente cibi né trasformati. Preciso alimento, non sostanze alimentari commestibili. Contenuto fondato del vettovaglia:

Verdi a foglia
Frutta
Proteine ​​magre
Biade integrali
Grassi sani
Legumi (fagioli, piselli, ecc.)
Limitazione la maggior frammento della tua dieta è composta attraverso vitto vero, otterrai una eccellente alimentazione e ti sentirai più soddisfatto consumando la minor cosa calorie. Un buon modo Durante esistenza sicuri intorno a mangiare alimento reale è agire acquisti nelle periferie del supermercato e indugiare fuori dal Principio.

Fai acquisti nelle periferie del supermercato e stai distante dal Nocciolo

Eventualmente avrai notato le quali la maggior sottoinsieme dei supermercati è disposta allo perfino metodo: Secondo la maggior fetta, prodotti alimentari freschi, carne e pesce, prodotti lattiero-caseari sono sul contorno esterno, finché a loro alimenti trasformati dominano le navate centrali. Oltre a questo, numerosi negozi posizionano altresì le sezioni che alimenti biologici e interi sulla sobborgo. Se rimani al termine esterno del spaccio, avrai molte più probabilità che ritrovarti per mezzo di del piatto effettivo nel carrello. Questa tattica non è diametralmente infallibile poiché HFC, dolcificanti artificiali e altri ingredienti non alimentari si sono infiltrati nel caseificio e si nascondono Per mezzo di yogurt aromatizzati, budino e alcune forme di formaggio. Oltre a questo, Per mezzo di una delle isole interne del occupazione si trovano nato da solito buoni cibi in che modo riso integrante, fagioli secchi, farina d’avena arcaico stile, pasta intero, ecc. Eppure, meno Lasso trascorri nelle isole centrali, La scelta migliore sei. Pensalo in che modo un diamante da parte di baseball: quando corri sulle basi, è La parte migliore restare il più recente credibile alla parabola di origine. Devia eccesso nell’infield e ti ritroverai Con panchina.

Stipendio di più, mangia di meno

Abbiamo vivo tutti il ​​anziano adagio “ottieni ciò Attraverso cui paghi”. Il vitto né fa eccezione. La qualità è più ragguardevole della quantità. Pollan ha osservato: “Né c’è mezzo di liberarsi al costituito che un più buono vettovaglia misurato dal Godimento ovvero dalla qualità nutrizionale (i quali compatto corrispondono) aumenta intorno a più, perché è cresciuto Per mezzo di mezzo la minoranza intenso e con più cruccio. Non tutti possono permettersi di mangiare beneficio Durante America, i quali è un reale peccato, invece molti intorno a noialtre possono “.

In che modo Verso in ogni parte il rimanente, c’è anche un compromesso sui costi. Poiché i costi del vivanda sono diminuiti, la qualità del piatto è diminuita e in conclusione dobbiamo mangiare più alimento e Con realtà spendere altrettanto denaro. Plausibilmente finirai Durante spendere nato da più quandanche Durante l’sorveglianza sanitaria. Ci lamentiamo del inoltrato le quali le uova biologiche prive proveniente da gamma costino $ 3 a dozzina ciononostante né battono ciglia alla coca Durante tocco il quale proda $ 0,75. Condizione spendi nato da più per vivanda migliore, Ipoteticamente da qua mangerai eccetto, Plausibilmente avrà un tono migliore e sarai più sazio. Per questa ragione scegli la qualità sulla quantità, la nutrizione sulle calorie. Ovvero come dicevano i nostri nonni, “In modo migliore scucire il droghiere cosa il dottore”.

Mangia allorquando hai ingordigia, non ogni volta che sei annoiato

Per molti di noi, probabilmente In la maggior frammento proveniente da noialtri, mangiare compatto ha ben piccolo a le quali contegno con la voracità. Mangiamo allorquando ci annoiamo, se no Durante divertimento, oppure Attraverso confortarci se no premiarci. Fai unico sforzo conscio per individuo edotto del motivo Durante cui stai mangiando e mangia soletto nel quale hai però avidità. Il test di una vecchia compagna dice “Esitazione né hai a sufficienza fame a motivo di mangiare una mela, pertanto non hai appetito”. Mangiare Attraverso grattacapo oppure Attraverso comodità è un antidepressivo alquanto costoso.

Né bere le tue calorie

Questo non significa quale non consumare bevande quale contengono calorie. Ciò non significa cosa non dovresti indossare frullati proteici ovvero sostitutivi del pasto. Significa ritardare attenti a ciò le quali bevi. È fin eccedente facile ottenere un intero giornata oppure assolutamente coppia giorni intorno a calorie per una singola bevanda indulgente.

Devi ancora temporeggiare accurato con molte cosiddette “bevande salutari”. L’industria della ristorazione può facilmente ingannare i consumatori attenti alla salute con etichette in che modo “calorie ridotte”. Non c’è Nessuno proveniente da “ridotto” Per un frullato per mezzo di più calorie che un quarto di litro se no quattro volte egli zucchero Con una ciambella al cioccolato glassata.

Devo effettivamente menzionare coca cola ovvero tè Piacevole? In qualità di P90X Creator e Fitness Guru, Tony Horton dice “Bevi la tua trasparenza, prossimo!”

Infrangere le regole di tanto Con in questa misura

L’ossessione Attraverso le regole alimentari fa colpa alla felicità e Forse ancora alla Benessere. Troppe persone falliscono perché si promettono il quale né mangeranno giammai questo se no come derelitto In infrangere quella promessa. È prestigioso possedere una contatto sana e rilassata insieme il piatto. Ci saranno eternamente occasioni speciali in cui va virtù buttare tutte le regole esteriormente dalla finestra. Ciò i quali conta nato da più non è l’motivo tipico, eppure la pratica quotidiana. Una entità è peccare, tuttavia un’altra è Campare nel Macchia. Si dice compatto “Tutte le averi a proposito di moderazione”, ciononostante questa è una filosofia facilmente abusata. Quanto ha aforisma Bo Bennett:

Il religione dell’americano medio è “in ogni parte insieme moderazione”. Questo è quello persino americano medio i quali è proveniente da pressoché 20 chili Con sovrappeso e ha una possibilità su quattro di estinguersi di malattie cardiache.

Preferisco l’addendum offerto da parte di Mark Twain:

“In ogni parte per mezzo di moderazione, inclusa la moderazione.”

La curva che deposito

Ok, conseguentemente sappiamo le quali dovremmo mangiare più sani, nel occasione Durante cui Dio intendeva il quale noi mangiassimo. Sappiamo tutti quale le ciambelle Krispy Kreme fanno male a noi e i quali la frutta fresca fa bene a noialtre. Avere pratica non è il incognita: farlo è un’altra racconto. Perché? Perché abbiamo l’mania nato da mangiare malafatta. Dobbiamo comporre una nuova abitudine intorno a mangiare sano. Dal attimo i quali questo è uno stile proveniente da Pelle, deve essere fattibile. Attraverso cominciare, è autorevole esistere realistici. Un buon piano complessivo è esercitare la precetto 80/20. Dubbio mangi lavato l’80% delle volte, puoi permetterti nato da imbrogliare il 20% delle volte. Personalmente, tendo a inclinarmi grido il 90/10. Fetta di ciò è dovuto al fuso il quale più lungamente mangi lucente, eccetto vuoi imbrogliare e più il tuo sostanza ti farà far sapere allorquando tradisci. Né isolato che una o due sterline aggiunte, tuttavia dal mezzo Durante cui ti senti. Una Rovesciamento quale il tuo spessore si abitua a precipitarsi sul combustibile ad nobile serie tra ottani il quale Dio ha inteso, noterai le quali non funziona tanto bontà sulle averi commestibili simili a piatto.